伊桑的書摘

Ethan

伊桑喜歡閱讀各式書籍，為分享讀書的喜悅，特別開這個頻道，將書中的摘要，以模擬新聞播報的方式，將書摘的精華以語音的方式呈現。伊桑應用先進的AI技術，目前版本以英文方式呈現。希望喜歡Podcast內容的朋友，也可以進入相關連結，進一步瞭解書本文字的內容。 Powered by Firstory Hosting

  1. 婚姻七法則 - The Seven Principles for Making Marriage Work

    HACE 1 DÍA

    婚姻七法則 - The Seven Principles for Making Marriage Work

    你是否曾經想過，為什麼有些關係能在時間的洗禮下愈發堅固，而另一些卻如同沙漏般，一點一滴流逝殆盡？我也曾在工作與人生的交錯中，看見許多人在衝突與壓力下逐漸失去原本的初心。婚姻，不只是兩個人的相處，它像是一座實驗室，測試著我們的耐心、智慧與養生的態度。當爭執成為常態，身心的負擔也會悄然累積；而當懂得回應、欣賞與妥協，和諧的能量便能反過來滋養我們的生命。最終我們會明白：婚姻不是要尋找一個沒有問題的人，而是找到一個願意與你一起面對問題、並依然選擇相伴的人。 今天介紹『The Seven Principles for Making Marriage Work』一書，它是美國心理學家約翰・高特曼（John M. Gottman）所著的經典作品，他以科學研究為基礎，透過長期的婚姻實驗室觀察，提出七項能夠幫助夫妻經營幸福婚姻的原則。本書的特色是結合實證心理學與生活化練習，內容不僅探討衝突與爭執的解決方式，也著重於如何建立理解、尊重與親密感。它用簡單、實際的方式，讓伴侶們能在日常生活中一步步改善互動，避免陷入負面循環，被譽為婚姻輔導的指標性作品。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。 Powered by Firstory Hosting

    32 min

  2. HACE 3 DÍAS

    疫情真相 - Moving Beyond the COVID-19 Lies

    『Moving Beyond the COVID-19 Lies: Restoring Health & Hope for Humanity』由 Bryan Ardis 撰寫，於2024年10月1日由 Harvest Creek Publishing 出版。全書聚焦於質疑新冠疫情相關訊息的真實性，深入探討 COVID-19 疾病、疫苗與其他藥物背後的各種「謎團」，並主張揭露這些所謂的“謊言”。作者聲稱提出多種治療與調理方向，旨在幫助讀者恢復健康、重建希望，強調從不同角度審視主流醫療說法以尋找替代療法。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。 Powered by Firstory Hosting

    27 min
  3. 不曾消失的感覺 - Feelings Buried Alive Never Die

    8 SEP

    不曾消失的感覺 - Feelings Buried Alive Never Die

    『Feelings Buried Alive Never Die』(被埋藏的感覺永遠不會消失)是美國作家 Karol K. Truman 的代表作。這本書聚焦於情緒與身心靈的關聯，主張我們若長期壓抑或忽視負面情緒，這些未處理的感覺會潛藏在潛意識與身體裡，最終可能影響健康、人際關係與人生選擇。作者提供了一套「感覺導引」的方法，幫助讀者覺察、接納並轉化這些情緒，藉由與內在自我連結，逐步釋放過去的創傷與壓力。此書融合心理學、靈性療癒與實際操作練習，目的在於協助人們從情緒枷鎖中解脫，獲得內心的平靜與完整。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。 Powered by Firstory Hosting

    23 min
  4. 健康心智密碼 - The Code of a Healthy Mind

    5 SEP

    健康心智密碼 - The Code of a Healthy Mind

    『The Code of a Healthy Mind』提出了一種 「健康心態（Health Mindset）」，對照傳統的「節食者心態（Dieter’s Mindset）」，指出後者容易導致反彈與失敗，而前者則致力於建立與身體和飲食的正向關係，有助於長期健康與幸福。書中探討了：為什麼節食者難以維持減重成果；把價值連結於外表如何剝奪幸福；改變飲食行為困難的根本原因；以及如何透過撰寫個人健康定義來打造持久的健康行動。全書強調：當心態穩固，身體自然跟隨，只要掌握這些工具，任何人都能擺脫節食束縛、走向健康與喜悅。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。 Powered by Firstory Hosting

    21 min
  5. 依附關係 - The Codependency Recovery Blueprint

    1 SEP

    依附關係 - The Codependency Recovery Blueprint

    這本書由 Don Barlow 撰寫，全書架構明確，先協助讀者辨認何謂依附型共依存（codependency）：從迎合他人、低自尊、親密關係難題等問題出發，揭露背後的歷程與成因，包括孩提時期的歷史因素、五種共依存行為模式，以及三個復原階段。書中提供具體練習與技巧，教導讀者如何逐步擺脫控制欲、重建自我認同與價值、培養情緒智力與自我關懷，邁向自信獨立的新生活。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。 Powered by Firstory Hosting

    23 min
  6. 安受若命 - Radical Acceptance

    29 AGO

    安受若命 - Radical Acceptance

    『Radical Acceptance: Embracing Your Life With the Heart of a Buddha』由美國心理學家暨禪修導師 Tara Brach 所著。作者擁有臨床心理學博士學位，也是西方正念療法與佛教心理學的重要推廣者。她結合心理治療的背景與佛教智慧，將「慈悲心」與「覺察」轉化為具體的生活實踐。書中透過心理學案例、佛教寓言與自身故事，揭示人們如何因自我批判與恐懼而陷入「不夠好」的枷鎖，並提出以「徹底接納」作為解脫的途徑，讓讀者學習用覺知與慈悲擁抱完整的自我。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。 Powered by Firstory Hosting

    25 min
  7. 心態致勝 - Mindset

    25 AGO

    心態致勝 - Mindset

    『Mindset: The New Psychology of Success』（中譯：《心態致勝》）是心理學家 Carol S. Dweck 的代表作。她是史丹佛大學心理學教授，長期研究動機、人格與教育心理學。德韋克透過大量實驗與教育現場觀察，提出「固定型心態」（fixed mindset）與「成長型心態」（growth mindset）的概念。前者認為能力是天生且不可改變的，導致人們在遇到挫折時容易放棄；後者則相信能力可以透過努力與學習提升，因此更能持續進步並達成成就。這本書深具啟發性，不僅影響教育領域，也廣泛應用於職場、運動與親子關係。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。 Powered by Firstory Hosting

    19 min
  8. 快樂科學 - The Science of Happines

    22 AGO

    快樂科學 - The Science of Happines

    「The Science of Happiness: How Our Brains Make Us Happy – and What We Can Do to Get Happier」由德國知名科普作家 Stefan Klein 所著，是他廣泛整合神經科學與心理學研究成果的作品。書中指出快樂並非僅由外在條件決定，而是大腦內部特定回路所產生的訊號，用來識別「相較於先前狀態更有利」的情境。他強調正負情緒源自不同心理系統，例如左右腦前額葉活性差異會影響一個人的樂觀或悲觀傾向。儘管遺傳對情緒有影響，但人的大腦仍具高度可塑性，透過訓練與意識介入，人可以重新編程自己的情緒模式。 如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。 Powered by Firstory Hosting

    27 min
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