失眠救星 雨聲伴著鋼琴聲 好好沉澱 讓心安穩

一起來睡覺，簡單５步驟：
1. 把深鎖的眉頭放鬆
2. 把用力的肩頸放鬆
3. 用盡全力的吸氣，用最慢速度吐氣，循環三次
4. 設定好podcast的睡眠計時器30分鐘
5. 閉眼

讓全身放鬆，緩慢呼吸，我們開始睡覺囉

☆避免音樂自動跳轉下一首把好不容易睡著的自己嚇醒，打開撥放器上的睡眠計時器，時間到就會自動關閉音樂了
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