惠州马拉松｜家门口经历人生首马折戟，但惠州小吕依然爱自己

主播｜大鱼  嘉宾｜小吕同学

这一期，邀请了我的老同学小吕同学，在香港见面后的第二天他就回到自己的家乡惠州市参加了人生第一场全程马拉松。用他自己的话说，虽然跑崩了，但依然很爱自己。

于他而言，第一场马拉松又是在家门口，自然是意义非凡。但最终的成绩并不如他最早预期的那样。在节目里我们讨论了赛后躺平24小时的奇妙经历，但后来我们似乎意识到，这个状态不太对。

也在这里提醒接下来要参加马拉松赛事的选手，特别是首次参赛的选手，量力而行，循序渐进。

02:02 马拉松热情的终点：小吕的全马体验与感悟

05:04 深圳马拉松：新生证人疯狂赛事回顾，全程马拉松挑战！

10:08 马拉松参赛经验分享：补给和路线的重要性！

15:13 苏东坡与惊喜荔枝奖：当季水果与参赛选手的特别邂逅！

20:18 跑步装备的重要性：选择适合自己的跑鞋、帽子和衣服

25:24 马拉松训练必备：准备好一切挑战全程马拉松！

30:27 不戴耳机的跑步旅程：探索自我呼吸和心跳的奇妙感受

35:33 比赛后分析：自己的能力与客观因素的综合评估

40:34 心态变化与挑战：马拉松比赛中的关键因素

45:42 马拉松补给站的美食之旅：品尝不同地方的特色小吃

50:49 赛跑后的冰水浴：舒适与肌肉僵硬的奇妙体验！

55:54 马拉松赛事计划：全马还是半马？选择适合自己的挑战！

（本期shownote由喜马拉雅AI工具生成）

节目制作：大鱼

感谢收听，希望转发推荐，祝你开心，我们下期再见。