中階主管如何不burn out? 心理照顧篇

接續EP5，本集深入探討中階主管如何避免心理層面的過勞。

重點大綱：
• 心理解析：指心理無法承受過多工作量或高壓環境，導致情緒失控、自信心受損，影響工作表現

兩種心理照顧的方法：

1. 情緒不過勞：強調面對壓力時情緒應保持穩定，具良好情緒調節機制
2. 自信不過勞：運用自我同理心及成長思維，以有效促進自我效能感。

情緒與自信不過勞的訓練，最終目標是培養心理韌性（復原力），學會直面不適、抒解壓力並從中成長，而非逃避。

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