پادکست فارسی دوران | DoRun

Sepideh Taghizadeh
  • 4.3 (6)
  • RUNNING
پادکست فارسی دوران | DoRun

پادکست دوران سعی دارد اطلاعاتی جامع و مفید در زمینه دویدن برای هر دونده ای منتشر کند. اطلاعات این پادکست از مقالات معتبر در این زمینه ترجمه می شود.

  1. OCT 25

    موانع ذهنی دویدن

    بسیاری از ما با افکار و نگرانی‌هایی مانند «نمی‌توانم»، «به اندازه کافی آماده نیستم» یا ترس از خستگی و مصدومیت مواجه می‌شویم که ما را از شروع یا ادامه دادن دویدن باز می‌دارد. در این اپیزود درباره این موانع ذهنی صحبت کرده و راهکارهایی را برای غلبه بر آن‌ها به اشتراک می‌گذارم.

    11 min

  2. JUL 3

    دویدن پس از آسیب

    آسیب دیدن تجربه ای است که اکثر دوندگان در طول عمر ورزشی خود تجربه می کنند. مهم ترین قدم بعد از بهبودی، نحوه بازگشت به تمرینات است. حجم، سرعت و فاصله زمانی بین تمرینات نکات مهمی هستند که در قسمت 18 ام بررسی شده اند. منابع:    running-physio.com: Returning to running after injury      trailrunnermag.com: 5 Tips For Returning to Running After an Injury    thebodymechanic.com.au: How To Return To Running After Injury   vingo.fit: Do’s and Don’ts of Running After An Injury       sportsplusphysio.com.au: 2 ESSENTIAL FACTORS FOR RUNNING AFTER AN INJURY        support.runna.com: Returning to running post-injury Email: dorun.podcast@gmail.com

    15 min
  3. آسیب زانو و دویدن، قسمت دوم

    APR 7

    آسیب زانو و دویدن، قسمت دوم

    آسیب زانو یکی از رایج ترین آسیب ها بین دوندگان است. اکثر دوندگان این آسیب را در دوران تمرینی خود تجربه کرده اند.در این قسمت از پادکست دوران تعدادی ازرایج ترین آسیب های زانو، علائم و محل درد این آسیب ها  بررسی شده است. منابع: _runningislove.com/ درد زانو در دونده ها | راهنمای کامل تشخیص و درمان _centralperformance.com.au/Tired Of Knee Pain With Running? Tips On The 3 Most Common Causes _runnersworld.com/Why you're getting knee pain after running and what to do about it _healthline.com/Runner’s Knee _ramsayhealth.co.uk/Common Running Knee Injuries and How to Treat Them _health.com/Why Do My Knees Hurt When I Run? 6 Reasons

    14 min

  4. 12/07/2023

    درد زانو و دویدن، قسمت اول

    مسئله‌ی آسیب زانو در بین دوندگان به شدت شایع است و هر نوع آسیب، با توجه به محل درد علل و درمان های متفاوت دارد. موضوع درد زانو در دو قسمت مورد بحث قرار گرفته است. منابع: dr-noghrekar.ir, زانو درد هنگام دویدن ⁠hopkinsmedicine.org⁠, Patellofemoral Pain Syndrome (Runner's Knee) templehealth.org, What Are Common Knee Injuries from Running? ramsayhealth.co.uk/, Common Running Knee Injuries and How to Treat Them آدرس اینستاگرام: dorun.podcast ایمیل: dorun.podcast@gmail.com

    18 min

  5. 09/05/2023

    انتخاب کفش مناسب دویدن

    خریدن کفش مناسب دو، چالشی است که بیشتر دونده ها با آن مواجه شده اند، زمان مناسب خریدن کفش، طول عمر کفش، انواع شکل کف پا، سطوح مختلف دویدن و .... جز مواردی است که در این قسمت بررسی شده است. منابع پادکست: newscientist.com.| Running shoes with higher heels could increase your risk of leg injury | Carissa Wong www.verywellfit.com|How Should Running Shoes Fit, According to an Expert |Jennifer Purdie runningwarehouse.com | How to Pick the Best Running Shoes | What Is Pronation & When to Choose a Stability Shoe for Overpronation asics.com | What is Pronation? runningislove.com | راهنمای انتخاب کفش مناسب دویدن | سیروان آلی     سایت معرفی کفش مناسب: https://runrepeat.com/   آدرس اینستاگرام: dorun.podcast آدرس ایمیل : dorun.podcast@gmail.com

    14 min
  6. دویدن طولانی (Long Run)

    03/26/2023

    دویدن طولانی (Long Run)

    دویدن طولانی یا لانگ ران(Long Run)، جز اصلی ترین تمرین های یک دونده به حساب می آید. چه نکاتی باید هنگام لانگ ران رعایت شود؟ ضربان قلب دونده باید چقدر باشد؟ چگونه از این تمرین بیشتر لذت ببریم؟ و نکاتی از این قبیل در این قسمت بررسی گردیده است. find a find to run: runtogether.co.uk/ منابع: ·     What is A Long Run - The Complete Guide ·     The Complete Guide To The Recovery Run runnersblueprint.com ·     Essential guide to long runs - Runner's World runnersworld.com ·     15 نکته برای دویدن مسافت‌های طولانی runningislove.com Email: dorun.podcast@gmail.com       Instagram: dorun.podcast

    16 min
  7. دویدن و لاغری، چگونه؟

    09/17/2022

    دویدن و لاغری، چگونه؟

    قطعا دويدن يكي از اصلي ترين ورزش ها در روند كاهش وزن به شمار مي رود. اما اين مسير پر فراز و نشيب پر از نكته و سوال است كه اين اپيزود به آن پرداخته است. از جمله:  چگونگي كاهش وزن، معرفي ماكرو ها، ميزان كالري سوزي در هر كيلومتر دويدن، علل استپ وزني، توصيه هاي كلي كاهش وزن و .... منابع: runnersworld.com • 6 ways to run your way to weight loss -healthline.com • How Running Helps You Lose Weight -runnersblueprint.com • 6 Reasons You’re Not Losing Weight • 5 Keys To Losing Weight While Running • 121 Fat Loss Tips To Try • The 101 Best Weight Loss Tips of All Time • Top 10 Weight Loss Rules For Runners • How Much Do you Need To Run To Lose Weight? Instagam: dorun.podcast Email: dorun.podcast@gmail.com

    22 min
  8. تنفس صحیح هنگام دویدن

    07/21/2022

    تنفس صحیح هنگام دویدن

    تنفس در هنگام دویدن جز اولین چالش های دونده است. انواع تنفس، ریتم و الگوهای تنفسی، و همینطور حداکثر حجم اکسیژن دریافتی دونده هنگام تمرین جز عناوین اصلی این قسمت می باشد. منابع: -healthline.com, 9 Tips for How to Breathe Better While Running -runnersblueprint.co, How To Breathe While Running -healthline.com, How to Improve Vo2 Max: 6 Tips, Workouts, and More -coachmag.co.uk, What Is VO2 Max And How Do You Improve It? - livescience.com, How to breathe while running -runningislove.com, چطور نفس بکشیم؟ Instagram: dorun.podcast Email: dorun.podcast@gmail.com

    16 min
See All (19)

Ratings & Reviews

4.3
out of 5
6 Ratings

About

پادکست دوران سعی دارد اطلاعاتی جامع و مفید در زمینه دویدن برای هر دونده ای منتشر کند. اطلاعات این پادکست از مقالات معتبر در این زمینه ترجمه می شود.

Information

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada