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「问题不大」讨论心理学与生活，主创团队来自北大。

  1. 用身体感受，而非用大脑思考｜ 共读《当下的力量》III

    3 NGÀY TRƯỚC

    用身体感受，而非用大脑思考｜ 共读《当下的力量》III

    （本期附赠2个正念练习）明明理解什么叫活在当下，但却很难进入这个状态。大脑里的想法像妖魔鬼怪一样跳出来，评价一切；想要努力把它们按下去，却依然很难成功。 正念，是走向当下的方法。它依靠的不是大脑的理性，而是身体的感受。 你体验过它，便可以理解它。 本期节目，邀请大家跟随赤赤的步伐一块继续阅读，《当下的力量》第五、六、七三章的内容，再跟随杜总的引导，获得当下的力量。 【社群活动】“问题不大”正念练习打卡活动，开始招募啦！ 即日起，每日练习正念，在敲敲app上进行打卡。 你需要：选择喜欢的正念材料，练习后在“敲敲”小组中打卡； 你不需要：非得采用播客中的材料，选择你喜欢的方式即可；播客练习仅仅是练习资料的一种。 为什么选敲敲app？赤赤精挑细选，发现它——完全免费，界面清楚，可以设置我们问题不大的私密小组，还可以看到排行榜。 如何加入小组？ 1/ 在各大应用商店搜索「敲敲」App（认准木鱼图标）； 2/ 扫描下列图片二维码，加入问题不大的打卡社群 打卡活动1：每日练习正念，追寻自己的感受，并在敲敲社群中分享 打卡活动2：感恩当下，练习慈心禅，或者说说今天让自己感恩的一件小事 备注：由于本社群设置为私密，仅能使用【二维码】加入 如果需要加入听友群，可以添加 xh18701168525并备注“加入听友群”。 欢迎加入我们，每天打卡，并分享自己的练习感受！ 【共读书籍】《当下的力量》艾克哈特·托勒 在这本堪称经典的书中，作者埃克哈特·托利认为我们日常痛苦的主要来源是：被大脑思维所控制，焦虑过去和未来，而非活在当下。 作者提出，我们只能活在当下，我们拥有的也只有当下。 排除痛苦的方法就是：通过向当下的臣服，找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。 【当值主播】 赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD 【欢迎嘉宾】 杜梓怡，硕士毕业于北京大学临床与健康心理学系。第二届全国应用心理学研究生咨询面谈比赛的一等奖得主、北大临床心理系咨询出科考试优秀案例获得者。北大正念实验室MIED体系的正念讲座师资。非常喜欢《当下的力量》。 杜梓怡的主要工作流派： 1️⃣ 认知行为治疗（CBT）：目前重点深耕的流派，CBT能有效帮助你识别并调整带来困扰的思维和行为模式，学习实用的应对技巧，改善焦虑、抑郁等情绪问题。 2️⃣ 整合性创伤知情取向：融合正念（MIED）、写作暴露、EMDR微处理技术等多种循证方法，温柔且有效地处理创伤及应激相关困扰，帮助你与过往的经历和解，重建内心的安全感。 如果听了节目喜欢杜梓怡的风格，欢迎扫描下方二维码预约10分钟【免费】预沟通。报暗号“活在当下”，首次咨询可领8折优惠券！ 【你将听到】点击你感兴趣的时间点，直接开始听书！ 00:00 开场白 03:14 第五章-什么是“临在” 08:06 警觉的状态让人感觉很累？ 11:00 “心流”状态和“临在”状态有什么差别？ 18:31 作为咨询师，在咨询中营造的一种临在状态 23:17 如何进入临在状态呢？一个共修的瞬间 32:32 练习一：正念呼吸觉察练习 39:09 练习一结束，反馈时间 47:26 第六章-我们与内在身体的关系 49:37 练习时产生了很多不舒服的感觉？ 59:54 进入内在身体之前，请宽恕 01:06:30 “宽恕”能练习吗 01:09:07 练习二：慈心禅练习 01:12:42 练习二结束，反馈时间 01:21:02 正念练习的生理益处？ 01:27:52 心理咨询中会带领正念练习吗？ 01:30:25 心理咨询中正念练习出现负面反应怎么办？ 01:33:30 欢迎预约杜总的心理咨询 【文献推荐】 Black DS, Slavich GM. Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun;1373(1):13-24. doi: 10.1111/nyas.12998. Epub 2016 Jan 21. PMID: 26799456; PMCID: PMC4940234. 【幕后英雄】 剪辑：Daisy可欣 制作：赤赤 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库；遇木见树-夜的旋律；《冥想音乐》-b站up主南音聆听地球；《proud》-昼夜 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」，有各式好玩的活动！ 「微博」@问题不大NoBigDeal 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 nobigdeal525@163.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」nobigdeal525@163.com 「合作微信」xh18701168525

    1 giờ 35 phút
  2. 作为智人，此时此刻我没有任何问题 | 共读《当下的力量》II

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    作为智人，此时此刻我没有任何问题 | 共读《当下的力量》II

    “明明知道要‘活在当下’，为什么还是戒不掉手机？ 为什么面对不喜欢的工作依然痛苦？ 本期节目我们继续《当下的力量》之旅，一起开启第3章与第4章，我们进入书中和作者一同探讨：到底为什么要活在当下？无意识的力量究竟是什么？ 当遇到困扰时，除了“解决”或“接受”，真的没有更好的解决办法了吗？ 如果作者是个激进的活在当下者，你愿意跟随他的脚步吗？ 【共读书籍】《当下的力量》艾克哈特·托勒 在这本堪称经典的书中，作者埃克哈特·托利认为我们日常痛苦的主要来源是：被大脑思维所控制，焦虑过去和未来，而非活在当下。 作者提出，我们只能活在当下，我们拥有的也只有当下。 排除痛苦的方法就是：通过向当下的臣服，找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。 【当值主播】一直陪伴大家的牧阳和赤赤 牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳 赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD 【你将听到】点击你感兴趣的时间点，直接开始听书！ 00:00 开场白 04:49 回顾“为什么要活在当下” 08:04 第三章：深深的活在当下 10:24 你相信还有一个“小我”的存在吗？ 22:07 时间是一种幻象吗 27:35 在心理咨询中，你会选择认知行为疗法CBT，还是正念？ 37:20 活在当下以后，你还沉迷手机吗 39:21 在“无意识状态”中麻痹自己 44:50 我活在当下了，但我还是不快乐？ 50:48 活在当下了，那么要如何完成不喜欢的工作呢？ 52:51 不可能有任何问题：要么解决它，要么接受它 57:05 激进地活在当下 01:07:06 如何从无意识状态中出来呢？一个小练习 01:14:30 “不要抱怨”听起来像是一句毒鸡汤？ 【本期福利】 感谢【七西品牌】对本期节目的支持。 本节目推荐的七西凉被，让人每晚都有种被冰奶皮包裹着入睡的感觉，摸上手是凉丝丝软糯的质感！今年夏天要被它们硬控了！触感太太太抓人啦！摸着滑溜软绵！超清爽，盖在身上柔顺吸汗透气，汗包子和裸睡爱好者狂喜！ 冷柔双面设计，一面是凉丝丝的夏季专用面，另外一面是非常软糯的柔面。春秋盖软糯面，入夏翻个面就变凉被，春秋夏三季都能直接盖着睡无需再套被套。而且全都可以机洗，又好收纳，配色还好看！ 另外有需要他们家枕头优惠的听友们这次也可以关注一下，枕头是有科学分区的设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，可以快速进入深睡眠状态； 独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。 【听友福利】 1、点击链接：https://mo.m.tmall.com/page/36295890?shop_id=521104390 2、复制口令到：87￥tIPE4fvfqbf￥CZ0001/ 3、淘店搜【七西旗舰店】向客服报暗号「问题不大」领取比大促折扣还低的大额优惠！ 另外我们的听友还有特别惊喜：买双件枕头或者双件凉被凉垫还可以享受券后95折优惠 【问题不大严选咨询师】 大家好！我是牧阳～我开始接咨询了 你可能熟悉播客里的我，在这里，我还是想介绍一下作为咨询师的我～ 1. 我能解决什么问题？ 我主要的研究方向是心理创伤，也最擅长处理心理创伤，我掌握创伤后应激障碍的一线干预方法，包括叙事暴露、写作暴露、想象暴露等。 除了创伤，我也可以处理焦虑、抑郁等问题。 2. 我如何收费？ 我的收费标准是400元/50分钟。咨询开始前会有10分钟免费的预沟通，来帮助判断我们是否合适。 3. 我靠谱吗？ 我目前是北京大学临床心理系的博士生，在去年通过了陈仲庚临床心理学培训基地的出科考试并且获得了所在场次的第一名。我会在持续的督导下进行咨询。 4. 我的咨询风格是什么样的？ 我的咨询风格是温暖、人本的。我会遵循循证干预的守则，和你一起探讨核心问题，并且尝试寻找针对性的有效干预方法。 如果感兴趣请扫码添加助理的微信: 【幕后英雄】 剪辑：Daisy可欣 制作：赤赤 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库；遇木见树-夜的旋律 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」，有各式好玩的活动！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 nobigdeal525@163.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」nobigdeal525@163.com 「合作微信」xh18701168525

    1 giờ 29 phút
  3. 你的大脑，是不是你呆过最吵的房间？| 共读《当下的力量》I

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    你的大脑，是不是你呆过最吵的房间？| 共读《当下的力量》I

    纷乱的思绪，过往的创伤，未来的焦虑迷雾……我们想获得内心的平静，却常常发现，最失控的战场，就在我们自己的头脑里。 如果有人告诉你，有一种方法可以让你彻底“静音”这场混乱，终结所有精神内耗，你会心动吗？ 这就是《当下的力量》许下的承诺。它究竟是解放我们灵魂的钥匙，还是一碗精心包装的“心灵鸡汤”？ 当下的力量，真的有那么神奇吗？ “活在当下”这个概念在我们曾经的节目中经常出现，现在赤赤和牧阳通过共读《当下的力量》，为大家还原书籍中对这个概念的论述。 除了介绍作者的观点，我们也融入了自己的理解和判断，加入了彼此的专业知识解读。 和我们一起开启这段读书旅程吧！ 温馨提示：听节目无法完全替代亲自读书，经人解读总有主观理解加入，敬请谅解！ 【共读书籍】《当下的力量》艾克哈特·托勒 在这本堪称经典的书中，作者埃克哈特·托利认为我们日常痛苦的主要来源是：被大脑思维所控制，焦虑过去和未来，而非活在当下。 作者提出，我们只能活在当下，我们拥有的也只有当下。 排除痛苦的方法就是：通过向当下的臣服，找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。 【当值主播】一直陪伴大家的牧阳和赤赤 牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳 赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD 【你将听到】点击你感兴趣的时间点，直接开始听书！ ——先聊聊这本书—— 00:00 开场白，牧阳开始正式接心理咨询了 02:11 为什么选择了一本灵性的书籍 05:32 我们的立场和作者的立场有什么不同 11:11 这是一本宗教的书籍吗？它有用吗？ ——书籍创作背景—— 15:52 关于作者与这本书的背景 ——正式开始读书—— 22:30 作者的开悟瞬间 30:17 导读中提醒大家这本书的阅读方式 37:09 第一章，关于痛苦、受苦与开悟 48:41 我，不是我的思维（一个例子） 57:25 尝试辩证看待“思维是个大坏蛋”这个观点 01:03:24 第二章，别在当下制造更多的痛苦 01:06:14 关于作者提出的“痛苦之身” 01:10:53 “痛苦之身”一个创伤后应激障碍的例子 01:20:32 总结与结束语 【问题不大严选咨询师】 大家好！我是牧阳～我开始接咨询了 你可能熟悉播客里的我，在这里，我还是想介绍一下作为咨询师的我～ 1. 我能解决什么问题？ 我主要的研究方向是心理创伤，也最擅长处理心理创伤，我掌握创伤后应激障碍的一线干预方法，包括叙事暴露、写作暴露、想象暴露等。 除了创伤，我也可以处理焦虑、抑郁等问题。 2. 我如何收费？ 我的收费标准是400元/50分钟。咨询开始前会有10分钟免费的预沟通，来帮助判断我们是否合适。 3. 我靠谱吗？ 我目前是北京大学临床心理系的博士生，在去年通过了陈仲庚临床心理学培训基地的出科考试并且获得了所在场次的第一名。我会在持续的督导下进行咨询。 4. 我的咨询风格是什么样的？ 我的咨询风格是温暖、人本的。我会遵循循证干预的守则，和你一起探讨核心问题，并且尝试寻找针对性的有效干预方法。 如果感兴趣请添加助理的微信: 【幕后英雄】 剪辑：Daisy可欣 制作：赤赤 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库；遇木见树-夜的旋律 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」，有各式好玩的活动！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 nobigdeal525@163.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」nobigdeal525@163.com 「合作微信」xh18701168525

    1 giờ 23 phút
  4. 这是一个悲伤的消息

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    这是一个悲伤的消息

    重要心理防护提示：本期内容会涉及丧失话题，如您正在经历重大情绪波动、处于抑郁发作期或半年内有亲人离世经历，建议关闭本期节目；请确认您处于一个安全的物理空间，准备好水杯和可抓握的柔软物品后再继续。【当值主播】一直陪伴大家的牧阳和赤赤牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD【你将听到】00:50 一个悲伤的消息02:50 呼吸训练05:39 听友寄语15:48 主播寄语19:51 问题不大会继续陪伴大家【视觉寄托】不二送给三水的卡片Dorisa为不二画的一幅画【递送温暖】不二的声音、她的思考、她曾推荐过的书籍，这些都已经深深地融入了“问题不大NoBigDeal”的生命里；不二一直希望“问题不大NoBigDeal”能成为一个温暖的心理疗愈空间，这份初衷，牧阳和赤赤会继续坚守；“问题不大NoBigDeal”还会继续陪伴大家；如果你觉得情绪的困扰超出了自己能够承受的范围，影响到了正常的生活和工作，请一定记得寻求专业的帮助。可以拨打全国心理援助热线12356，这是一个可以提供专业支持的公益渠道以上内容，送给“问题不大NoBigDeal”的主播不二，她是——心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」。音乐：1、送别-口琴版2、《冥想音乐》-b站up主南音聆听地球3、星际穿越（钢琴版）-Jcy East「问题不大NoBigDeal」是一档关于爱的播客。难过时听「问题不大」，问题就会不大！「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 nobigdeal525@163.com 请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。「合作邮箱」questionmarks@163.com「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」

    22 phút
  5. 不焦虑的养育，少创伤的童年

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    不焦虑的养育，少创伤的童年

    上一秒还在吐槽爸妈的窒息式关爱，下一秒就突然灵魂被拷问——该不会等我当爸妈了，也会活成自己最怕的样子吧？最害怕成为焦虑的父母、没有边界感的父母、带来创伤的父母、让孩子丧失安全感与爱的能力......我该怎么办？ 童年阴影里的“都是为你好”魔咒，难道要变成孩子的“童年阴影Pro Max”版本？ 别慌，别慌。本期节目的神仙眷侣张昕与白鹿老师，共同探讨“不焦虑的养育”这一议题。 其实，切割焦虑是很难的，但我们可以一步一步让焦虑从我结束，不再向下传递。 让我们一块开启本期的不焦虑之旅吧！ 【欢迎嘉宾】 张昕，北京大学心理与认知科学学院副教授、博士生导师，美国老年学会会士，主要研究方向是毕生发展心理学、情绪心理学。已出版作品《了不起的心理学》； 夏白鹿，资深媒体人，香港浸会大学国际新闻学硕士，国家二级心理咨询师，公众号“Dr昕理学”创办人。 共同出版作品《没关系，我们都有点怪》《不焦虑的养育》《对话青春期男孩》《对话青春期女孩》。 【你将听到】 00:00 开场白：欢迎嘉宾张昕与白鹿老师 01:49 一个足够好的养育场景是什么样的 04:24     ——身为北大心理教授，也有养育焦虑的时刻 06:18      ——养育焦虑来自自己、还是来自时代？ 08:17 抓狂：小朋友做作业为什么要三催四请？ 11:33        ——困难儿童养成记，怎么个困难法？ 14:04       ——如何拿捏“无条件的爱”与“树立规则”的微妙平衡 19:55 如何看待鸡娃大军？ 23:39 儿童发展培训班究竟有没有必要？ 32:04        再聊“中国家长无限责任制”，身为家长，如何逃脱？ 39:45      ——如果我担心自己不是“好的父母”该怎么办？ 45:27      ——作为家长感觉辜负了小朋友的时刻 50:25 养育过程中，一大家人鸡飞狗跳怎么办？ 55:56 如何看待上一辈人“养孩子不过是添双筷子，有什么好焦虑”的说法 58:13 AI时代来了，该培养孩子什么能力？ 【当值主播】 不二，心理学发烧友，小红书@不二wonder，即刻、微博 @富于理性，专栏「富于理性」 【推荐书籍】 张昕与白鹿老师的新书推荐《不焦虑的养育》，成长有规律，养娃不慌张，来自北大教授心理系教授的育儿宝典，欢迎大家阅读！ 从心理学的角度看，家长80%的焦虑来自对儿童发展心理学的不了解。很多在成年人看来不可理喻的“问题”，对于处在儿童阶段的孩子来说，都是可以理解的。在《不焦虑的养育》中，张昕老师和夏白鹿老师结合自身的育儿经历，把家长的焦虑来源层层剥开，从儿童发展心理学的角度，总结了孩子在不同年龄阶段的行为表现、心理发展、认知水平等，从而帮助家长理解孩子为什么会这样，看见孩子的成长需求，提供适合的支持。 把成长的主动权还给孩子，允许孩子不断选择和试错，在养育孩子的过程中也养育了自己。 【幕后英雄】 剪辑：Jesse张锦熙 制作：不二，赤赤 音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库 「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！ 「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」，有各式好玩的活动！ 「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 nobigdeal525@163.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 「合作邮箱」 questionmarks@163.com 「合作微信」buerwonder

    1 giờ 7 phút
  6. 倦怠社会中，带来幸福感的“好东西”

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    倦怠社会中，带来幸福感的“好东西”

    如果一件事情要付出许多牺牲，那会觉得不值得；如果一件事情要吃很多苦，那会觉得没必要这是我们时代的倦怠吗？如果时代的大气候变得低沉，作为普通人又如何维护自己的幸福感呢？赤赤和不二发现，在过去的一年中，彼此发生了一些新变化，我们寻找到了可以作为幸福之源的“好东西”。这些“好东西”可能是一个物品、一次谈话，也可能是一场快乐的舞动。跟随我们的谈话，一起去探索这些“好东西”吧！【你将听到】05:00 大气候真的让人倦怠吗？13:55 一次急诊故事的转变22:34 不二的好东西之——体验到无条件的价值34:06 不二的好东西之——一次史上最完美的咖啡44:26 不二的好东西之——家中摆满心爱之物45:54 我们与物品的关系如何变得拧巴？49:00 关于好物：爱护自己可以变得门槛很低54:46 有没有香气扑鼻又没有咖啡因的饮料？58:59 与毛茸茸们的快乐生活01:02:35 跳舞时与陌生人的肢体接触新体验！【对谈的人】赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD不二，试图知行合一的心理学发烧友，小红书@不二爱心理感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。很巧的是，这期节目开头里提到的李松蔚老师，去年底还和营养工厂CEO朱萧木有过一次对谈，聊的也是情绪相关的问题，也推荐大家可以去听下：心理学博士怎么发疯？和李松蔚聊情绪：职场、东亚小孩、内耗、嫉妒和愤怒定价透明，品质保障营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如高纯度鱼油居然能打到一个月 69 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！如何选择产品？主播赤赤每天吃鱼油已经是一种习惯了，吃过之后会觉得精力上涨，对于缓解负面情绪、改善睡眠确实有帮助，坚持一段时间感觉各方面都有变好，照镜子就能看出来的。这里赤赤也帮你节约时间，一键挑选有效、安全、省钱的营养补剂，大家按需选择～过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理选购更多补剂，保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，可参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品。如何购买？保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠下单记得备注暗号“问题不大”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券，还有更多健康实用产品�别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取两位幸运听友免单一盒鱼油！下单的朋友们记得来多多互动！ 【如果好奇】这是摇摆舞舞会的一幕，来自赤赤的手机：推荐你也来加入舞池的摇摆！【幕后英雄】剪辑：Daisy制作：赤赤音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！「加入听友群」请添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」，有各式好玩的活动！「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 nobigdeal525@163.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。「合作邮箱」 questionmarks@163.com「合作微信」buerwonder

    1 giờ 9 phút
  7. 我的亲密简史，也是一部创伤简史｜拆信时间

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    我的亲密简史，也是一部创伤简史｜拆信时间

    情人节刚过，有人甜蜜、而有人则像是渡了劫。是什么样的心态考验着我们之间的信任？送礼物就是爱吗？不送礼物就不爱了吗？我想要的爱的表达，究竟是什么样的？这个问题从未如此困难。亲密关系困难的背后，可能也在诉说着每个人心里的伤疤，那个伤疤或轻或重，甚至也可以到复杂性创伤后应激障碍（cPTSD）的程度。今天，我们随着两封听友来信，一起揭开亲密关系与创伤的秘密。【欢迎嘉宾】王佳萌，个人执业心理咨询师，北大心理本硕，公众号@春萌心理，播客@织梦007心理对谈【你将听到】00:58 开头02:34 第一封信-情人节的爆发07:04 真的存在完全健康的亲密关系吗？11:02 当我不断的确认自己是否被爱时16:32 为什么有的人总是不太表达情绪？23:03 你是蒲公英小孩还是兰花型小孩？24:36 cPTSD和PTSD有什么区别29:40 如何判断自己有没有cPTSD35:02 从《再见爱人4》来看cPTSD如何应用40:36 关于cPTSD作为一个“诊断”42:25 第二封信-家庭暴力之后，与母亲的爱与恨46:27 对第二封信的整体回应48:09 讨好型反应背后的日子55:05 爱为什么一直匮乏？关于“虚不受补”58:29 如何“调理”好cPTSD的“身子”01:05:10 和母亲重建关系的重重阻碍【当值主播】赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD【如果好奇】《不原谅也没关系》是美国资深心理治疗师皮特•沃克创作的一本书籍，书中详细讲述了复杂性创伤后应激障碍（complex post- traumatic stress disorder，cPTSD）的疗愈之旅，cPTSD也是皮特•沃克最擅长的治疗领域。【幕后英雄】剪辑：Daisy制作：赤赤音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！「加入听友群」请添加微信「buerwonder」并备注「加入听友群」，有各式好玩的活动！「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 nobigdeal525@163.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。「合作邮箱」 questionmarks@163.com「合作微信」buerwonder

    1 giờ 20 phút
  8. 爸妈为什么老催我生小孩？从存在主义和死亡焦虑说起

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    爸妈为什么老催我生小孩？从存在主义和死亡焦虑说起

    爸妈为什么老是催我结婚生小孩？生了小孩又能怎么样？恋爱结婚，人生就会变得更好吗？你会不会也和主播们一样，在思考这些问题。除了生，还有死。本期节目也会聊聊，如果亲人不在了，我们如何应对哀伤。【欢迎嘉宾】赵野：北京大学临床心理系硕士，现北京大学人工智能研究院研究员，心理咨询师。杜总：北京大学临床心理系硕士生，北京三甲医院精神科实习治疗师，心理咨询师。小红书@八号咨询师。找他们咨询（价格很合适！）：【你将听到】00:14 开头04:01 春节回家，家长会催婚或者催生育吗？09:20 到底啥是死亡焦虑12:16 啥？你说我？我老李岂是个怕死的人？16:52 香火不能断，断了我就灰飞烟灭了20:50 其实孩子对父母才是无条件的爱22:20 谈恋爱之后，我睡得香了，吃得也多了26:19 因为是七个月的难产儿，所以杜总对待生死一向豁达36:35 奇奇怪怪的葬礼仪式44:18 葬礼是家庭作为一个对抗死亡的联盟在宣告自己的胜利49:09 赵哥和杜总如何帮助来访者应对哀伤1:07:56 尾声【对谈的人】牧阳，北京大学临床心理系博士生，心理咨询师，小红书@心理的小阳【幕后英雄】Jesse张锦熙，赤赤音乐：Silent Night「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的心理疗愈播客。来听「问题不大」，问题就会不大！「加入听友群」添加微信「xh18701168525」并备注「加入听友群」，有各式好玩的活动！「倾诉信箱」如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址 nobigdeal525@163.com。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。「合作邮箱」 questionmarks@163.com「合作微信」buerwonder

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