公路打怪记｜运动训练与生活

南木小同学耶
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两个人的运动生活播客。我们经常在聊起训练、工作、生活以及探讨围绕在我们身边的话题，把我们的对话记录下来，与我们的朋友们共同成长，为自己带来启发。 @James峰哥健身 十年健身教练 健身工作室主理人 @南木耶 餐饮营销行业转行的平价瑜伽服店主【9094 ACTIVE运动衣橱】

  1. Vol.24 已经很瘦了腰上怎么还有赘肉？社交媒体里的“大肌肉”生活里都去哪啦

    01/08/2024

    Vol.24 已经很瘦了腰上怎么还有赘肉？社交媒体里的“大肌肉”生活里都去哪啦

    祝大家新年快乐！ 这一期依然是和减肥有关的话题， 毕竟快过年了， 也是一个努力减肥的阶段~ 一起来听听吧！ 【本期内容你会听到】 04:10 已经偏瘦的人，还觉得自己有“赘肉” 07:10 已经吃很少了，体重还不下降 12:00 反复节食减肥会影响基础代谢吗 14:30 为什么生活中看到有“训练痕迹”的人不多 21:18 如何降低运动的“痛苦感” 【本期主播依然是】 @James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人 @南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

    27 min
  2. Vol.23 体重减下来了，为啥还是觉得肚子上有肉？2023收官一期啦！

    12/30/2023

    Vol.23 体重减下来了，为啥还是觉得肚子上有肉？2023收官一期啦！

    马上就要跨年啦！ 希望大家在新的一年也身体健康， 开开心心滴！ 公路打怪记也会一直陪着大家运动哦！ 【本期内容你会听到】 00:55 自重训练和去健身房训练的效果区别 04:50 减肥阶段饮食需要哪些调整 08:50 训练前后的饮食安排 13:00 有时候越练越困的原因 14:00 减体重和减体脂 18:45 减脂的“饥饿感” 20:00 如何长期保持“适量”的饮食习惯 24:20 饿瘦了，但是觉得不紧致 【本期主播依然是】 @James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人 @南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

    30 min
  3. Vol.22 2024年开健身工作室还是门好生意吗？想当健身教练又举棋不定，搞钱话题来了！

    12/16/2023

    Vol.22 2024年开健身工作室还是门好生意吗？想当健身教练又举棋不定，搞钱话题来了！

    今年听到最多就是搞钱的话题， 现在2023已经到尾声， 我们也和大家聊一这一年下来关于“搞钱”的感悟。 2024年开健身工作室还是门好生意吗？ 想当健身教练又举棋不定，搞钱话题来了！ 【本期内容你会听到】 02:20 现在开一家健身工作室是一门赚钱的“生意”吗？ 13:30 现在当健身教练，我们身处的行业状态怎么样？ 23:30 我们身边人的副业都有哪些 【本期主播依然是】 @James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人 @南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

    28 min
  4. Vol.21 普拉提到底在练什么？请我们的好朋友也是普拉提老师一起来聊聊

    12/05/2023

    Vol.21 普拉提到底在练什么？请我们的好朋友也是普拉提老师一起来聊聊

    本期James不在， 是我和嘉宾录制的一期新的内容——普拉提！ 我们邀请到擅长女性塑形和产后和普拉提教练王老师， 来和大家进行这次的分享~ 【本期内容你会听到】 01:00 什么是普拉提，它和我们平时说的瑜伽、有氧无氧有什么区别，它的侧重点是什么 04:00 普拉提可以减肥吗？ 05:30 普拉提适合那些人群 13:30 对于初学者来说，一次普拉提练习的过程是怎样的 25:40 力量训练和普拉提的侧重点 【本期主播】 @南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主 王老师：@爱健身的碳水女孩【小红书】

    32 min
  5. Vol.20冬天运动要注意的事，以及如何缓解运动后的疼痛

    11/26/2023

    Vol.20冬天运动要注意的事，以及如何缓解运动后的疼痛

    这期我们从身边朋友最近的运动经历开始分享， 希望大家在运动的时候也要注意安全为主~ 欢迎在评论区和我们留言互动！ 【本期内容你会听到】 01:00 我们身边朋友运动受伤的故事 08:50 如何判断训练是否该“上强度” 12:00 冬季训练要注意的事 13:20 关于运动疼痛 17:30 如何缓解运动后肌肉酸痛 22:00 关于运动提高免疫力的一些误区 【本期主播依然是】 @James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人 @南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

    29 min
  6. Vol.19 每天在健身房泡三个小时，就会训练效果很好吗？

    09/09/2023

    Vol.19 每天在健身房泡三个小时，就会训练效果很好吗？

    这是一期运动干货内容， 也聊了一些我们的心理变化， 希望你能喜欢~ 欢迎在评论区和我们留言互动！ 【本期内容你会听到】 1、运动时间越长越好吗 2、什么时间运动比较好 3、长期坚持运动对心理、生活状态的影响 【本期主播依然是】 @James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人 @南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

    24 min
  7. Vol.18 那些我们在健身路上交过的“智商税”，你踩过几个？

    08/11/2023

    Vol.18 那些我们在健身路上交过的“智商税”，你踩过几个？

    经过一些年的健身经验， 我们发现其实当你不想走捷径的时候， 才真正走上了“捷径”。 这次我们分享一下那些因为“道听途说”而交过的智商税， 帮你提前避雷~ 【本期内容你会听到】1.代餐是怎么减肥的？ 2.奇怪的运动小器材们 3.裹着保鲜膜跑步能不能行得通 4.当你的私教放水时该咋办 【本期主播依然是】 @James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人 @南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

    35 min
  8. Vol.17 关于健身安全又是一期干货，以及夏日运动我们想聊的

    07/27/2023

    Vol.17 关于健身安全又是一期干货，以及夏日运动我们想聊的

    最近看到一些和健身安全相关的新闻， 想和大家展开聊一聊~ 以及一些夏日运动的小提示， 希望大家都快乐运动！ 【本期内容你会听到】 ·训练时如何进行辅助保护·如何自我评估力量训练的重量 ·夏季运动要注意些什么·注意“本体感受” 【本期主播依然是】 James峰哥，10年健身教练 健身工作室主理人@James峰哥健身 南木，餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主【9094 ACTIVE运动衣橱】@南木耶

    26 min
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