マインドフルにイキイキ生きる❣️

自己対話専門コーチ　ちかりん
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マインドフルネス習慣化コーチのちかが、過去や未来を憂いている方が今を大切に生きられるようになるTipsや、日々の出来事からの気づき、日常でできるマインドフルネス練習をお伝えします❣️ おしゃべりしているような感覚で楽しんでいただけたら幸いです☺️

  1. AUG 1

    子どもは“思い通り”にならないよね？朝イライラの正体を掘ってみた☀️

    朝ごはん・着替え・宿題…ついガミガミ言ってしまうのは「子どもは親の言うことを聞くべき」という思い込みが根底にあった!?　感情解放の学びで見えた“アダルトチルドレン的モヤモヤ”と、イライラが半減した気づきをリアルに語ります🎙️

    10 min

  2. JUL 31

    “ざわっ”は宝の山？—SNSコメントで見つける私の思い込み🪞

    インスタやニュースのコメントで“ざわっ”“イラっ”とする瞬間…実は思い込みをあぶり出す最高のチャンス✨　養成講座のワークで試した「わざと揺れてみる」練習と、気づいた3つの思い込みを等身大でシェアします🎙️

    10 min

  3. JUL 25

    “自分責め”を卒業した日✨—感情解放で変わったセッションの視点🎧

    感情解放カウンセラー養成講座の練習セッションを録画で振り返ったら、 “自分フィルター” 全開だった私に気づき大反省🌀💦。そこから 自分責め→自責思考 へ自然に切り替わったプロセスと、感情解放がくれた変化をリアルにシェアします🌟

    8 min

  4. JUL 22

    自己対話専門コーチ宣言！“書く×感情解放”でリスタートします

    マインドフルネス習慣化コーチとしての配信から進化！第二子出産を機に向き合った“動けない私”の正体＝思い込み（ビリーフ）。これからは 感情ジャーナル×感情解放カウンセリング で、20〜30代女性が「本当の私」で生きるヒントをお届けします。よろしくお願いします🎙️✨

    7 min

  5. JUN 4

    3時間睡眠で大転落!? “200→50モード”に気づくセルフチェック

    寝不足＆ワンオペ3日間で心がジェットコースター🎢 フルスロットルで頑張る“200モード”から、ダラけ全開“50モード”へ急降下したワケは？ インナーチャイルド3段階（50・100・200）を例に、やりすぎ→反動の仕組みと立て直しヒントを語ります🎙️

    13 min

  6. JUN 3

    予定変更に大噴火😡🌋…“しつこく聞くと嫌われる”思い込みの正体

    水曜だと思っていた講座が突然火曜開催に！　 調整に費やした時間がムダになり怒りが頂点へ😡　 感情解放ワークで辿り着いたのは “しつこく聞くとママに嫌われる” という幼少期の思い込みでした。 怒りの裏側を解剖し、ビリーフを外すヒントをリアルに語ります🎙️

    12 min

  7. MAY 27

    “どうせ認められない”思い込みを外す――感情解放とインナーチャイルドの声

    コミュニティで仲間と自分を比べて苦しくなった原因は、幼少期に植え付けた「頑張ってもママに見てもらえない」というビリーフだった――。 感情解放ワークでたどり着いた気づきと、怒りを安全に出すステップをリアルに語ります🎙️（約15分)

    15 min

  8. MAY 26

    「やりたいのに動けない私へ―潜在意識と向き合う2週間の気づき」

    「やりたいのに動けない私へ―潜在意識と向き合う2週間の気づき」 最近、潜在意識を学びながら “やりたいのに足がすくむ” 葛藤を観察中。 母・妻・コーチとして24時間に追われる日々でも、発信への渇きは消えない――。 揺れ動く心と向き合い方、そして “チャンスの神様の前髪” をつかむヒントを10分でシェアします🎙️

    10 min
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