دارما کلینیک | Dharma Clinic

Dharma Team
  • 4.5 (41)
  • 科学
  • 一周一更
دارما کلینیک | Dharma Clinic

دارما، مجموعه پادکست‌هایی برای بهبود سلامت فیزیکی، روانی و داشتن سبک‌ زندگی سالم است.دارما به هدف رشد و ارتقای سطح فکری و آموزشی عمومی، بنیان گذاری شده است.دارما‌ کلینیک پادکستیه که در مورد مسائل روانشناسی و پزشکی در اون صحبت می‌کنیم و توسط تیم دارما تولید میشه.در هر فصل از یک متخصص دعوت می‌کنیم به برنامه بیاد و یک موضوع رو مورد بررسی قرار می‌دیم.ما سعی می‌کنیم مسائلی رو مورد بحث قرار بدیم که در نظام آموزشی به شکل درست آموزش داده نشدن و ما روزمره باهاشون در ارتباط هستیم.#روانشناسی#سبک_زندگی#پادکست_روانشناسی#دارما#پزشکی#دارماکلینیک Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. تروما و پی تی اس دی از شناخت و درمان – بخش سوم

    6天前

    تروما و پی تی اس دی از شناخت و درمان – بخش سوم

    .در این اپیزود به موضوع تراما می‌پردازیم، و به بررسی تاثیرات جسمی و روانی ضربه‌های روحی در افراد و چگونگی واکنش‌های ناخودآگاه انسان‌ها در مواجهه با تراما می‌پردازیم .این اپیزود به شما کمک می‌کند تا درک بهتری از رفتارها و عکس‌العمل‌های ناخودآگاه در شرایط تروماتیک به دست آورید :اپیزودهای مرتبط التیام زخم‌های ترومااسکن بدنمایندفولنستکنیک‌های تنفسی :مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروما :منابع The Body Keeps the Score by Bessel van der KolkTrauma: The Invisible Epidemic by Paul Conti, MD (Foreword by Lady Gaga)The Four Realms of Existence by Joseph E. LeDoux .برای ارتباط با اقای قنبری به وب سایت رادیو کلینیک مراجعه نمایید صفحه‌ی اپیزود به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️ از کجا شروع کنم؟ 📎 ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک، مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید. در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم. وب سایت دارما اینستاگرام دارما کانال تلگرام دارما #دارما #دارما_کلینیک #روانشناسی #پادکست_روانشانسی Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 小时 2 分钟
  2. تروما و پی تی اس دی از تشخیص تا درمان - بخش دوم

    10月24日

    تروما و پی تی اس دی از تشخیص تا درمان - بخش دوم

    .در این اپیزود، به سراغ تجربیات واقعی از تروماهای زندگی افراد رفته‌ایم تا با بیان مثال‌هایی ملموس، درک عمیق‌تری از اثرات آن‌ها بر ذهن و رفتار انسان داشته باشیم .این اپیزود به شما فرصتی می‌دهد تا با شناخت بهتر از تروماهای خود و دیگران، مسیر بهبود را هموار کنید :اپیزودهای مرتبط التیام زخم‌های ترومااسکن بدنمایندفولنس :مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروما :منابع The Body Keeps the Score by Bessel van der KolkTrauma: The Invisible Epidemic by Paul Conti, MD (Foreword by Lady Gaga)The Four Realms of Existence by Joseph E. LeDoux .برای ارتباط با اقای قنبری به وب سایت رادیو کلینیک مراجعه نمایید صفحه‌ی اپیزود به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️ از کجا شروع کنم؟ 📎 ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک، مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید. در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم. از اینکه با دارما همراه هستید از شما سپاسگزاریم.، اسپانسر دارما شما هستید که با معرفی اون به دیگران آرامشو بهشون هدیه میدید وب سایت دارما اینستاگرام دارما کانال تلگرام دارما #دارما #دارما_کلینیک #روانشناسی #پادکست_روانشانسی Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    54 分钟
  3. تروما و پی تی اس دی از تشخیص تا درمان - بخش اول

    10月17日

    تروما و پی تی اس دی از تشخیص تا درمان - بخش اول

    .در این اپیزود، به بررسی مفهوم تراما و پی‌تی‌اس‌دی پرداخته و با توضیح انواع ضربه‌های روانی، چگونگی تأثیر آن‌ها بر ذهن و بدن انسان را شرح می‌دهیم .این اپیزود به شما امکان می‌دهد تا درک عمیق‌تری از ضربه‌های روانی به دست آورید و با ارائه راهکارهایی برای مدیریت و کنار آمدن با این تجربیات، سلامت روانی و عاطفی خود را تقویت کنید :اپیزودهای مرتبط مدیتیشن التیام زخم‌های تروما :مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارما تروما چیست و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟راهکارهایی برای پیشگیری و درمان تروما منابع: The Body Keeps the Score by Bessel van der KolkTrauma: The Invisible Epidemic by Paul Conti, MD (Foreword by Lady Gaga)The Four Realms of Existence by Joseph E. LeDoux برای ارتباط با اقای قنبری به وب سایت رادیو کلینیک مراجعه نمایید. • صفحه‌ی اپیزود به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️ از کجا شروع کنم؟ 📎 ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک،  مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید. در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم. از اینکه با دارما همراه هستید از شما سپاسگزاریم.، اسپانسر دارما شما هستید که با معرفی اون به دیگران آرامشو بهشون هدیه میدید وب سایت دارما اینستاگرام دارما کانال تلگرام دارما #دارما #دارما_کلینیک #روانشناسی #پادکست_روانشانسی Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    52 分钟
  4. گفتمان: علی و امین - ماجرای هوش مصنوعی - نگاهی عمیق به فرصت‌ها و چالش‌ها

    10月16日

    گفتمان: علی و امین - ماجرای هوش مصنوعی - نگاهی عمیق به فرصت‌ها و چالش‌ها

    توجه داشته باشید که این اپیزود از پادکست دارما در اردیبهشت ماه ۱۴۰۲ ضبط شده است و اطلاعات و محتوای ارائه‌شده بر اساس دانش و منابع موجود تا تاریخ انتشار تنظیم شده است. تغییرات و پیشرفت‌های بعدی ممکن است در زمینه‌های مورد بحث رخ داده باشد در این اپیزود، ما به بررسی دو چهره متفاوت از هوش مصنوعی می‌پردازیم. در یک طرف، ما نگاهی به فرصت‌هایی می‌اندازیم که هوش مصنوعی می‌تونه در زندگی روزمره ایجاد کنه، و همچنین به جنبه‌های تاریک تکنولوژی، از جمله از دست دادن شغل‌ها و امکان سوءاستفاده هم پرداخته میشه. گفت و گوی علی و مهمان ویژه امین عقیلی، این بحث فلسفی و تکنولوژیک روشنگری درباره پتانسیل و چالش‌های اخلاقی و اجتماعی هوش مصنوعی رو ارائه میده. هدف ما توسعه درک عمیق‌تر از نقش هوش مصنوعی در آینده و بحث درباره آمادگی و بهینه‌سازی استفاده از اون هست. کتاب‌ «ابر انسان» نوشته‌ی علی دلشاد تهرانی  :لینک نمونه خودروهای برقی اشتراکی https://www.share-now.com/nl/en/ پاسخ چت‌جی‌پی‌تی به سوال «به عنوان پرستار بچه‌ی من، اگر شخصی در پارک به او حمله کند چه اقداماتی انجام می دهی؟» :برای آشنایی بیشتر با علی دلشاد به وب سایتش مراجعه کنید www.delshad.me #کلینیک #دارما_کلینیک #هوش_مصنوعی #ژرف‌اندیشی #دارما #AI Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    50 分钟
  5. تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری

    10月3日

    تنفس صحیح و تاثیر شگفت‌انگیز آن بر سلامتی، افرایش انگیزه، تمرکز و یادگیری

    در این اپیزود، به بررسی اهمیت تکنیک‌های صحیح تنفس و معرفی تکنیک‌های تنفسی برای بهبود عملکرد مغز، تمرکز و کنترل استرس می‌پردازیم. این اپیزود به بهبود کیفیت زندگی شما کمک می‌کند و با ارائه تکنیک‌های تنفسی به کاهش استرس و افزایش بازده ذهنی و جسمی شما کمک می‌کند. :اپیزودهای مرتبط • تنفس آگاهانه • پرانایاما • درون‌یابی • استرس مزمن • (Panic Attack) پنیک اتک، وحشت‌زدگی کتاب‌های توصیه شده📚 • Jaws A Hidden Epidemic اثر Ehrlich and Sandra Khan :مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارما • هفت تکنیک ‌تنفسی قدرتمند برای مدیریت استرس و تقویت ذهن • با انواع تکنیک‌های تنفسی آشنا شوید • هفت تاثیر تنفس عمیق بر سلامت جسم و‌ روان :منابع • پادکست هیوبرمن برای آشنایی بیشتر با دکتر مریم دلشاد به صفحه اینستاگرام ایشون مراجعه کنید. • صفحه‌ی اپیزود به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️ :لیست مباحث بحث شده در اپیزود 5:47 نحوه‌ی تنفس درست در خواب و بیداری و هوشیاری. 8:53 چگونه نفس بکشیم تا یادگیری افزایش یابد. 15:26 چگونه با تنفس استرسمان را کاهش دهیم. 17:03 اثرات تنفس از بینی 28:50 مقدار دی اکسید کربن مورد نیاز بدن ما. 30:52 وقتی در پنیک اتک تند تند نفس می‌کشیم چه اتفاقی در بدن ما می‌افتد. 31:52 چگونه با تنفس هنگام شروع بیماری از شدت ان بکاهیم. 34:11 مقایسه تنفس سالم و‌ درست و تنفس اشتباه. 35:19 چگونه بفهمیم آپنه خواب داریم یا نه؟ 35:41 راه‌های درمان آپنه خواب 40:24 نحوه کنترل عصب فرنیک توسط مغز 47:03 تنفس نرمال چیست؟ 49:49 راهکارهایی برای زندگی سالم با تنفس درست. 51:28 از کجا بفهمیم درست نفس میکشیم. 1:07:06 اثر طولانی مدت مدیتیشن و تنفس صحیح بر کاهش استرس و اضطراب 1:08:50 نحوه‌ی تنفس فیزیولوژیک. 1:12:13 نحوه‌ی بالا یا پایین بردن ضربان قلب با تفس. 1:13:05 توضیح سکسکه 1:15:51 روش تنفسی سایکلیک هایپر ونتیلیشن. 1:17:15 روش‌های بهبود یادگیری هنگام درس خواندن با تنفس ------------- از کجا شروع کنم؟ 📎 ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک،  مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید. در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم. از اینکه با دارما همراه هستید از شما سپاسگزاریم.، اسپانسر دارما شما هستید که با معرفی اون به دیگران آرامشو بهشون هدیه میدید وب سایت دارما اینستاگرام دارما کانال تلگرام دارما #دا

    1 小时 23 分钟
  6. رویکرد والدین نسبت به کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی

    10月2日

    رویکرد والدین نسبت به کودکان و نوجوانان در شرایط بحرانی

    در شرایط امروز جامعه کودکان و نوجوانان بسیار  آسیب پذیر هستند و خیلی مهم است که ما به عنوان پدر و مادر درک درستی از شرایط روحی و جسمی فرزندمان داشته باشیم و بتوانیم با کودکمان ارتباط برقرار کنیم و در جهت کاستن استرس و اضطراب آنها قدم برداریم نازنین عین الیقین،مشاور کودک و نوجوان و کارشناس ارشد  آموزش از انگلستان در این اپیزود راهکارهایی را پیش پای ما قرار میدهند تا بتوانیم در این شرایط بهترین رفتار را کنار کودکانمان داشته باشیم برای آشنایی بیشتر با نازنین عین الیقین به صفحه اینستاگرام ایشون مراجعه کنید: https://instagram.com/nazanin.einolyaghin برای آشنایی بیشتر با دکتر مریم دلشاد به صفحه اینستاگرام ایشون مراجعه کنید : https://www.instagram.com/dr.delshadt/ برای مشاهده‌ی فهرست موضوعی به صفحه‌ی «از کجا شروع کنم» مراجعه کنید -------------- ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک،  مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید. در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم. از اینکه با دارما همراه هستید از شما سپاسگزاریم.، اسپانسر دارما شما هستید که با معرفی اون به دیگران آرامشو بهشون هدیه میدید وب سایت دارما اینستاگرام دارما کانال تلگرام دارما #دارما #دارما_کلینیک #روانشناسی #پادکست_روانشانسی Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    36 分钟
  7. روش‌های عملی برای مواجهه با بحران گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی در کودکان و نوجوانان

    9月26日

    روش‌های عملی برای مواجهه با بحران گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی در کودکان و نوجوانان

    در این اپیزود، به بررسی اثرات منفی گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی بر کودکان و نوجوانان و معرفی راه‌حل‌های عملی برای کاهش زمان استفاده از این فناوری‌ها می‌پردازیم. این اپیزود به بهبود روابط خانوادگی و سلامت روانی کودکان و نوجوانان کمک می‌کند. :اپیزودهای مرتبط • مدیتیشن کودکان • پادکست دکتر مکری کتاب‌های توصیه شده📚 • نسل مضطرب اثر جاناتان هایت :مقاله‌های مرتبط در مجله‌ی دارما • زنگ خطر: چگونه گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی، سلامت روانی نوجوانان و کودکان را تهدید می‌کند • راهنمای والدین: چگونه یک تعادل سالم بین دنیای مجازی و واقعی کودکان و نوجوانان برقرار کنیم؟ :منابع • پادکست هیوبرمن برای آشنایی بیشتر با دکتر مریم دلشاد به صفحه اینستاگرام ایشون مراجعه کنید. • صفحه‌ی اپیزود به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️ :لیست مباحث بحث شده در اپیزود 10:21 تاثیر شبکه‌های اجتماعی بر روی کودکان و نوجوانان 13:20 چگونگی اثرات گوشی‌های هوشمند بر روی اضطراب و افسردگی کودکان و نوجوانان 20:02 اعتیاد به گوشی‌های هوشمند و شبکه‌های اجتماعی 26:23 منع کردن کودکان از  شبکه‌های اجتماعی و پذیر توسط آنها 31:18 مواجهه با مسائل جنسی در شبکه‌های اجتماعی 47:46 محیط رشد نرمال و امن برای کودکان و‌ نوجوانان 56:27 تاثیر مواد غذایی ناسالم بر روی سلامت روان و‌ ژن‌های کودکان 1:00.27 دوره‌های حساس زندگی 1:02.55 احساس عقب ماندگی‌ حاصل از منع کردن کودکان از گوشی‌های هوشمند 1:09.38 قوانین چهارگانه جاناتان هایت 1:25.09 راه‌های جایگزین استفاده از گوشی‌های هوشمند 1:33.22 تاثیر ورزش‌های‌گروهی بر روی بچه‌ها 2:02.40 دو تمرین برای دور کردن گوشی از کودکان 2:04.14 راهکارهای عملی برای مدیریت استفاده کودکان از گوشی‌های هوشمند ------------- از کجا شروع کنم؟ 📎 ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک،  مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید. در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم. از اینکه با دارما همراه هستید از شما سپاسگزاریم.، اسپانسر دارما شما هستید که با معرفی اون به دیگران آرامشو بهشون هدیه میدید وب سایت دارما اینستاگرام دارما کانال تلگرام دارما #دارما #دارما_کلینیک #روانشناسی #پادکست_روانشانسی Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    2 小时 15 分钟
  8. درمان انواع سردرد و میگرن با راه های طبیعی و بدون عارضه

    8月15日

    درمان انواع سردرد و میگرن با راه های طبیعی و بدون عارضه

    در این اپیزود، ما به بررسی انواع سردردها می‌پردازیم. همچنین به دلایل ایجاد این سردردها و تأثیرات عوامل مختلف در بروز آن‌ها می‌پردازیم. این اپیزود به شما کمک می کند تا نیاز به استفاده از مسکن‌ها را کاهش داده و کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید. :اپیزودهای مرتبط بهبود خوابغذای سالم و صنایع غذاییراهکارهای علمی و بدون عارضه برای کاهش میل به شکر و شیرینیتحرکات فیزیکی و حرکات فیزیکی فرمول گالپین: وزن فرد به کیلوگرم/۶۶.۱۳۸ * ۲۸/۵ = مقدار آبی که یک فرد دارای فعالیت باید هر ۱۵ الی ۲۰ دقیقه بنوشد به میلی لیتر. برای آشنایی بیشتر با دکتر مریم دلشاد به صفحه اینستاگرام ایشون مراجعه کنید. :لیست مباحث بحث شده در اپیزود 4:58 انواع سردرد 7:16 گام اول برای رهایی از سردرد 8:03 بررسی سردرد تنشی 15:01 بررسس سردردهای نورال 25:03 آشنایی با نورون‌ها 28:32 چرا نقش نورون‌ها در سردردهای نورونی مهم است 29:31 تاثیر ‌عضلات سر و‌گردن بر رهایی از سردرد 30:34 راهای درمان سردرد 33:18 بررسی و ارائه راه‌های درمان میگرن 35:22 توضیح حس پیش‌بینی کننده سردرد 51:39 فتوفبیا 1:05.4 تاثیر امگا ۳ بر کاهش سردرد 1:40.1 تاثیرات قهوه بر سردرد صفحه‌ی اپیزود به همراه نسخه‌ی متنی 🧏‍♂️ -------------- از کجا شروع کنم؟ 📎 ما پیشنهاد می کنیم در کنار گوش دادن به اپیزودهای دارما کلینیک،  مدیتیشن های دارما را نیز گوش بدید چرا که این دو مکمل یکدیگر هستند اگر والد هستید پیشنهاد می کنیم دارما کودک را که با دقت برای آموزش و رشد ذهنی کودکان طراحی شده به همراه کودکتان گوش بدید. در پادکست دارما موتیویشن با کارآفرین‌ها، افراد موفق و انسان های عمیق چه در زمینه کاری و چه در زمینه خودشناسی و نوع نگاه به زندگی صحبت می‌کنیم و با زندگی و عقایدشون آشنا می‌شویم. از اینکه با دارما همراه هستید از شما سپاسگزاریم.، اسپانسر دارما شما هستید که با معرفی اون به دیگران آرامشو بهشون هدیه میدید وب سایت دارما اینستاگرام دارما کانال تلگرام دارما #دارما #دارما_کلینیک #روانشناسی #پادکست_روانشانسی Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 小时 47 分钟
查看全部 50 集

4.5
共 5 分
41 个评分

关于

دارما، مجموعه پادکست‌هایی برای بهبود سلامت فیزیکی، روانی و داشتن سبک‌ زندگی سالم است.دارما به هدف رشد و ارتقای سطح فکری و آموزشی عمومی، بنیان گذاری شده است.دارما‌ کلینیک پادکستیه که در مورد مسائل روانشناسی و پزشکی در اون صحبت می‌کنیم و توسط تیم دارما تولید میشه.در هر فصل از یک متخصص دعوت می‌کنیم به برنامه بیاد و یک موضوع رو مورد بررسی قرار می‌دیم.ما سعی می‌کنیم مسائلی رو مورد بحث قرار بدیم که در نظام آموزشی به شکل درست آموزش داده نشدن و ما روزمره باهاشون در ارتباط هستیم.#روانشناسی#سبک_زندگی#پادکست_روانشناسی#دارما#پزشکی#دارماکلینیک Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

信息

你可能还喜欢

若要收听包含儿童不宜内容的单集，请登录。

关注此节目的最新内容

登录或注册，以关注节目、存储单集，并获取最新更新。
选择国家或地区

非洲、中东和印度

亚太地区

欧洲

拉丁美洲和加勒比海地区

美国和加拿大