今夜，我又失眠了

“白天起不来，晚上睡不着”是许多当代人的难题，我们也不例外。这期节目我们就想聊一聊失眠这个话题。想到这个话题的契机是我们一位听众的留言，她说晚上睡不着喜欢听我们的节目缓解焦虑。希望这期节目可以给我们的各位听众一点共鸣和启发。

08:40 大一刚来美国住在“地下室”深夜流泪

15:42 近期失眠原因：研究生最后一年的焦虑，操心父母养老问题

20:16 对父母只能报喜不能报忧

23:50 恶性循环：熬夜复习关于睡觉有多重要的知识点

31:40 周中来不及睡，周末舍不得睡

32:42 失眠的时候怎么办

42:50 没睡好的后果

44:36 预防失眠：光线、运动、温度、床品

54:12 听冥想播客和相声助眠

57:44 心理咨询师也可以给实际的助眠方法

联系我们：

banchengnianren@gmail.com

音乐：

The Moon Song (Film Version) by Scarlett Johansson & Joaquin Phoenix