פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

Gal Drori, Iris Shapira
  • ٥٫٠ (١)
  • الصحة النفسية
  • مرتان في الأسبوع
פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

פודקאסט בנושא בריאות גוף ונפש דרכים פרקטיות לשפר את הבריאות ולשמור על אורח חיים בריא כיום מנחה את הפודקאסט גל דרורי את רוב פרקי הפודקאסט יצרו והנחו איריס שפירא וגל דרורי בפרקים אירחנו אורחים שונים . שיחות עם אנשים מעניינים ובעלי ידע במגוון רחב של נושאים, עם משהו משותף אחד... כולם שואפים לחיות בריא. בראיונות הם חולקים עמנו מניסיונם המקצועי והאישי כמה באמת "פשוט לחיות בריא" למרות ודווקא בעולם מודרני, מהיר ותובעני.

  1. מהו זרם התודעה? גל דרורי מארח את רן כליף - פרק 69

    ٢٨ جمادى الأولى

    מהו זרם התודעה? גל דרורי מארח את רן כליף - פרק 69

    אז מהו זרם התודעה?האם זרם התודעה הוא ספציפי לנו לבני האדם או הרבה מעבר?מאיפה מגיעות המחשבות, ואיך כל כך הרבה פעמים אנחנו פוגשים בחיים בדיוק את מה שאנחנו חושבים עליוההבנה על זרם התודעה מביאה עמה גם הרבה אחריות,כן, מה שקראתם!הגיע הזמן לקחת אחריות לא רק על מה שאנחנו אומרים, אלא גם על מה שאנחנו חושבים.מקווה שיותר אנשים יפנימו ויהדהדו הלאה גם לסביבתם#תודעה #מחשבות #רןכליף #בריאות #רוחניותגל דרורי - פשוט לחיות בריא:לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטהרן כליף:לאתר ולאקדמיה של רן כליף הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשהפודקאסט:לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריאלעמוד האינסטגרם

    ٣٦ من الدقائق
  2. גראונדינג - מה זה ולמה זה חשוב? פרק 68 עם גל דרורי

    ١٢ جمادى الأولى

    גראונדינג - מה זה ולמה זה חשוב? פרק 68 עם גל דרורי

    אז מה זה גראונדינג? ואיך זה יכול לעזור לבריאות שלכם?גראונדינג או התקרקעות, היא פעולת חיבור הגוף לאדמה.ואם לתאר את זה יותר בפשטות - כשנמצאים בחוץ עם רגליים יחפות בטבע או בכל מקום שיש בו משטח טבעי כמו אדמה, דשא, חול, ועוד אז אנחנו עושים גראונדינג.שם נוסף לגראונדינג, שיותר נכון לשפה העברית הוא התקרקעות.אז למרות שגראונדינג זה בלעז, יש משהו יותר מדוייק בזה.התקרקעות משמש גם בטכניקות טיפול שונות לתאר תודעתית את החיבור לקרקע.באנגלית משתמשים בgrounding או ב earthingאם מסתכלים על גראונדינג כשיטת ריפוי, ישנם מספר רבדים שאנחנו נוגעים בהם.הרובד שמקבל הכי הרבה התייחסות, גם מבחינת מחקר ומדעוגם מבחינת הסברים שאפשר למצוא על התועלת הבריאותית זה ההשפעה של הארקת הגוף אל האדמה.הגוף שלנו ממש פורק אנרגיה חשמלית אל האדמה ויש לכך השפעות בריאותיות מיטיבות.האזינו וגלו עוד עובדות מפתיעות ומעניינות על גראונדינגאם יש שאלות - כתבו בתגובותגל דרורי - פשוט לחיות בריא:הבלוג של גל דרורילאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:פודקאסט:לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריאלעמוד האינסטגרם גראונדינג:קהילת גראונדינג בפייסבוקעדכון במייל על אירועי גראונדינג ותנועהמוצרי גראונדינג - קרקוע

    ١٤ من الدقائق
  3. פרק 67 מוטיבציה- איך להתניע את המנוע הפנימי?

    ٢٨ ربيع الآخر · فيديو

    פרק 67 מוטיבציה- איך להתניע את המנוע הפנימי?

    מוטיבציה היא הכוח המניע אותנו לפעול ולהתפתח, והיא נובעת ממקורות פנימיים וחיצוניים כאחד. הבנה של הגורמים המשפיעים על המוטיבציה ושימוש בכלים להעלאתה יכולים לסייע לכל אחד ואחת מאיתנו להשיג את המטרות שלנו, להתמיד גם כשקשה ולמצוא סיפוק בחיינו האישיים והמקצועיים. ומה שמאוד חשוב לנו לזכור כי מוטיבציה היא תוצאה של פעולה, ולא ההיפך. אם נתחיל לפעול – ולו בצעדים קטנים – המוטיבציה תתעורר, תתחזק, ותוביל אותנו להמשך התקדמות ותחושת הצלחה.חשבו על משהו קטן שתוכלו לעשות היום כדי להתקרב למטרה אישית או מקצועית שלכם.מוטיבציה היא כמו גלגל – צריך רק להתחיל את הסיבוב הראשון, ומשם הדברים יתחילו לנוע מעצמם. וכשאתם מרגישים שאתם מאטים הוסיפו אנרגיה של תנועה ותעלו שוב על המסלול. בפרק תוכלו לקבל מידע על סוגי מוטיבציה, תיאוריות חשובות וכלים פרקטיים להגברת המוטיבציה ביומיום. ולקינוח מדיטצייה להגברת המוטיבציה.

    ٣١ من الدقائق
  4. מדיטציית הודיה קצרה - גל דרורי

    ١٨ ربيع الآخر

    מדיטציית הודיה קצרה - גל דרורי

    הודיה ומדיטציית הודיה, היא דרך נהדרת להתמקדות בדברים שחשובים עבורנוכשאנחנו נמצאים במצב תודעתי של הודיה, אנחנו מחוברים יותר לעצמנו,רמות האנרגיה שלנו גבוהות יותר, וזוהי דרך טובה להגביר את האושר שלנו,לשמור על אופטימיות, שלווה ומערכות יחסים טובות יותר.גל דרורי - פשוט לחיות בריא:הבלוג של גל דרורילאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:פודקאסט:לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריאלעמוד האינסטגרם

    ٧ من الدقائق
  5. ברכות לשנה החדשה

    ٣٠ ربيع الأول · فيديو

    ברכות לשנה החדשה

    שנה טובה מאזינים ומאזינות יקרים. מצד אחד, אנחנו בפתח של שנה חדשה עם תחושת תקווה בלב לשינוי ולשקט, ומצד שני, אנחנו נושאים את הזיכרון הכואב הבלתי נתפס, האובדן של אירועי השביעי באוקטובר. אבל דווקא עכשיו, אני רוצה לדבר על איך ממשיכים קדימה, על חשיבות החוסן, השקט הפנימי, והיכולת למצוא רגעים קטנים של שמחה, גם כשאנחנו במציאות של כאב ואובדן.גל דרורי ואיריס שפירא מאחלים לכם שנה של בריאות, כי הבריאות היא הבסיס להכול. שתהיה לנו שלווה ושקט, גם כשברקע המציאות סוערת. וכמובן, שנמצא טיפות קטנות של אושר באוקיינוס של חוסן. אלברט איינשטיין אמר:  בעודנו צועדים בדרך נזכור תמיד "בלב ליבו של הקושי שוכנת ההזדמנות" אז גם בתוך הקושי שלנו, אנחנו יכולים למצוא את ההזדמנות לצמוח, להשתנות, ולהיות טובים יותר לעצמינו ולסובבים אותנו. וכמובן שאין כמו החיבורים האנושיים כשאנחנו עוברים זמנים קשים. ראלף וולדו אמרסון אמר: "הדרך היחידה להשיג חברים היא להיות חבר." תקיפו את עצמכם באנשים שתומכים בכם ושאתם יכולים לתמוך בהם בחזרה. זה הזמן להעמיק קשרים קיימים וגם ליצור חברויות חדשות וכן זה קורה גם באמצע החיים ולאחר מכן עד סוף חיינו אנחנו יכולים ליצור חברויות חדשות.אין ספק שהשנה הזו קשה לכולנו. האובדן מורגש בלב של כל אחד ואחת מאיתנו. ג'יי.קיי. רולינג מחברת סדרת הספרים "הארי פוטר". אמרה פעם: "האושר יכול להימצא אפילו בזמנים האפלים ביותר, אם רק נזכור להדליק את האור." בתוך הכאב והאבל, יש בנו את הכוח להדליק את האור, למצוא את הרגעים הקטנים שמחזירים לנו את התקווה, חוסן ומוטיבציה להתקדם ולהתפתח.הלן קלר אישה מעוררת השראה שהזכרתי אותה באחד מהפרקים הקודמים אמרה: כשדלת אחת של שמחה נסגרת, אחת אחרת נפתחת, אבל לעיתים אנחנו מסתכלים יותר מדי זמן על הדלת שנסגרה כך שאנחנו לא רואים את הדלת החדשה שנפתחה לנו."השנה הזו היא גם הזדמנות לעצור ולשאול את עצמנו שאלות חשובות. מה באמת משמעותי לנו? איך אנחנו יכולים לדייק את עצמנו ולחיות חיים מלאים, בריאים, משמעותיים ומאושרים יותר? לא לפי הציפיות של אחרים, אלא לפי הבחירות הנכונות לנו? סטיב ג'ובס אמר: "הזמן שלכם מוגבל, אז אל תבזבזו אותו בלחיות חיים של מישהו אחר." זה הזמן להגיד "כן" לעצמכם ולהתחיל לבחור את מה שבאמת נכון לכם.אני מזמינה אתכם להיות ביצירה מתמדת. גם כשהדברים נראים חשוכים, יש בנו את היכולת ליצור. פבלו פיקאסו אמר: "כל מעשה של יצירה מתחיל במעשה של הרס." מתוך הכאוס הזה, אנחנו יכולים לברוא מחדש את החיים שלנו, לחדש את עצמנו, למסגר מחדש ולצמוח בכל תחום – אישי ומקצועי.ולסיום, כמו שאתם יודעים, אני עצמי למדתי בשלב מוקדם בחיי

    ٨ من الدقائق
  6. נצחיות הרוח - תובנות על מוות וחיים - גל דרורי מארח את רן כליף - פרק 66

    ١٨ صفر

    נצחיות הרוח - תובנות על מוות וחיים - גל דרורי מארח את רן כליף - פרק 66

    מוות - מילה שישר לוחצת לנו על כפתורים ומפעילה אותנו.ידע שקיים על המוות יכול לעזור לנו להסתכל על הדברים מזוית קצת אחרת.אני מזמין אתכם לראיון שערכתי עם רן כליף,בתקווה להאיר, ולהביא עוד אור למקומות שיש בהם עוד חושך ומיסוך.השנה יותר מתמיד, אנשים פוגשים את המוות קרוב מאי פעם.אם בעבר היה אפשר להדחיק את זה לצד,היום אנחנו צריכים ללמוד טוב יותר ללמוד לחיות לצד המוות.המלחמה שברקעמחלות ממאירות שמתפשטותהזדקנותובכלל מתוך מפגש ושיחות עם אנשים זה ברור:אנשים חושבים יותר על מוות.בין אם זה המוות של עצמם, של יקיריהם או גיבוריהםבפרק מרתק ומיוחד בשיח עם רן כליףעל נושא שאנחנו נוטים להירתע מלשמוע או לגעת בו.אני מזמין אתכם להאזין ולחשוב על הדברים מזוית קצת אחרת,האזנה נעימהאם יש שאלות - כתבו בתגובותגל דרורי - פשוט לחיות בריא:לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריאלהצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות:רן כליף:לאתר ולאקדמיה של רן כליף הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשהפודקאסט:לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריאלעמוד האינסטגרם

    ٤٢ من الدقائق
  7. "כמה גבר אתה?" פרק 65 איריס שפירא מראיינת את אביב בר

    ١ صفر

    "כמה גבר אתה?" פרק 65 איריס שפירא מראיינת את אביב בר

    אביב בר הוא מטפל רגשי, מרצה, מאמן ומנחה NLP.בשנים האחרונות אביב מלווה בהצלחה מטופלים רבים שמתמודדים עם אתגרים כמו חרדות, טראומות, קשיים במציאת זוגיות, חוסר ביטחון ועוד.סיפור החיים שלו הוא יוצא דופן- אביב איבד את הראיה בגיל 3.5 כתוצאה מרשלנות רפואית ונדרש להתגבר על הרבה מכשולים בדרך. דווקא היעדר חוש הראייה אפשר לו לפתח את מיומנויות ההקשבה ושאילת השאלות שלו עד לניואנסים הדקים ביותר, ולהתחבר למטופלים שלו דרך הלב ולא דרך העיניים.הלן קלר אשר התעוורה והתחרשה בגיל שנה וחצי כתוצאה ממחלה לגיל שבע היא מגיעה עם פחות או יותר אותה הבנה על העולם של גיל שנה וחצי. עוד לא התחילה לדבר או אפילו להבין שלדברים סביבה יש שמות. היא לא יכולה לדעת שיתר האנשים מתקשרים זה עם זה. היא אינה רואה או שומעת אותם מדברים. היא מתוסכלת והיומיום שלה רצוף התקפי זעם. בגיל 7 הגיעה אן סוליבן מורה צעירה ומלמדת אותה לשיים את העולם סביבה. הלן קלר חיה עד גיל 88. היא סיימה תואר ראשון באומנויות, דיברה חמש לשונות בשפת הסימנים ואף למדה לדבר בקול על אף חירשותה. היא הייתה פעילה פוליטית למען זכויות אנשים בעלי מוגבלויות, סופרת ומרצה.הלן כתבה מאמר על אופטימיות. אחד המשפטים החזקים מאותו מאמר: "האופטימיות שלי אינה מבוססת על היעדר הרע, אלא על אמונה שמחה ברובו של הטוב ועל מאמץ רצוני תמיד לשתף פעולה עם הטוב, כדי שזה יגבר. אני מנסה להגדיל את הכוח שנתן לי אלוהים לראות את הטוב ביותר בכל דבר ובכל אחד ולהפוך את הטוב ביותר לחלק מחיי".בדומה להלן קלר אביב הבין כי הבחירה בידיו, לצמוח ולעשות משהו משמעותי. הרצון שלו להתמקד בטוב מעורר השראה.התחלנו מהסיפור האישי של אביב והמשכנו בשיח מעניין על עולמם הרגשי של הגברים. הפרק אינו רק לגברים אלא חשוב לא פחות לנשים. עולמם הרגשי של הגברים שונה מנשים לא סתם דר' גריי ג'ון כתב את הספר: גברים ממאדים ונשים מנוגה רב מכר עולמי המציג את הגברים והנשים כמי שבאו מכוכבי לכת שונים ומכאן גם נובעים חלק גדול מההבדלים העשויים לפגוע בתקשורת טובה בין גברים ונשים בכלל ובזוגיות בפרט.אפילו בעולמינו המודרני ישנם עדיין מסרים מתחת לפני השטח הקשורים לאי לגיטימציה של גברים לגבר את רגשותיהם. אביב מסביר כי מאז המהפכה הפמיניסטית גברים נמצאים במעין משבר זהות. מה הם מרגישים ומה הם משדרים כלפי חוץ הרבה פעמים אינו בהלימה. אביב מעצם היותו עיוור "לא רואה מהעיניים אלא מהלב". הראייה יכולה לתעתע ועבורו לראות מהלב זו אפשרות לראות הרבה יותר אמת, כי הוא לא מושפע מדברים חיצוניים, הניראות. היכולת להיחשף לאמת באמצעות פוקוס פנימה מאפשר להפיק תובנות לגבי העצמי והסבי

    ١ س ١ د
  8. לנפוש את הנפש פרק 64 עם איריס שפירא

    ٢٤ محرم

    לנפוש את הנפש פרק 64 עם איריס שפירא

    לנפוש את הנפש. פרק 64 עם איריס שפיראכמטפלת הוליסטית בתחום הרפואה הסינית ומאמנת ומרצה לחיים בריאים, מאושרים ומשמעותיים יותר אני רואה את הקשר ההדוק והבלתי נפרד בין הנפש לתחלואה. רוב הבעיות הפיזיות שלנו נגרמות מהמיינד שלנו- הנפש. אנו קורים לחופשה נופש כי המילה נפש נמצאת בתוכה. אנו זקוקים לנפוש את הנפש בתדירות המתאימה לנו כדי להתמודד עם החיים, המלחמה, האי שקט והעתיד הלא ברור. במילה חופש מסתתרות המילים חיים ונפש ז"א חיות הנפש. לא בכדי המיינדפולנס נכנס לעולם המערבי מונגש מהבודהיזם באופן בהיר, פשוט ויישים. מדיטציית מיינדפולנס בתנועה או שלא בתנועה שמה דגש על הרוגע של הרגע, להיות בכאן ועכשיו. סוד החיים הטובים טמון במציאת רגעי אושר, הנאה, עניין וסיפוק על מנת לחזק את החוסן.אימון הוליסטי מקורו בפסיכולוגיה חיובית כמו ברפואה הסינית מסתכלים על כל האלמנטים בחיינו וכפי שדניאל כהנמן הטביע את המושג חשיבה מערכתית או באנגלית: systems thinking. אנו זקוקים לחשיבה מערכתית של כל האלמנטים בחיינו ממשפחה, עבודה, חברים, תזונה, ספורט, שינה, מטרות, תוכלת, משמעות וכו' כדי לחיות את חיינו בבריאות ובאושר.היופי באימון הוליסטי זה השאלות הרבות שאני שואלת את המאומנות (המתאמנות), זה לא ייעוץ או הדרכה זה בעיקר הקשבה עמוקה. רבקה שפיר כתבה בספרה: The Zen of Listening שתהליך אימון זה כמו ללכת לקולנוע ולצפות בסרט. אנחנו לא מעירים או מבקרים את השחקנים אלא רק צופים בקשב רב. רגעי ההארה צצים במהלך השיח, התשובות המעמיקות שהמאומנים (המתאמנים) עונים. זה נקרא Aha moments ובסלנג הישראלי- "יורדים האסימונים".תהליך האימון הוא הדרגתי שבמהלכו יחד אנו צועדים במסע החקר, החלום, העיצוב והייעוד לאחר שנמצאה המטרה שלשמה הגיעו לאימון, שגם אותה יחד אנו מדייקים. בכל שלב שאלות עולות ותשובות נרחבות נפרשות כמו סיפור. מעצם היותינו בני אנוש, אנו מספרי סיפורים. קל לנו יותר להבין את עולמינו ועולמם של אחרים דרך סיפור. שלב החקר הוא השלב הכי ארוך שבו נעשית חקירה פנימית נרחבת לגבי התשוקות, החוזקות, המיומנויות, משמעות, תכלית, מה גורם לי לאושר ועוד. שלב החלום זהו שלב בו אנו מתפרעים ויוצרים לנו חלום לפרטי פרטים בהקשר למה שגילינו בשלב החקר, שנמצא בהלימה למי שאנו. שלב העיצוב זה השלב שאנו מתחילים לתכנן כיצד להביא את החלום להלכה למעשה. שלב הייעוד הוא הצעדים הראשונים בהטמעת המטרות הקטנות שבדרך למטרה הגדולה- החלום. במספר יחסית קטן של מפגשים ניתן להתחיל את מסע היישום מתוך הכרה עמוקה של מי אני ומה אני רוצה להיות כלפי עצמי וכלפי הסביבה שלי.בתחום האימון בפסיכולוגיה חיובית התהליך נקרא D Training 5:Define

    ٢٢ من الدقائق
مشاهدة الكل (٧٥)

حول

פודקאסט בנושא בריאות גוף ונפש דרכים פרקטיות לשפר את הבריאות ולשמור על אורח חיים בריא כיום מנחה את הפודקאסט גל דרורי את רוב פרקי הפודקאסט יצרו והנחו איריס שפירא וגל דרורי בפרקים אירחנו אורחים שונים . שיחות עם אנשים מעניינים ובעלי ידע במגוון רחב של נושאים, עם משהו משותף אחד... כולם שואפים לחיות בריא. בראיונות הם חולקים עמנו מניסיונם המקצועי והאישי כמה באמת "פשוט לחיות בריא" למרות ודווקא בעולם מודרני, מהיר ותובעני.

المعلومات

قد يعجبك أيضًا

للاستماع إلى حلقات ذات محتوى فاضح، قم بتسجيل الدخول.

اطلع على آخر مستجدات هذا البرنامج

قم بتسجيل الدخول أو التسجيل لمتابعة البرامج وحفظ الحلقات والحصول على آخر التحديثات.
تحديد بلد أو منطقة

أفريقيا والشرق الأوسط، والهند

آسيا والمحيط الهادئ

أوروبا

أمريكا اللاتينية والكاريبي

الولايات المتحدة وكندا