Tasha健康管理

Tasha
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Tasha健康管理

Tasha是護理師+糖尿病衛教師 熱愛搜集與驗證各種健康知識，也持續進修 盡量把專業資訊轉換成淺顯易懂的內容，分享給大家 血糖控制、體重管理、情緒管理、自我成長、睡眠促進、預防保健... 有滿滿的寶藏想分享給大家！ 幫你餵食身體跟心靈足夠的養份😊 IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth 相關文章可以到我的官網 https://tashahealth.mystrikingly.com/ 歡迎來與我互動3 Powered by Firstory Hosting

  1. 14/08/2024

    【健康EP124】植物性蛋白質，各種豆類，吃對就瘦（紅豆花豆綠豆應嘴豆毛豆...）

    鷹嘴豆、綠豆、花豆、紅豆、黃豆、黑豆、毛豆...看得你眼花嗎？ 豆類是素食者跟不愛吃肉的人的好朋友 但是一不小心，會吃進過多澱粉 導致「好像吃很健康可是一直變胖」... ✨本集節目重點： ✅認識各種豆類 ✅豆類蛋白的好處 ✅大豆異黃酮有助抗癌嗎 加入專屬社群、一起交流＆團購好物： 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

    16 phút

  2. 31/07/2024

    【健康EP123】瘦瘦筆打了就瘦？有副作用嗎？要打一輩子嗎

    Saxenda善纖達（瘦瘦針）的減重原因就是讓人「減少進食量」，若想購買～建議務必透過專科醫師，先進行個人諮詢確認自身狀況，同步進行飲食內容調整、運動習慣養成等生活型態改變！ 飲食、運動歡迎問我💪 ✨本集重點： ✅減重最難的是不復胖 ✅瘦瘦針的原理與副作用 ✅網友真實經驗分享 ✅如何運用瘦瘦針減重接著不復胖 加入專屬社群、一起交流＆團購好物 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

    19 phút

  3. 17/07/2024

    【健康EP122】荷爾蒙失調讓體重失控～平衡荷爾蒙大作戰

    性荷爾蒙、胰島素、升糖素、甲狀腺素、腎上腺皮質醇、瘦體素、生長激素這7個荷爾蒙跟體重有關 這一集教大家如何透過生活方法維持健康、控制體重 需要循序漸進，抱持耐心！ ✨本集重點： ✅這七種荷爾蒙的功能 ✅壓力荷爾蒙 ✅睡眠重要性 ✅五招平衡荷爾蒙 加入專屬社群、一起交流＆團購好物 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

    29 phút

  4. 10/07/2024

    【時事EP25】最新112年國人十大死因

    透過大數據統計，以及自己的健康狀況，來了解自己是哪些疾病的高風險！ ✨本集重點： ✅112年癌症時鐘、癌症排名 ✅心理健康也很重要 ✅有哪些政府提供的篩檢 ✅肺癌不容小覷 加入專屬社群、一起交流＆團購好物 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

    35 phút

  5. 03/07/2024

    【健康EP121】備孕養卵有哪些要注意？多囊性卵巢IVF一次成功經驗分享

    我從2022年決定要生娃，2023年中到加拿大取卵取出18顆成熟的卵，受精後做了PGT-A挑選第一名植入～成功懷孕 人工受孕每一步都是花錢，需要挨許多針，挑選適合自己的營養素可以做更好的準備 以及好好睡覺、好好放鬆、好好運動 綜合以上，就是好好過生活～先照顧好自己，才能孕育一個新生命❤️ ✨本集節目重點： ✅養卵相關營養素：DHEA、Q10、維生素D3、肌醇、葉酸（我自己還有吃白藜蘆醇、NMN、褪黑激素） ✅養卵需要的時間 ✅養卵的飲食與運動 加入專屬社群、一起交流＆團購好物： 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

    23 phút

  6. 19/06/2024

    【健康EP120】老年憂鬱常被誤以為是老年失智，心理與生理相互影響，憂鬱不單是因為心情不好，而是應該被治療的心靈感冒

    老年人的壞情緒、睡不好、食慾差常常被當作「老化後的理所當然」 被忽略的症狀，可能是心理影響生理 多一點關心、少一點遺憾 回去陪家人吃飯時，除了關心他們的血壓，也關心他們的心情 ✨本集重點： ✅假性失智可能是憂鬱引起 ✅老年憂鬱的風險因子 ✅家人該如何陪伴、度過 ✅就醫治療很重要 加入專屬社群、一起交流＆團購好物： 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

    20 phút

  7. 05/06/2024

    【健康EP119】孕期體重失控？懷孕應該胖多少才對？可以養胎不養肉嗎

    先跟大家預告～因為我的生產日開始倒數，從現在開始podcast會變成雙週更新，不過IG FB會持續更新（除非累到沒力氣使用手機），之後也會po一些母嬰用品的使用心得！歡迎大家來follow，也可以跟我說你想了解什麼項目。 懷孕前期很努力控制體重，到中後期的產檢，發現寶寶比較小隻，雖然說雙胞胎通常比單胞胎小隻，但還是覺得焦慮，決定放飛自我（？） 揪竟孕婦增加的體重會跟寶寶成正比嗎？若是刻意控制熱量、減重，是會增加低體重兒的機率 不過胎兒的體重主要跟胎盤功能相關，媽媽吃再多熱量與補品，能真正到胎兒身上的還是看胎盤，就別給自己過多壓力了 孕婦不小心胖太多，可能是因為：重口味、水果吃太多、零食甜食沒節制、油炸勾芡食物吃太多、動太少。 最重要的一點，就是主食類的控制，包括飯、麵、麵包等，不是完全不能吃，而是選擇GI值（升糖指數）較低的來吃最好，例如以糙米飯取代白米飯、法國麵包取代可頌或波蘿等等。 醫院護理師有建議我少量多餐，但是一直吃東西也覺得麻煩，就好好分配三餐、控制零食量。 不管有無懷孕，運動都是控制體重的好幫手！！ ✨本集節目重點： ✅孕期體重增加標準 ✅養胎不養肉？ 加入專屬社群、一起交流＆團購好物： 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

    28 phút

  8. 29/05/2024

    【嗑書EP12】挫折恢復力就是你的超能力，如何面對受挫感

    愈挫愈勇其實很難，人性在面對挫折時常會“懷疑人生”，萌生放棄的念頭也是人之常情 我們不該視挫敗為敵人，先了解挫敗感的來源 接著調整自己對於挫敗的看法 是的說起來很容易，但是都需要靠練習！ 勇敢的你們可以的！ ✨本集節目重點： ✅了解「挫折感」 ✅研究者怎麼看挫折復原力 ✅正念與挫折感 ✅如何練習 加入專屬社群、一起交流＆團購好物： 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB 🌱預約一對一諮詢 ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting

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