一个人惜命的最好方式：坚持运动，停止内‪耗‬ 夜听小酒馆|睡前情感电台

该文章来自十点读书~ 我是苏城雨巷，欢迎收听~
冬奥刚刚落下帷幕，身边就掀起了运动热潮。 
身边有人开始了滑雪，网上有人玩冰壶上了热搜；
有人重拾积灰的健身卡，有人练起了久违的瑜伽。
早上起来，连楼下都时常有年轻人跳绳的身影。
这就是举办这场冬奥会之后，给每个人的生活打下的烙印。
当我们看到运动员健美的身影，就无法忍受一身肥肉；
当我们知晓健儿们自律的故事，也会对放纵的生活产生改变的触动。
运动带来的好处数不胜数，不仅改变外形、习惯，还会对一个人的情绪产生莫大的影响。
扬州大学曾对468名大学生进行测试，结果显示：
“爱运动人群的情绪、自我效能感和心理健康水平均比非运动人群要高。”
运动，是治愈内耗情绪的良药。
当你运动起来，甩开负面情绪的纠缠，生活自然清畅透亮。
内耗型人的总体特征：
哪也不想去，什么都不想做，久而久之，对什么都没有兴趣，任由情绪在内心潜滋暗长，累计成灾。
前段时间，爆火的“emo”梗让很多人都有共鸣。
每个人都避免不了自己的emo时刻，每当此时浑身写满了“丧”“忧郁”“伤感”。
所有的内耗，都是想得太多，动得太少。
在豆瓣上，有一个“内耗人”小组，里面数万人心有郁结。
很多人陷入内耗时就发帖，试图用倾诉来缓解负面情绪的困扰。
但效果却不尽如人意，要么无人理睬，要么收到无关痛痒的安慰，再或者就是与同境遇的人加倍忧伤。
最终都是越言越伤，越诉越苦。
有一位网友的自我治愈方式点醒了很多人，他说：
早睡早起，坚持锻炼，减少瞎想的时间。
运动完累到什么都不再去想，真的有利于身心健康。
其实，悲观型人和乐观型人最大的区别，不是乐观的人遇事不会低落，而是他们的身体有一个“阀门”，一旦情绪纠结，他们有方式排解，或者找朋友诉说，或者运动起来。
身体动了，心就不会空闲，思绪也就不会漫天乱飞。
身体和心灵总要有一个动起来，身体不动，心灵就跃跃欲试。
人一旦被拖入情绪的深渊，就会越挣扎越迷茫，越迷茫越绝望。
与其被负面情绪裹挟，不断内耗，不如来一场酣畅淋漓的运动，大胆向悲伤宣战。
人们常以为，运动只是强身健体，却忽略了，它还是治愈情绪最好的良药。
运动，动的是身体，治愈的却是心灵。
运动之后，身体会分泌出多巴胺，它会悄无声息抚慰你的情绪。
在迎风奔跑，挥洒汗水的时候，内心的阴郁和不安会日渐消散，带你走出情绪的漩涡。
“运动能带来更好的情绪、更多的能量、更强的记忆力和专注力。”
人在运动的时候，身体会分泌出多种物质，在体内引发一连串的多米诺效应。
内啡肽和多巴胺能平复你的情绪，血清素能消解你的疲惫，神经成长因子强化你的大脑。
人越是不够优秀的时候，越要去运动，去折腾，去流汗。
运动能提升你的内心能量，你自然就像一颗小太阳，将一切好事聚集到自己身边。
很喜欢一句话：
“生活也有“磁场效应”，正能量的人唤来的是暖，负能量的人招来的是寒。”
想要变得更好，那就动起来吧，运动让你再次神采飞扬地去与生活对抗。
运动的意义，正如网上那句很火的话：
“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。”
伤心难过时，不妨去户外跑步，让大自然的清新和奔跑的畅快赶走悲伤。
受挫失意时，不妨打一场羽毛球，在球来球往间忘却愁苦，专心享受对决的激情。
烦躁不安时，不妨练练瑜伽，在轻柔的音乐中舒展身体，卸