思いやりの瞑想（ラビング・カインドネス瞑想）

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あなたが幸せでありますように

あなたが安心・安全でありますように

あなたが心穏やかでありますように

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このような言葉を、心と身体でしっかりと感じ、捉えながら、

大切な人、自分自身、見知らぬ人、そして生とし生けるものに向けていきます。

ハートで、温かい優しさをしっかりと捉えます。

この感覚とともに、1日を過ごしてみてください。

どのような変化が現れるでしょうか？