一切由你：如何摆脱无力感，掌控你的人生叙事权

你怎么看待这个世界，这个世界就是什么样子。

没有任何人在激怒你、伤害你、亏欠你；你的解读和叙事方式可以决定你的感受，也塑造了你的现实。

这是一个十分不完美，甚至有争议性的观点，却让我在最脆弱的时候感觉重新握住了一些主动权。希望它不被极端地解读，在你需要的时候带给你力量。

📄本期完整转录稿：Notion链接

📍时间戳：

02:25 我们急于说服别人他们的问题所在，期待他们的改变。但一切其实只关于你，他们只是在你参与创造的情景中扮演了他们的角色。

04:29 Derek Rivers谈摆脱「受害者叙事」：把一切都归为自己的「错」比原谅好得多。因为原谅仍然假设对方是错的，而你是受害者。

11:24 重获心理修护的力量，从我终于承认「我一点都不无辜」开始。

15:07 你所经历的一切，本质上都是你自己的主观感受。

17:01 我们怎样讲述自己的故事，决定了我们的内在体验。

19:56 夺回人生叙事权，把责任放在自己的肩膀上，才能把改变和成长的主动权掌握在自己的手里。

24:36 把“他们这样......他们那样......”挂在嘴边时，你把自己的能量也让渡出去了。

24:57 不需要任何人许诺和改变，因为勇气和独立是把期待只扛在自己的身上。

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关于节目：

🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。

👩🏻‍🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。

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🎵本期音乐："Postcard from June" by Magnus Ludvigsson

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