Podcast Wanas بودكاست ونس

Doaa Alaa
  • ٠٫٠ (٠)
  • تطوير الذات
  • يتم التحديث أسبوعيًا
Podcast Wanas بودكاست ونس

بودكاست وَنَس هو مساحة للمستمعين والضيوف لمشاركة تجارب الحياة و الرحلة الوصلتهم لمكانهم الحالي. وكمان أنا، دعاء علاء، مهتمة اني اخلق مجتمع تشاركي مفيد، فالهدف الأسمى لبودكاست وَنَس هو الفايدة العامة من النقاش في مواضيع مختلفة نتطرق ليها اثناء الحلقة وحياتنا عامة.

الحلقات

  1. ١٩‏/٠١‏/١٤٤٥ هـ

    حلقة #7 عن محاولات الهدوء والتعامل بلطف مع نفسي

    حلقة الليلة هي reflection ومشاركة لمحاولات بسيطة كنت اتمنى انها تساعدني اتعامل مع احساس الاحتراق اللي بعدي بيه .. استخدمت طرق مختلفة اساعد بيها نفسي بتتمحور حول فهم أسباب الأحاسيس والمشاعر والأحوال اللي كنت بعدي بيها و احاول اشوف كيف ممكن اغيرها واصلحها واعدلها للي يبسطني ويريحني .. ذكرت اني سمعت برامج بودكاست مختلفة فدي بعض منها .. هوامش قارئ: معنديش حاجة أقولها! 🤔 دردشة عن جدوى الأشياء؟! (6) هوامش قارئ Reader Commentaries - YouTube 8 Habits for (Almost) Limitless Energy THE BIGGEST MISTAKE YOUNG PEOPLE MAKE - ROBERT KIYOSAKI WATCH THIS EVERYDAY AND CHANGE YOUR LIFE - Denzel Washington Motivational Speech 2023 RICH VS POOR MINDSET | An Eye Opening Interview with Robert Kiyosaki You've Been TRAINED TO BE BROKE | "I Did This and Got Rich!" - Kim Kiyosaki The Diary Of A CEO with Steven Bartlett | No.1 Podcast The millionaire mother, podcast كيف تصمم حياتك وتعيش راضيًا | بودكاست فنجان كيف تغير حياتك و تنجح في اصعب الظروف - العادة الأولى معركة الاهتمام ضد اللا مبالاة - الجزء الاول أكبر خطأ يرتكبه الإنسان، توقّف عن إرضاء الآخرين | بوكافيين اتمنى ليكم يوم جميل وخفيف ومليان ونس .. 🙂 البودكاست موجود على: Spotify: https://open.spotify.com/show/0Kxb9wI3Z4vfFg92xc88aA Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-wanas-بودكاست-ونس/id1686008769 Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9kYmNiMzZhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw Youtube: https://www.youtube.com/@Podcastwanas/videos Anghami: https://play.anghami.com/podcast/1040210579 وانا موجودة على انستقرام: https://instagram.com/sudaniaonthemove?igshid=YmMyMTA2M2Y= و تيكتوك: https://www.tiktok.com/@sudaniaonthemove و كمان على لينكد ان: http://www.linkedin.com/in/doaa-alaa-001?fbclid=IwAR2RW6TP9Y3N2FovsPwaq38x45gmZVJpw4QP_uWtcRjqPmbmv4Zt22YJ-UA وفيسبوك: https://www.facebook.com/sudaniaonthemove

    ١٨ من الدقائق

  2. ١٢‏/١٢‏/١٤٤٤ هـ

    حلقة #6 عن منطق و أسباب السعي للإستقلال المالي

    في الحلقة دي بشارك شوية حاجات علمتني أفكر في القروش/الفلوس بشكل مختلف وأفكر في الإستقلال المالي وأهميته لي .. الحلقة كمان بمثابة reflection بحاول من خلاله افهم وأوعى أكثر للإجابة عن سؤال (ليه) دعاء عايزة ومهتمة بالاستقلال المالي .. مهتمة أسمع رأيكم كمان .. :) انا موجودة على انستقرام: https://instagram.com/sudaniaonthemove?igshid=YmMyMTA2M2Y= و تيكتوك: https://www.tiktok.com/@sudaniaonthemove و كمان على لينكد ان: http://www.linkedin.com/in/doaa-alaa-001?fbclid=IwAR2RW6TP9Y3N2FovsPwaq38x45gmZVJpw4QP_uWtcRjqPmbmv4Zt22YJ-UA وفيسبوك: https://www.facebook.com/sudaniaonthemove والبودكاست موجود على: Spotify: https://open.spotify.com/show/0Kxb9wI3Z4vfFg92xc88aA Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-wanas-بودكاست-ونس/id1686008769 Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9kYmNiMzZhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw Youtube: https://www.youtube.com/@Podcastwanas/videos Anghami: https://play.anghami.com/podcast/1040210579

    ١٧ من الدقائق

  3. ٠٦‏/١٢‏/١٤٤٤ هـ

    حلقة #5: عن تجربتي الشخصية مع إحساس الإحتراق وتحدياته

    الحلقة هي محاولة مني اني أعرض وأشوف وأفهم مشاعري وأفكاري في الوقت الحالي .. بحاول استوعب اني فعلا وصلا مرحلة إحتراق جسدي وذهني و إني محتاجة اخد وقت راحة وهدوء وإستكنان .. لسة بحاول .. أتمنى انها تكون حلقة خفيفة عليكم :) انا موجودة على انستقرام: https://instagram.com/sudaniaonthemove?igshid=YmMyMTA2M2Y= و تيكتوك: https://www.tiktok.com/@sudaniaonthemove و كمان على لينكد ان: http://www.linkedin.com/in/doaa-alaa-001?fbclid=IwAR2RW6TP9Y3N2FovsPwaq38x45gmZVJpw4QP_uWtcRjqPmbmv4Zt22YJ-UA وفيسبوك: https://www.facebook.com/sudaniaonthemove والبودكاست موجود على: Spotify: https://open.spotify.com/show/0Kxb9wI3Z4vfFg92xc88aA Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-wanas-بودكاست-ونس/id1686008769 Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9kYmNiMzZhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw Youtube: https://www.youtube.com/@Podcastwanas/videos

    ٢١ من الدقائق

  4. ٢٧‏/١١‏/١٤٤٤ هـ

    حلقة #4: عن علاقة أولياء الأمور بأبنائهم - الجزء 2، نقاش مع أمي، رحاب عبدالسلام و أختي، دينا علاء

    الحلقة الرابعة هي تكملة نقاش وحوار مع أمي، أ. رحاب عبدالسلام و أختي، م. دينا علاء عن العلاقة بين أولياء الأمور وأبنائهم. أخترتهم كأول ضيوف للموضوع دة خصيصا نسبة لخبرة أمي في التربية كأم وفي التعليم كمدرسة وخبيرة علم نفس وبتستخدم التعليم كوسيلة وطريقة لمساعدة الأطفال والمراهقين نفسيا ومعنويا. أما دينا، فبالرغم انها خريجة معمار الا انها مهتمة وشغوفة جدا بعلم النفس وتمكين المرأة وتعليمها عشان تكون قادرة تاخد دور ومسؤولية التربية. اتكلمنا عن نقاط مختلفة أهمها: -العلاقة بين أولياء الأمور والأبناء ضروري تكون علاقة تشاركية ومبنية على النقاش والتواصل، بالحفاظ على الإحترام ومكانة أولياء الأمور. -دور البيت والأم والأب في تشكيل أطفال أسوياء. -الدعم والإرشاد في مرحلة إتخاذ القرارات الخاصة بالمسيرة المهنية والأثر السلبي في حالة عدم التفاهم والإتفاق المشترك. -أهمية إشراك الأطفال/الأبناء في القرارات البسيطة اللي ممكن تساعد في تكوين الشخصية وخلق علاقة ودية بين جميع الأطراف. -أولياء الأمور كأشخاص وبشر ودور الأبناء في مساعدتهم وتعليمهم مواكبة التغيرات اللي بتحصل في حياتهم. -ضرورة وعي الاباء والأمهات لعلامات التغير في سلوك الأطفال كنتيجة لأوضاع معينة في البيت. -أهمية ان الأطفال والأبناء يكونوا مرتاحيين في بيوتهم. -عن دور أولياء الأمور في تقوية الثقة بالنفس للأبناء. -الأمومة ودور الأب هو مهارة وبتاخد وقت على ما تتعلم انسب وأحسن طريقة لتربية عيالك. أقرأوا وفتحوا مدارككم عن التطورات اللي بتحصل في العالم عشان تطوروا من طريقة التربية. -أهمية خلق دور الصديق والرفيق بين الأهل والأطفال بدل زرع إحساس الخوف. -أهمية إحساس الأبناء إنهم عنصر مهم في البيت و ان دي المساحة الامنة واللي من حقهم يعيشوا فيها على راحتهم. -أهمية الإحساس بالراحة وخلق علاقة بين أولياء الأمور وأصدقاء عيالهم عشان الأهل يكونوا جزء من المجتمع المحيط. كلمات سودانية إستخدمناها في الحلقة ومعناها بالمصري: شنو: ايه وين: فين خلعة: خضة! كوراك: زعيق وصوت عالي شكل: خناقة زاتو: هو كمان حسابات لينكد ان: أ. رحاب عبدالسلام: https://www.linkedin.com/in/rihab-abdel-salam-ba3a0987/ م. دينا علاء: https://www.linkedin.com/in/deena-ahmed-956b23267/ انا موجودة على انستقرام: https://instagram.com/sudaniaonthemove?igshid=YmMyMTA2M2Y= و تيكتوك: https://www.tiktok.com/@sudaniaonthemove و كمان على لينكد ان: http://www.linkedin.com/in/doaa-alaa-001?fbclid=IwAR2RW6TP9Y3N2FovsPwaq38x45gmZVJpw4QP_uWtcRjqPmbmv4Zt22YJ-UA وفيسبوك: https://www.facebook.com/sudaniaonthemove والبودكاست موجود على: Spotify: https://open.spotify.com/show/0Kxb9wI3Z4vfFg92xc88aA Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-wanas-بودكاست-ونس/id1686008769 Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmN

    ٣٨ من الدقائق

  5. ٢٠‏/١١‏/١٤٤٤ هـ

    حلقة #3: عن علاقة أولياء الأمور بأبنائهم - الجزء الأول - نقاش مع أمي، رحاب عبدالسلام و أختي، دينا علاء

    الحلقة الثالثة مبنية على نقاش وحوار مع أمي، أ. رحاب عبدالسلام و أختي، م. دينا علاء عن العلاقة بين أولياء الأمور وأبنائهم. أخترتهم كأول ضيوف للموضوع دة خصيصا نسبة لخبرة أمي في التربية كأم وفي التعليم كمدرسة وخبيرة علم نفس وبتستخدم التعليم كوسيلة وطريقة لمساعدة الأطفال والمراهقين نفسيا ومعنويا. أما دينا، فبالرغم انها خريجة معمار الا انها مهتمة وشغوفة جدا بعلم النفس وتمكين المرأة وتعليمها عشان تكون قادرة تاخد دور ومسؤولية التربية. اتكلمنا عن نقاط مختلفة أهمها: -العلاقة بين أولياء الأمور والأبناء ضروري تكون علاقة تشاركية ومبنية على النقاش والتواصل، بالحفاظ على الإحترام ومكانة أولياء الأمور. -دور البيت والأم والأب في تشكيل أطفال أسوياء. -الدعم والإرشاد في مرحلة إتخاذ القرارات الخاصة بالمسيرة المهنية والأثر السلبي في حالة عدم التفاهم والإتفاق المشترك. -أهمية إشراك الأطفال/الأبناء في القرارات البسيطة اللي ممكن تساعد في تكوين الشخصية وخلق علاقة ودية بين جميع الأطراف. -أولياء الأمور كأشخاص وبشر ودور الأبناء في مساعدتهم وتعليمهم مواكبة التغيرات اللي بتحصل في حياتهم. -ضرورة وعي الاباء والأمهات لعلامات التغير في سلوك الأطفال كنتيجة لأوضاع معينة في البيت. -أهمية ان الأطفال والأبناء يكونوا مرتاحيين في بيوتهم. -عن دور أولياء الأمور في تقوية الثقة بالنفس للأبناء. -الأمومة ودور الأب هو مهارة وبتاخد وقت على ما تتعلم انسب وأحسن طريقة لتربية عيالك. أقرأوا وفتحوا مدارككم عن التطورات اللي بتحصل في العالم عشان تطوروا من طريقة التربية. -أهمية خلق دور الصديق والرفيق بين الأهل والأطفال بدل زرع إحساس الخوف. -أهمية إحساس الأبناء إنهم عنصر مهم في البيت و ان دي المساحة الامنة واللي من حقهم يعيشوا فيها على راحتهم. -أهمية الإحساس بالراحة وخلق علاقة بين أولياء الأمور وأصدقاء عيالهم عشان الأهل يكونوا جزء من المجتمع المحيط. كلمات سودانية إستخدمناها في الحلقة ومعناها بالمصري: شنو: ايه وين: فين خلعة: خضة! كوراك: زعيق وصوت عالي شكل: خناقة زاتو: هو كمان حسابات لينكد ان: أ. رحاب عبدالسلام: https://www.linkedin.com/in/rihab-abdel-salam-ba3a0987/ م. دينا علاء: https://www.linkedin.com/in/deena-ahmed-956b23267/ انا موجودة على انستقرام: https://instagram.com/sudaniaonthemove?igshid=YmMyMTA2M2Y= و تيكتوك: https://www.tiktok.com/@sudaniaonthemove و كمان على لينكد ان: http://www.linkedin.com/in/doaa-alaa-001?fbclid=IwAR2RW6TP9Y3N2FovsPwaq38x45gmZVJpw4QP_uWtcRjqPmbmv4Zt22YJ-UA وفيسبوك: https://www.facebook.com/sudaniaonthemove والبودكاست موجود على: Spotify: https://open.spotify.com/show/0Kxb9wI3Z4vfFg92xc88aA Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-wanas-بودكاست-ونس/id1686008769 Google Podcast: https://podcas

    ٤٢ من الدقائق

  6. ١٣‏/١١‏/١٤٤٤ هـ

    حلقة #2: عن رحلتي مع تغيير المجال المهني من طب للتعليم والتعليم الفني

    الحلقة التانية من بودكاست ونس هي ونسة خفيفة عن تجربتي مع تغيير المجال من طب للتعليم والتعليم الفني واللي بناقش فيها شوية أسباب وصلتني لقرار التغيير وكمان الحاجات اللي ساعدتني على التحرك وخوض الرحلة. ناقشت أهمية الدعم النفسي والمعنوي من الأسرة والأصحاب وضرورة ان الواحد يكون مركز وواعي وبيستوعب مشاعره وأحاسيسه وأفكاره وكلامه أثناء الرحلة.. عشان دة في غالبية الأحيان بيكون صوت العقل الباطن.. وكمان تطرقت لأهمية المرونة واننا نكون متقبلين التغيير والتجارب المختلفة اللي حتساعدنا نفهم ونقرر بناءا على معلومات حقيقية .. وكمان ضروري نكون صبورين شوية عشان ما دايما الحاجات بتحصل زي ما احنا مخططين .. واخيرا طبعا ضروري نجتهد مع نفسنا عشان احنا اللي سايقين حياتنا ولو ما حركناها وبذلنا مجهود، مافي زول تاني حيجتهد بدلنا! بشجع المستمعين انهم يتفرجوا الفيديو تفصيلي اكتر وفني اكتر عن الخطوات اللي ممكن تساعدكم على اتخاذ قرار التغيير: https://www.instagram.com/tv/CjTQk__hKlU/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==  وكمان دي روابط لبرامج وفيديوهات ومواقع استخدمتها اثناء الرحلة : The YOU-Turn Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/you-turn-podcast-w-ashley-stahl/id1382321276 Three Questions to unlock your authentic career: Ashley Stahl: https://www.youtube.com/watch?v=vMiSf7LpFQE How to Figure Out What You Really Want | Ashley Stahl: https://www.youtube.com/watch?v=bRtBHF-WPpM Career Change: The Questions You Need to Ask Yourself Now | Laura Sheehan: https://www.youtube.com/watch?v=MIjH8MCbONI How to find and do work you love | Scott Dinsmore: https://www.youtube.com/watch?v=jpe-LKn-4gM 16 Personality test: https://www.16personalities.com/free-personality-test What career paths are actually fit for you?: https://www.ashleystahl.com/freequiz/ انا موجودة على انستقرام: https://instagram.com/sudaniaonthemove?igshid=YmMyMTA2M2Y= و تيكتوك: https://www.tiktok.com/@sudaniaonthemove و كمان على لينكد ان: http://www.linkedin.com/in/doaa-alaa-001?fbclid=IwAR2RW6TP9Y3N2FovsPwaq38x45gmZVJpw4QP_uWtcRjqPmbmv4Zt22YJ-UA وفيسبوك: https://www.facebook.com/sudaniaonthemove والبودكاست موجود على: Spotify: https://open.spotify.com/show/0Kxb9wI3Z4vfFg92xc88aA Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-wanas-بودكاست-ونس/id1686008769 Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9kYmNiMzZhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw Youtube: https://www.youtube.com/@Podcastwanas/videos

    ٢٦ من الدقائق

  7. ٠٦‏/١١‏/١٤٤٤ هـ

    حلقة #1: عن حاجات ساعدتني أستقر في بلد جديد

    الحلقة هي محاولة بسيطة لتسهيل طرق الاستقرار لكل من أضطر انه يهاجر من بلد لاخر .. بشارك تجربتي في الاستقرار في مصر والحاجات اللي سهلت ويسرت الرحلة. اتكلمت عن تقسيمة الحوجات والاحتياجات اثناء الرحلة لدعم نفس/معنوي، احتياج مهني، واحتياج حياتي. انا بدأت الرحلة بالتطوع كطريقة عمل وشغل البال علشان أعرف أطلع من الحالة النفسية اللي كنت فيها و كمان كوسيلة أعرف وأفهم من خلالها سوق العمل المصري واحتياجاته، بالاضافة لخلق مجتمع صديق وجميل وداعم يرزقني بعلاقات انسانية تخفف علي تقل الرحلة. وكمان الأصدقاء اصبحوا مصدلر معلومات ورفيق ايفنتات تساعد وتضيف للمعرفة العامة عن البلد. بشجع المستمعين انهم يسألوا ويطلبوا المساعدات في كل مكان سواء من أشخاص أو من خلال السوشيال ميديا. الجزء الثاني والمختص بالحوجات الحياتية فأنا كدعاء كنت بتمشى وأستكشف الأماكن اللي حولي .. وكمان ازور الأماكن المشهورة واللي ممكن تديني طاقة جميلة ولذيذة امشي بيها ايامي وكمان تعرفني بالثقافة المصرية أكثر. دار الأوبرا كانت أول وجهة وبعدها الأسواق الشعبية والمعارض الفنية والأماكن الخضراء اللي تربطني بالطبيعة وتهديني شوية. أقترحت الأستفادة من وجود الأصدقاء معاكم ومشاركة الوقت في دعم بعض لتحضير السيرة الذاتية وكل اجراءات التقديم في الفرص.. وكمان هم ممكن يكونوا مصدر دعم نفسي/معنوي بشكل كبير نظرا لأنهم بيعدوا بنفس التجربة :) أخيرا، اقترحت استخدام WUZZUF and Forasna للبحث عن العمل في مصر. انا موجودة على انستقرام: https://instagram.com/sudaniaonthemove?igshid=YmMyMTA2M2Y= و تيكتوك: https://www.tiktok.com/@sudaniaonthemove و كمان على لينكد ان: http://www.linkedin.com/in/doaa-alaa-001?fbclid=IwAR2RW6TP9Y3N2FovsPwaq38x45gmZVJpw4QP_uWtcRjqPmbmv4Zt22YJ-UA وفيسبوك: https://www.facebook.com/sudaniaonthemove والبودكاست موجود على: Spotify: https://open.spotify.com/show/0Kxb9wI3Z4vfFg92xc88aA Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-wanas-بودكاست-ونس/id1686008769 Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9kYmNiMzZhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw Youtube: https://www.youtube.com/@Podcastwanas/videos

    ٣٠ من الدقائق

  8. ٢٩‏/١٠‏/١٤٤٤ هـ

    0. What is "Podcast Wanas"?

    التركيز الرئيسي للحلقة هو الحكي والتطرق للهدف الأساسي من بودكاست ونس وهو انه يكون مساحة مفيدة ومساعدة للمستمعين وانهم يسمعوا حكايات وتجارب مفيدة وملهمة .. وكمان مهتمة ان اللي يحب يشاركنا تجربته يلاقي مساحة مريحة وامنة انه يشارك مشاعره وافكاره .. وأنا كمان دي مساحة تعلم جميلة و بحاول انها تكون مريحة لي بقدر الامكان. أخترت "ونس" عشان انا مقتنعة بالونسة الخفيفة ودورها في انها تيسر التعليم والتعلم بشكل خفيف و بسيط وساهل. انا اسمي دعاء علاء، سودانية مصرية وسابقا كنت طبيبة .. لكن حاليا انا بشتغل في التعليم والتعليم الفني وشغوفة جدا بمساعدة الشباب انهم يكونوا واعيين بنفسهم وأفكارهم ومهاراتهم اللي ممكن تساعدهم في جوانب حياتهم المختلفة. انا موجودة على انستقرام: https://instagram.com/sudaniaonthemove?igshid=YmMyMTA2M2Y= و تيكتوك: https://www.tiktok.com/@sudaniaonthemove و كمان على لينكد ان: http://www.linkedin.com/in/doaa-alaa-001?fbclid=IwAR2RW6TP9Y3N2FovsPwaq38x45gmZVJpw4QP_uWtcRjqPmbmv4Zt22YJ-UA وفيسبوك: https://www.facebook.com/sudaniaonthemove والبودكاست موجود على: Spotify: https://open.spotify.com/show/0Kxb9wI3Z4vfFg92xc88aA Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podcast-wanas-بودكاست-ونس/id1686008769 Google Podcast: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy9kYmNiMzZhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw Youtube: https://www.youtube.com/@Podcastwanas/videos

    ٨ من الدقائق
  • ٨ حلقة

حول

بودكاست وَنَس هو مساحة للمستمعين والضيوف لمشاركة تجارب الحياة و الرحلة الوصلتهم لمكانهم الحالي. وكمان أنا، دعاء علاء، مهتمة اني اخلق مجتمع تشاركي مفيد، فالهدف الأسمى لبودكاست وَنَس هو الفايدة العامة من النقاش في مواضيع مختلفة نتطرق ليها اثناء الحلقة وحياتنا عامة.

المعلومات

  • صناع العمل
    Doaa Alaa
  • سنوات النشاط
    ١٤٤٤ هـ
  • الحلقات
    ٨
  • التقييم
    ملائم
  • حقوق النشر
    © Doaa Alaa
  • موقع البرنامج على الويب
    Podcast Wanas بودكاست ونس

قد يعجبك أيضًا

للاستماع إلى حلقات ذات محتوى فاضح، قم بتسجيل الدخول.

اطلع على آخر مستجدات هذا البرنامج

قم بتسجيل الدخول أو التسجيل لمتابعة البرامج وحفظ الحلقات والحصول على آخر التحديثات.
تحديد بلد أو منطقة

أفريقيا والشرق الأوسط، والهند

آسيا والمحيط الهادئ

أوروبا

أمريكا اللاتينية والكاريبي

الولايات المتحدة وكندا