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阿咧
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這是一個分享各種成長階段，面對不同挑戰經驗的podcast，即使人們終究老化不可逆，但如何活出自我的生命價值，卻掌握在自己手上，已經成為大人的我們，身處在瘋狂世界，練就了生存之道，之後呢？ 主持人 - 阿咧Alay 闖蕩職場後感悟：「永遠不能忘記回家的路」 8個月減去20kg，換來的不只是瘦身，更是自我成長的喜悅 透過這個頻道，分享資深胖妞逆襲的故事，無論你是幾歲的大人，你所認知的社會責任是什麼？都希望，你成為自己都會喜歡的大人。 Powered by Firstory Hosting

Episodes

  1. 03/21/2023

    S2EP6-活那麼久，終於顛覆減重的迷思｜16年資深教練不藏私

    16年資深教練顛覆減重的迷思 本集來賓Fish教練、阿喵教練 每天運動還不瘦？ 體脂率越低越好？ 消耗的熱量趕不上吃進的熱量？ 不藏私大公開！！！ ------------------------ 跟著咧姐玩食減重 .ᐟ 減重｜健康｜品牌行銷｜自我成長｜創業 https://linktr.ee/alayhsu 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckpapd8l4ikw408689cjoz0y6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpapd8l4ikw408689cjoz0y6/comments Powered by Firstory Hosting

    41 min

  2. 02/23/2023

    S2EP5-素食v.s肉食主義該如何攝取蛋白

    本集來賓｜玟伶教練、阿喵教練 被下半身耽誤的好臉蛋 貌似志玲姐姐的玟伶教練，過去一直有困擾的下半身肥胖！人生最巔峰來到70kg 很你或你身邊也有這樣的人嗎？ 針灸、吃藥、推脂、節食樣樣來，就偏偏下半身贅肉難以減去 吃素的她到底怎麼越吃越瘦？重點還不復胖！來聽聽玟伶教練的故事吧幸運這次Podcast訪問到Eason教練，原來他也有過瘦的時期，以為吃多增胖就好！種種不健康的方式，使他痛苦難耐 這集你會聽到 1.減重者攝取蛋白質的要點 2.素食者該如何正確補充蛋白質 3.先吃身體需要的再吃嘴巴想要的  咧姐電台｜品牌行銷、個人成長、減重分享 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckpapd8l4ikw408689cjoz0y6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpapd8l4ikw408689cjoz0y6/comments Powered by Firstory Hosting

    33 min

  3. 02/07/2023

    S2-EP.4-那些令減重者不解的「增重者在做的事」

    本集來賓｜Eason、阿喵教練 有次Eason教練和我分享，過去土木工程師的他，別人開心放連假，但他總是超工時的疲倦感，伴隨而來的是加班後的宵夜，這讓他達到80公斤，腰圍34吋 ，當時透過網路認識的玟伶教練，為Eason教練規劃了減重計劃，只花了4個月時間就減去12kg，體脂減去5%，腰圍也少了5吋 實在難以置信 很幸運這次Podcast訪問到Eason教練，原來他也有過瘦的時期，以為吃多增胖就好！種種不健康的方式，使他痛苦難耐 到底怎麼樣吃不胖的體質，漸漸變胖，找對方法瘦下來，還持續能維持肌肉量 咧姐電台｜品牌行銷、個人成長、減重分享 助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckpapd8l4ikw408689cjoz0y6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpapd8l4ikw408689cjoz0y6/comments Powered by Firstory Hosting

    28 min

  4. 01/10/2023

    S2-EP.3-大公斤減重者不可忽略的事-運動篇

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    25 min

  5. 12/07/2022

    S2-EP.2-大公斤減重者不可忽略的事-飲食篇

    本集來賓｜阿喵教練、小米教練、傳奇周周 想了解更多咧姐 請點選►https://linktr.ee/alayhsu 品牌行銷｜減重｜自我成長 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckpapd8l4ikw408689cjoz0y6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpapd8l4ikw408689cjoz0y6/comments Powered by Firstory Hosting

    22 min
  6. S2 - EP.1 - 讓35歲資深胖妞決心減重的關鍵

    11/26/2022

    S2 - EP.1 - 讓35歲資深胖妞決心減重的關鍵

    01:35-04:50 阿咧對資深胖妞的自定義，及樣態描述 06:07-07:08 介紹改變阿咧體態的黃金教練-阿喵 07:22-09:12 國民健康署建議的體脂肪數字 12:22-13:24 如何走向目標不間斷-了解自己數值的變化、改變習慣、建立觀念 18:14-26:00 阿喵教練案例分享-3個大公斤數者，決心要改變的理由 26:36-34:00 咧姐決心減重的三個關鍵要點 ➪ 我是咧姐，點擊社群連結了解更多https://linktr.ee/alayhsu 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckpapd8l4ikw408689cjoz0y6 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckpapd8l4ikw408689cjoz0y6/comments Powered by Firstory Hosting

    36 min

  7. 12/26/2021

    S1 - EP.2 - 給阿嬤帶大的孩子才知道的事 feat.《思念你的日常》阿堤&雙簧管樂師-轟轟

    時至今日，還是思念著阿嬤 雖然她已經到了另一個世界 但是，張鳳，我的阿嬤，一直住在我的心中，從沒離開過 阿堤創作《思念你的日常》詮釋了浪漫的祖孫情懷 撫慰了我懷念嬤的孫兒心 本次邀請到兩位音樂人，來聊聊自己心中最可愛的阿嬤 你也是阿嬤帶大的小孩嗎？ 留言跟我們分享小時候有趣的事吧～ ➤朵力IG pop_ting 朵力的大人照顧學 粉絲專頁 https://www.facebook.com/ifindingdori ▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ ➤阿堤IG artiexsinger （關注阿堤新單曲發行） ➤轟轟IG lawsonzeng （目睹轟轟演奏場次） 從威尼斯到聖彼得堡 TCSO from Venice to St Petersburg  2022/1/7 (五) 19:30 國家音樂廳 主辦：台北市民交響樂團 購票資訊 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckxnbcnw71suf0998qp7p4hib?m=comment 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ifindingdori Powered by Firstory Hosting

    49 min
  8. S1-EP.1 - 淺談6個照顧者會遇到的事，《照顧路上》照顧者經驗引錄劇場-線上觀後心得

    12/12/2021

    S1-EP.1 - 淺談6個照顧者會遇到的事，《照顧路上》照顧者經驗引錄劇場-線上觀後心得

    小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/ifindingdori 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckx315fe71ixh0811nfhb4kdh?m=comment Powered by Firstory Hosting

    17 min
  9. S1- EP.0 - 擁有20年照護工作資歷的母親，發生職災意外停工一個月，催生頻道的誕生

    12/04/2021

    S1- EP.0 - 擁有20年照護工作資歷的母親，發生職災意外停工一個月，催生頻道的誕生

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    7 min
  • 9 Episodes

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    9
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    © 阿咧
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