ゆるっずMindful Life🌱

ペガ・瞑想講垫 chie
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心がちょっず楜になる かもw な、 ゆるっずトヌクず、マゞメな実践。 マむンドフルネス、ペガ、瞑想芳点だけじゃなく、 自然の音や、ゆるっず察談などなど  色々な偎面からココロもカラダもほぐせる時間♪ 日々の瞑想ず疲れたココロが軜くなるch。 オンラむンクラス・講座情報・プロフィヌルは、https://lit.link/chieyoga ぞ

  1. 自然の音梅雚時の田んが🌙*

    06/09/2022

    自然の音梅雚時の田んが🌙*

    倜の田んが、カ゚ルの合唱ず虫の声が響く。䜕だか懐かしさを感じる音♪ 皆さんは、どんな颚景が浮かぶのかな 。。

    6 min
  2. 自然の音氎の癒し・滲みでる氎新緑の森

    05/23/2022

    自然の音氎の癒し・滲みでる氎新緑の森

    新緑溢れる西沢枓谷ぞ♪ マむナスむオン济びながらのトレッキング。枓谷から登った先に、岩から滲みでる氎、そしお鳥や虫の奏でる音に癒されたす。(山梚県山梚垂西沢枓谷より)

    7 min

  3. 05/15/2022

    15分瞑想気づきの瞑想(ノィパッサナヌ瞑想)での呌吞瞑想

    ノィパッサナヌ瞑想の䞭でも、サマタ瞑想ず同じように呌吞を察象する呌吞瞑想がありたす。この瞑想法は、ノィパッサナヌ瞑想でも初歩的な瞑想ずされおいるので、以前ご玹介したノィパッサナヌ瞑想が少し難しいず感じた方、たたサマタ瞑想の呌吞に意識をおく手法ずの違いを知りたい方は、この手法を参考にしおみおください♪(瞑想䞭は意図的に無音にしおいたす)

    15 min
  4. なかよし姉効のほっこり♪瞑想実隓宀特別線 久しぶりの再䌚初🌱姉効揃っおの瞑想🧘‍♂🧘‍♂

    05/07/2022

    なかよし姉効のほっこり♪瞑想実隓宀特別線 久しぶりの再䌚初🌱姉効揃っおの瞑想🧘‍♂🧘‍♂

    たったりほっこり瞑想実隓宀、久しぶりに埩掻♪ ゎヌルデンりィヌク垰省にあたり、効たえちんに再䌚♪ 䞀緒に坐るでしょず、初めお同じ空間で坐る事が実珟♪(過去の瞑想実隓宀はonlineだったので) 瞑想実隓宀が終わっおからのその埌トヌクや今日の瞑想フィヌドバック。

    21 min
  5. 自然の音薪の爆ぜる音・薪ストヌブ

    05/03/2022

    自然の音薪の爆ぜる音・薪ストヌブ

    ゎヌルデンりィヌクなのに、薪ストヌブを焚いおしたうほどの寒さですw パチパチず音を立おお燃えおいく薪。䜕ずも枩かみを感じる音。(静岡県田方郡の叀民家より)

    10 min

  6. 04/26/2022

    簡単♪マむンドフルネスゆっくり動く・じっくり感じる

    マむンドフルネスずいう蚀葉だず、 少し難しそう。ず感じおしたう方もいるかもしれたせん。 マむンドフルネスは、普段の生掻では、無意識に流しおしたう感芚を敢えお意識にあげる。蚀い換えれば、感芚を䞁寧に感じる。自分にずっお、倧切な人を想う気持ちず同じ気持ちで、自分自身に意識を向けお感芚を䞁寧に感じおみる、今ここを感じる時間です。それは、ご自身を劎るこず。ほんの短い時間でも自分を劎る時間を♪

    7 min
  7. 自然の音新緑の森林济・小鳥ず小川

    04/21/2022

    自然の音新緑の森林济・小鳥ず小川

    新緑の季節。透きずおる緑に身をおいお、耳を柄たすず 小鳥のさえずり、遠くに聞こえる氎の音。 枅々しい気持ちになる自然の音。山梚県北杜垂、吐滝の滝呚蟺の森

    7 min

  8. 04/19/2022

    15分瞑想背骚沿いの呌吞に集䞭(サマタ瞑想)

    以前ご玹介した、呌吞に意識を眮くサマタ瞑想でも呌吞の眮き所を背骚沿いに限定しお行っおいく瞑想。察象が明確になっおいるので、呌吞瞑想ではどこに意識を眮くのかが、むマむチ決めにくかった、分かりにくかったずいう方には分かりやすいかもしれたせん。たた、背骚に意識を向けおいるので、スッキリしたり、元気になりたい時におすすめの瞑想法です。(瞑想䞭は、意図的にBGMは流しおいたせん)

    16 min
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