小憩居｜做身心健康的人，做身心健康的事

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一群内关修行人的精神花园自留地，毫无保留将自身体悟分享出去，内容涵盖生活方方面面，希望能够利益众生，愿众生安详，获得真正的快乐！

  1. 8월 12일

    别再乱花钱养生了！真正的养生秘诀，从“不花钱”开始

    别再乱花钱养生了！真正的养生秘诀，从“不花钱”开始 【本期内容】 总觉得自己一直在养生，可越养越虚？ 吃遍保健品、喝各种汤汤水水，钱包越来越空，身体却没见多大改善？这一期，我们聊聊“反向养生”用最简单、甚至免费的方式，把身体真正养回来。 帆帆老师13年的亲身实践告诉我们： 影响身体阳气最大的，不是吹空调、吃冰，而是——情绪的紧张与郁结。 从“养心”入手，配合生活中几处小小的防护，才是最省钱、最长效的健康之道。 你以为花大钱的补品才有效？真相是：最贵的方法，往往是作用最小的。 从日常简单的小事开始，一步步带你回到身体的感受里，让健康变成一种自然的选择。养生，不在于你花了多少钱，而在于你是否真的回到身体里。这一期，也许会帮你省下一大笔钱。 【本期对话】 哼哼：中医养生十级爱好者/驻颜有术尖子生 帆帆老师：皓齿安品牌创始人/如意灸法，换食清体课程推行者 【收听指南】 00:00:44你常年的疲惫，也许是养生方法出了错 00:04:49“情绪生寒”——内在消耗比外部寒凉更致命 00:13:03 养心才是养阳的核心捷径 00:14:32防护重点：护腰腹、少生冷，让阳气不被白白消耗 00:16:26 三伏天别老躲空调，身体需要热来蒸腾寒湿 00:18:57 低成本养护：泡脚、艾灸、运动各有妙处 00:22:35 吃是最笨拙的养生方式——适合才是关键 00:27:03 现代人养生，先学会“少吃” 【本期推荐】 如意灸法、换食清体、十日内关课程 （关注「小憩居」公众号获取课程信息） 留言参与话题活动，将有机会参与如意灸及换食清体课程。 【关于我们】 做身心健康的人，做身心健康的事，《小憩居》是由一群有着诚心正意健康生活方式修行者进行的日常生活经验分享，内容涵盖创业/赚钱/玄学/中医养生/内观修行/情感疗愈等等多人对谈节目，每周五更新。您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Podcasts订阅收听。希望能够利益众生，愿众生获得真正的安详真正的快乐！ -你还可以在这里找到我们： 小红书：@小憩居 视频号：@吕飞帆1491 微信公众号：小憩居 加听友群：搜索小憩居企业微信并回复【听友群】即可进群。

    30분

  2. 6월 14일

    【案例分享】中医绝不是慢郎中

    第十三期  【案例分享】中医绝不是慢郎中 【关于我们】 做身心健康的人，做身心健康的事，《小憩居》是由一群有着诚心正意健康生活方式修行者进行的日常生活经验分享，内容涵盖创业/赚钱/玄学/中医养生/内观修行/情感疗愈等等多人对谈节目，每周五更新。您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Podcasts订阅收听。希望能够利益众生，愿众生获得真正的安详真正的快乐！ 【本期对话】 哼哼：中医养生十级爱好者/驻颜有术尖子生 帆帆老师：皓齿安品牌创始人/如意灸法，换食清体课程推行者 【收听指南】 00:01:22  调理身体的过程中，最重要的是什么？ 00:03:10  长辈不愿意去看医生的原因 00:05:06从抗拒检查到主动寻求调理 00:07:21 火针初体验，28针痛到怀疑人生 00:11:24 针灸就像“搅屎棍”？ 00:24:51身上大包从5-6公分显著缩小至2公分 00:25:42倪海厦：涤痰戒烟方 00:29:51养生到底养什么呢？ 00:33:48作为中国人学点中医技术非常重要 00:35:59中西医效果对比 00:38:30药之不到，针之不及，需灸之 00:40:27如何找到一个好的中医师 00:42:39案例征集 【本期推荐】 如意灸法、换食清体、十日内关课程 （关注「小憩居」公众号获取课程信息） 留言参与话题活动，将有机会参与如意灸及换食清体课程。 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@小憩居 视频号：@跟着身体学养生 微信公众号：小憩居 加听友群：搜索小憩居企业微信并回复【听友群】即可进群。

    45분

  3. 6월 14일

    男怕入错行，女怕嫁错郎？选对职业才是关键

    第十二期  男怕入错行，女怕嫁错郎？选对职业才是关键 【关于我们】 做身心健康的人，做身心健康的事，《小憩居》是由一群有着诚心正意健康生活方式修行者进行的日常生活经验分享，内容涵盖创业/赚钱/玄学/中医养生/内观修行/情感疗愈等等多人对谈节目，每周五更新。您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Podcasts订阅收听。希望能够利益众生，愿众生获得真正的安详真正的快乐！ 【本期对话】 哼哼：中医养生十级爱好者/驻颜有术尖子生 帆帆老师：皓齿安品牌创始人/如意灸法，换食清体课程推行者 【收听指南】 00:01:16  年轻人第一份职业应该怎么选？ 00:06:13  你的天赋使命会来找你 00:16:06找天赋算命不是一种捷径？ 00:19:38专注做事，使命会推着你走 00:22:42我承认我就是一个没有爱好的人 00:23:38谨慎给自己贴标签，也谨慎给别人贴标签 00:23:51 什么样的职业可以作为终身的事业？ 00:31:21 务实会变成一种非常难能可贵的品质 00:31:58BOSS直聘招主播 【本期推荐】 如意灸法、换食清体、十日内关课程 （关注「小憩居」公众号获取课程信息） 留言参与话题活动，将有机会参与如意灸及换食清体课程。 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@小憩居 视频号：@跟着身体学养生 微信公众号：小憩居 加听友群：搜索小憩居企业微信并回复【听友群】即可进群。

    33분

  4. 6월 14일

    吃吃喝喝乃人生第一大事，如何吃的自由、吃的快乐？

    第十一期  吃吃喝喝乃人生第一大事，如何吃的健康、吃的自由快乐？ 【关于我们】 做身心健康的人，做身心健康的事，《小憩居》是由一群有着诚心正意健康生活方式修行者进行的日常生活经验分享，内容涵盖创业/赚钱/玄学/中医养生/内观修行/情感疗愈等等多人对谈节目，每周五更新。您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Podcasts订阅收听。希望能够利益众生，愿众生获得真正的安详真正的快乐！ 【本期对话】 哼哼：中医养生十级爱好者/驻颜有术尖子生 帆帆老师：皓齿安品牌创始人/如意灸法，换食清体课程推行者 【收听指南】 00:01:09  资深吃货，前后饮食习惯的区别 00:06:37  返璞归真饮食法 00:10:59吃的开心快乐也要对身体有觉知 00:14:25有时特别想吃什么，是一种欲望。 00:16:07身体知道答案 00:24:00从小到大一直很喜欢，百吃不厌的是？ 00:25:05不吃主食的人，嘴很碎 00:31:20什么样的饮食才叫健康的饮食？ 【本期推荐】 如意灸法、换食清体、十日内关课程 （关注「小憩居」公众号获取课程信息） 留言参与话题活动，将有机会参与如意灸及换食清体课程。 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@小憩居 视频号：@跟着身体学养生 微信公众号：小憩居 加听友群：搜索小憩居企业微信并回复【听友群】即可进群。

    38분

  5. 5월 23일

    减法养生秘诀大公开—换食清体

    第十期  减法养生秘诀大公开—换食清体 【关于我们】 做身心健康的人，做身心健康的事，《小憩居》是由一群有着诚心正意健康生活方式修行者进行的日常生活经验分享，内容涵盖创业/赚钱/玄学/中医养生/内观修行/情感疗愈等等多人对谈节目，每周五更新。您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Podcasts订阅收听。希望能够利益众生，愿众生获得真正的安详真正的快乐！ 【本期对话】 哼哼：中医养生十级爱好者/驻颜有术尖子生 帆帆老师：皓齿安品牌创始人/如意灸法，换食清体课程推行者 【收听指南】 00:01:36  换食清体课程的缘起 00:06:13  真的没有别的方法可以达到这样的深度清理 00:07:09任何一个练习，你必须要把心神收回来 00:10:42你会闻到自己的体味 00:12:21换食清体作用于身体的原理 00:19:16七天换食怎么来做 00:33:04三类人特别适合参加 00:35:02简单、便捷、省钱、有效、长远的方法 00:35:18第一类：脾胃功能不好的人 00:35:47第二类：减肥的人 00:43:24减肥像坐飞机，基本不反弹 00:43:30变美变健康，皮肤细腻淡斑 00:45:48第三类：慢性病久治不愈的人 00:49:48为什么会有低血糖？ 00:51:55日常如何去维护 【本期推荐】 如意灸法、换食清体、十日内关课程 （关注「小憩居」公众号获取课程信息） 留言参与话题活动，将有机会参与如意灸及换食清体课程。 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@小憩居 视频号：@跟着身体学养生 微信公众号：小憩居 加听友群：搜索小憩居企业微信并回复【听友群】即可进群。

    55분

  6. 5월 23일

    做减法养生，享自由人生（下）

    第九期  做减法养生，享自由人生（下） 【关于我们】 做身心健康的人，做身心健康的事，《小憩居》是由一群有着诚心正意健康生活方式修行者进行的日常生活经验分享，内容涵盖创业/赚钱/玄学/中医养生/内观修行/情感疗愈等等多人对谈节目，每周五更新。您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Podcasts订阅收听。希望能够利益众生，愿众生获得真正的安详真正的快乐！ 【本期对话】 哼哼：中医养生十级爱好者/驻颜有术尖子生 帆帆老师：皓齿安品牌创始人/如意灸法，换食清体课程推行者 【收听指南】 00:01:32  营养学里面隐含的商业阴谋 00:04:23  健康的身体它是身心秩序的平衡 00:04:53一方水土养一方人，如何理解 ？ 00:08:25当营养学变成标准化，是一件很可怕的事 00:09:33地水火风四大元素是构成我们人体的四种最精微的物质 00:11:30现代人的身体的阴的层面过多，阳的层面太少 00:14:03西方化妆品文化的侵袭，不晒太阳，制造焦虑 00:17:18中医里面称之为阴实的状态到底是怎么来的 00:19:04优化和减少地水能量的摄入 00:21:12 注重于补充火的能量 00:22:33阴实状态的人要做深度的减法 【本期推荐】 如意灸法、换食清体、十日内关课程 （关注「小憩居」公众号获取课程信息） 留言参与话题活动，将有机会参与如意灸及换食清体课程。 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@小憩居 视频号：@跟着身体学养生 微信公众号：小憩居 加听友群：搜索小憩居企业微信并回复【听友群】即可进群。

    28분

  7. 5월 23일

    做减法养生，享自由人生（上）

    第九期  做减法养生，享自由人生（上） 【关于我们】 做身心健康的人，做身心健康的事，《小憩居》是由一群有着诚心正意健康生活方式修行者进行的日常生活经验分享，内容涵盖创业/赚钱/玄学/中医养生/内观修行/情感疗愈等等多人对谈节目，每周五更新。您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Podcasts订阅收听。希望能够利益众生，愿众生获得真正的安详真正的快乐！ 【本期对话】 哼哼：中医养生十级爱好者/驻颜有术尖子生 帆帆老师：皓齿安品牌创始人/如意灸法，换食清体课程推行者 【收听指南】 00:01:32  为什么我们现代人更适合减法养生？ 00:04:49  我们的身体就是一个容器 00:05:43西方的营养学是商业文化的阴谋 00:07:32回到自己，身体就会给你正确答案 00:09:52身体健康，它来自于声和心的互动平衡 00:15:30吃的越简单，思维会越清晰 00:16:14实行8加16饮食法，80%的健康问题会离你而去 00:17:57现在很多人三十多岁，身体的体味就很重 00:19:53所有固定标准都在制造商业价值 00:22:02现代人要开始减少空调使用 00:24:57在信息摄取上面也要去做减法 【本期推荐】 如意灸法、换食清体、十日内关课程 （关注「小憩居」公众号获取课程信息） 留言参与话题活动，将有机会参与如意灸及换食清体课程。 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@小憩居 视频号：@跟着身体学养生 微信公众号：小憩居 加听友群：搜索小憩居企业微信并回复【听友群】即可进群。

    29분

  8. 5월 9일

    科学健康减肥指南-不节食-不运动-如何让你轻松拥有窈窕身材

    第八期  科学健康减肥指南-不节食-不运动-如何让你轻松拥有窈窕身材.MP3 【关于我们】 做身心健康的人，做身心健康的事，《小憩居》是由一群有着诚心正意健康生活方式修行者进行的日常生活经验分享，内容涵盖创业/赚钱/玄学/中医养生/内观修行/情感疗愈等等多人对谈节目，每周五更新。您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Podcasts订阅收听。希望能够利益众生，愿众生获得真正的安详真正的快乐！ 【本期对话】 哼哼：中医养生十级爱好者/驻颜有术尖子生 帆帆老师：皓齿安品牌创始人/如意灸法，换食清体课程推行者 电电：天才命理师/独立摄影师/自媒体运营 【收听指南】 00:02:33  四十岁，皮肤紧致光滑细腻，少女体态如何保持？ 00:04:02  减肥第一步，了解自己为什么会胖？ 00:04:49从小爱吃是因为症状获益？ 00:06:14如何跟自己潜意识沟通？ 00:08:30减肥第二步，了解我们的体质 00:10:39寒湿体质如何养？ 00:13:51痰湿体质如何养？ 00:15:24天生胖子，基因问题怎么解？ 00:19:16宇宙定律能量守恒，获得这个一定会失去那个 00:19:35如何让身体自主运转起来？ 00:21:16胖一点的人可以尝试晚餐不吃 00:27:37减肥的本质可能也是一种平静，内心的平静和平衡 00:34:06 确切的说我们提供给大家的方法，简单有效经济 【本期推荐】 如意灸法、换食清体、十日内关课程 （关注「小憩居」公众号获取课程信息） 留言参与话题活动，将有机会参与如意灸及换食清体课程。 -你还可以在这里找到我们： 小红书：@小憩居 视频号：@跟着身体学养生 微信公众号：小憩居 加听友群：搜索小憩居企业微信并回复【听友群】即可进群。

    36분
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