正念好給力

華人正念減壓中心
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正念好給力

正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構，由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。 本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構，並發展本土正念校園師資培訓，成效卓著。 期待能以這個頻道，讓更多人有機會接觸與認識正念。 目前4個單元系列持續更新中：（詳見[播放清單]分類！） ►正念小分享——各種長度的生命故事、生活實踐！ ►正念朗讀——好書、好文！ ►碎碎念ing｜凱莉＆阿杰的談話性節目 ►一起來練習正念吧——免費練習音檔 —— 正念不是正向思考，也不會有任何的宗教色彩。而是透過練習覺察與專注，安頓自己與真實活在當下的能力。 這些年已在身心健康、醫療照護、社會連結、校園教育、企業領導、運動、自我成長……等諸多領域蓬勃發展！ 我們提供正念減壓課程、企業正念培訓、兒童與親子正念營隊、正念師資培訓、五日止語營、公益講座、讀書會，以及舊學員固定團練服務，致力於正念減壓於華人世界的推廣。 講師群：華人正念減壓中心師資團隊。 官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index ▼合作洽詢▼（或只是更多好奇 or 只是想跟我們聊聊，歡迎來找我們） Youtube｜https://www.youtube.com/channel/UCKC-dxYg7ij9zhTk0EYsrFQ 或 @MBSR FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr LINE｜@mbsrtw email｜mbsrtw@gmail.com Powered by Firstory Hosting

  1. 正念呼吸5分鐘練習音檔｜許瓊月 國際認證正念老師 2024最新引導｜華人正念減壓中心

    10 JUL

    正念呼吸5分鐘練習音檔｜許瓊月 國際認證正念老師 2024最新引導｜華人正念減壓中心

    ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie 喜歡這次分享的主題嗎？留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po/comments 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po Powered by Firstory Hosting

    5 min
  2. 能做到「痛而不苦」的3個關鍵～醫療治痛 正念減痛｜小花孫倢舲 諮商心理師｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep62

    29 JUN

    能做到「痛而不苦」的3個關鍵～醫療治痛 正念減痛｜小花孫倢舲 諮商心理師｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep62

    ▼ 重點直接聽 ▼ (00:00:24) 轉移注意力的方法；(00:01:17) 正念的方法；(00:02:05) 能真的做到「直接觀察疼痛」的3個關鍵；(00:04:31) 痛的多種面貌；(00:05:29) 醫療治痛 正念減痛；(00:06:32) 上集節目提到的「痛而不苦」：https://open.firstory.me/story/clvxmjqyj00ya01wgfxq98t8z/platforms 大家最近常聽到的「正念減痛」， 在北榮，已經成為慢性疼痛患者專屬的「正念緩疼」課... ...好多年了！ ​ 2020年至今，華人正念減壓中心與北榮 合作5年的經驗、成果與研究， 都將在2024正念論壇與參與者分享！ 「痛而不苦」，不是口號🧘 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th 某天當痛苦出其不意來到， 會慶幸多了這套面對、轉化痛苦的方法🧘 ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie Ｑ：有發現小花心理師在節目中提到的3個關鍵是什麼嗎？ 👉留言連結 跟大家分享吧 主講者：小花孫倢舲 諮商心理師 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po Powered by Firstory Hosting

    10 min
  3. [傾聽]很難，那心理學中的無條件積極關懷呢？《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch94

    22 JUN

    [傾聽]很難，那心理學中的無條件積極關懷呢？《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch94

    ＊無條件積極關懷（Unconditional Positive Regard）： 由美國人本主義心理學家Carl Rogers (卡爾·羅傑斯)提出， 指治療師對眼前個案的陳述，不帶批判性的態度， 也不作反對或贊成，僅去接納和認同、關懷個案。 聽起來很難？ 在生活中用不上？ 那歡迎你更深入探索正念！ 你會發現生活＆建立關係的新可能🧘： 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie Ｑ：大家覺得「無條件積極關懷」的技巧，在生活中好用、用得上嗎？🤔 👉留言連結 －－－ ——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal) 作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門) 譯者｜李成嶽 －－－ 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po Powered by Firstory Hosting

    10 min
  4. 心理師用7年切身之痛帶你清楚認識：六個疼痛的慣性反應｜小花孫倢舲 諮商心理師｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep61

    17 JUN

    心理師用7年切身之痛帶你清楚認識：六個疼痛的慣性反應｜小花孫倢舲 諮商心理師｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep61

    ▼ 重點直接聽 ▼ (00:00:14) 開始痛的那一天；(00:05:05) 六個疼痛的慣性反應 臺北榮總的 #鄧惟濃 主治醫師，是台灣最早將正念減壓引入疼痛科的重要推手！ 大家近年熟知的「正念減痛」， 在北榮，成為慢性疼痛患者專屬的「正念緩疼」課喔！ ​ 2020年至今，華人正念減壓中心與北榮 合作5年的經驗、成果與研究，都將在2024正念論壇與參與者分享！ 「痛而不苦」，不是口號🧘 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th Ｑ：你有過「痛而不苦」的體驗嗎？歡迎留言跟大家分享喔！ 👉留言連結 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po Powered by Firstory Hosting

    8 min
  5. 〔擁抱生命〕到底是什麼感覺？幾個迷人的比喻《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch93

    10 JUN

    〔擁抱生命〕到底是什麼感覺？幾個迷人的比喻《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch93

    聽完這集，找到「拼圖」跟「好奇心」的關聯了嗎？ 跟小編想得超不一樣！！😳 「擁抱生命」對每個人來說，難度各異。 但有了正念，會容易許多， 為什麼？🧘 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 來了就知道： ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie Ｑ：話說，拼拼圖的過程中，到底難在哪？🤔 👉留言連結 －－－ ——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal) 作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門) 譯者｜李成嶽 －－－ 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po Powered by Firstory Hosting

    10 min
  6. 罕見的名人分享！前半是爸爸和丈夫的感人自白，後半是商場生存的啟發洞見｜陳哲彥 台達電台灣區人資長｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep60

    3 JUN

    罕見的名人分享！前半是爸爸和丈夫的感人自白，後半是商場生存的啟發洞見｜陳哲彥 台達電台灣區人資長｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep60

    能受到台達電人資長的親自肯定，是強而有力的見證💪 從沒想過的改變，甚至不知不覺， 不知道從何而來而感到驚喜。 ▼ 重點直接聽 ▼ (00:00:19) 暴躁傷人同時也內傷；(00:01:56) 那些惡意；(00:04:58) 改掉這兩點就是全世界最好的爸爸；(00:08:30) 竟然有勇氣重新自我探索；(00:10:25) 記錄生活半年 結果意想不到；(00:13:22) 習慣低頻率心跳；(00:14:20) 人的問題沒有正確答案；(00:15:00) 感恩＆溝通能力的雙贏；(00:16:27) 以台達電為例的建議 來與陳哲彥 親自面對面🙋🙋‍♀️ 只在【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th Ｑ：聽完這集，有給你的職場生活帶來什麼啟發嗎？🤔 👉留言連結 受訪者：陳哲彥 台達電 台灣區 人資長 訪問者：姚怡君 精神科醫師 / 正念老師 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po Powered by Firstory Hosting

    20 min
  7. 一個畫面，讓他決定切掉半邊肺《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch92

    3 JUN

    一個畫面，讓他決定切掉半邊肺《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch92

    讓人聽完暖烘烘、簡單、又有力量的故事。 愛，是正念其中一個深厚的底蘊🧘 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie Ｑ：好奇大家曾經做過的生命重大決定，是憑藉什麼支持的力量呢？ 👉留言連結 －－－ ——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal) 作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門) 譯者｜李成嶽 －－－ 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po Powered by Firstory Hosting

    6 min
  8. 八週正念課後大轉變＆那個傳說中最困難但重要的練習｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep59

    18 MAY

    八週正念課後大轉變＆那個傳說中最困難但重要的練習｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep59

    「人人都是自己的大師」， 是學員訪談系列的初衷， 來聽學員推薦的正念課程，如何激發一個人的自我療癒潛能。 ▼ 重點直接聽 ▼ (00:00:42) 身為年輕人接觸正念的契機；(00:01:40) 對練習懷疑；(00:02:38) 練習的奇妙發現＆老師的回應；(00:03:35) 最困難且最重要的練習；(00:04:18) 上完課 都不一樣了；(00:06:15) 學會獨處 論壇最重要的不是大師，而是大師與實踐者們的平衡🧘 2024正念論壇《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th Ｑ：你的學習對象常常是「大師」，還是第一線「實務工作者」？ 👉留言連結 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po Powered by Firstory Hosting

    9 min
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