养背等于养全身，做5动作，避7习惯

“后背”健康是一种长寿特征，养背等于养全身！5个动作每天做，7个坏习惯要避开。后背督脉为阳脉之海，护它就是护阳气；

5个养背动作：

1.艾灸大椎/风门/身柱/命门：温阳驱寒，通督脉；

2.按摩松背：按揉膀胱经，缓僵硬；

3.轻撞墙30下：双足与肩同宽，距墙30cm，放松后仰轻撞墙，下背撞击时稍前倾，30次/组，通经络强腰肾！注意是轻撞，不能太剧烈

4.捏脊5遍：从尾椎到后颈，调阴阳；可能有人第一次捏脊会很痛，坚持3天会有通常感觉，坚持半年有利体质

5.晒背10分钟：晒督脉，补阳气。

7个坏习惯:

1.背受凉：风寒入体，堵经络；

2.单肩包：脊椎歪斜，气血差；

3.高跟鞋/人字拖：背弓起，经络扭；

4.久坐不动：肌肉僵，气血瘀；

5.压力大：肝气郁，阳气沉；

6.不锻炼：背肌弱，阴阳偏；

7.超重：背负重，阳气耗。

改习惯+做动作，背轻松，全身暖！现在动起来！