厨房里有五样宝 降压饮食

厨房里有五样宝，对血压特别好，你家肯定有。

1. 香蕉：加餐吃一根，避免空腹，轻松补钾。

2. 菠菜：焯水30秒去草酸，凉拌加蒜末醋汁，减盐又提鲜。

3. 红薯：替代主食蒸煮吃，带皮更营养，控量拳头大小。

4. 海带：泡发切丝醋蒜凉拌，代替咸菜超爽口。

5. 口蘑：干煸后煮汤，泡蘑菇水别浪费，天然提鲜减盐。

养生粥配方：燕麦50g、小米30g、南瓜丁100g、菠菜50g、腰果碎15g，煮软撒芝麻油。

关键提醒：补钾首选天然食材，安全养生不冒险。

这些方法简单上手，厨房变身养生宝库！