פרק 23: מעל גיל 40? לא מצליחה להירדם? איך תזונה ו-CBT יכולים לעזור לך לישון טוב יותר

גם את שוכבת במיטה, מתהפכת מצד לצד והמחשבות רצות?
את לא לבד – יותר מ־50% מהנשים בגיל המעבר מספרות שהן לא מצליחות להירדם בלילה. נדודי שינה, יקיצות מרובות או קושי להירדם בקלות הופכים את הלילה למאבק, ואת היום שאחריו למעייף ומתסכל.

בפרק הזה אני משתפת אותך בכלים שיעזרו לך להחזיר לעצמך את הלילה:
✔️ מה באמת עוזר לשינה טובה בגיל המעבר
✔️ איך טכניקות CBTi עוזרות לשחרר מחשבות מטרידות
✔️ מהי היגיינת שינה נכונה ולמה היא קריטית
✔️ ואיך לבחור נכון מה לאכול בערב כדי להקל על ההירדמות

אם את מעל גיל 40 ומתוסכלת מחוסר שינה – הפרק הזה בשבילך. אני מבטיחה לך כלים פרקטיים, פשוטים, וכאלה שאפשר להתחיל ליישם כבר הלילה.

✨ אהבת את הפרק?
דרגי את הפודקאסט ב־Spotify או Apple Podcasts, שתפי עם חברה, ולחצי "עקוב" כדי לא לפספס את הפרקים הבאים.

לתיאום פגישה עם מיכל גרשוביץ: ⁠וואטסאפ 050-8804422⁠
לקבוצת הוואטסאפ השקטה "להרגיש טוב ומֵעֵבֶר": ⁠הצטרפי כאן⁠

https://chat.whatsapp.com/EiiRrtmAhdtCrOwIARZuyV🎓 לרכישת התוכנית הדיגיטלית "עכשיו אני": ⁠לחצי כאן⁠
https://michal-diet.co.il/digital-course/📖 להורדת מדריך חינמי: ⁠איך לצלוח את גיל המעבר⁠
https://michal-diet.co.il/menopause-guide/📸 עקבי אחרי באינסטגרם: ⁠@menopause_il⁠
🌐 לקריאה נוספת: ⁠לאתר שלי⁠

https://michal-diet.co.il/

🎵 מוזיקה בפרק: Total Happy Up And Sunny by Sascha Ende – ⁠להורדה חינמית⁠ | רישיון: CC BY 4.0