减肥谣言大扒皮！是燃脂利器还是无效踩坑？

你不知道的减肥谣言：左旋肉碱，空腹有氧和黑咖啡等等减脂利器真的有效吗？

主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）

常驻嘉宾：@爱训练讲训练的东哥

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在这一期的播客中，我和晓东老师深入探讨了减肥过程中我们日常高频接触到的谣言和真相。重点分析了左旋肉碱的真实效果，指出其对脂肪燃烧的帮助微乎其微，甚至里面的一些添加成分可能导致一些敏感人群有副作用反应。同时，他们还讨论了咖啡因的作用，以及空腹运动的利与弊和很多谣传的减肥产品构成要素及作用原理拆解，强调了减肥的核心在于热量缺口而非单一的饮食法或补品。听众将了解到科学减肥的原则，避免误入谣言的误区。

00:02:08:左旋肉碱：减肥奇迹还是心理作用？科学揭秘！

00:04:42:左旋肉碱：脂肪燃烧的奇迹还是无用之物？

00:09:26:黑咖啡减肥法揭秘：咖啡因与代谢的关系解析

00:14:11:无论何时何地，都有热量消耗，你都能减肥！

00:18:55:生酮饮食：减肥的利器还是过山车式的冒险？

00:23:39:纤维素的作用不仅仅止于饱腹感，了解其他营养物质的作用！

00:28:22:解析蛋白质粉：力量训练者的秘密武器还是体重增加的罪魁祸首？

00:33:06:真相与谣言：出汗减肥、晚上吃东西长胖？解读健康饮食！

00:37:50:营养学与能量学：减肥背后的科学逻辑

00:42:35:更高强度的训练，更有意义的热量消耗！

00:47:17:揭秘食物的热量效应：你喝的冰可乐真的不会胖吗？

00:52:01:“探寻中医针灸延伸技术：埋线疗法的科学依据与疗效”