正念生活禪 Mindfulness and Living Zen 香光禪播團隊 Luminary Podcasters

#正念冥想, #慈悲觀, #積極心理學, #哈佛最受歡迎的一堂課

1.因為上週六很榮幸受到世界佛教聯合會的邀請，我去發表一篇有關正念禪修心理學與西方積極心理學比較的論文，在整理過程中學到很多，所以，今天就來分享一下學習心得

2.我分享的題目是: 正念慈悲與積極心理學的交會，積極心理學在台灣翻譯成正向心理學，它就是我們常聽到的，哈佛最受歡迎的一堂幸福課或天下翻譯的幸福的魔法: 更快樂的101個選擇。

3.積極心理學旨在積極地改變個人、團體或組織的成員的思想、情緒和行為，以提高他們的快樂和幸福水平，其核心內容包括了六種美德24種品格優勢。

4.用來比較的正念慈悲，包括了正念的七種心態和李察戴維森教授依慈悲觀發展出的五種情商課程。更多詳細的內容，請聽本集正念生活禪—正念慈悲與積極心理學的交會。按下聯結就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書與我們交流:
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#正念冥想, #正念減壓法, # 真原醫, #減少身心病痛, #預防老化

1.大家好 ，歡迎來到香光正念生活禪，我是禪子，又到了每月一正念，分享練習密招的時間，今天要分享的是主題是正念護身心。

2.很多新的科學論文都證明，身體的健康，不是只靠吃有機食品養生，或昂貴的保健品補充維他命ABCD就可以做到，更重要的是要有清淨、無煩惱、愉快以及有意義的心情，加上適度運動才有可能，隨著年紀增長，還能常保身心都健康。如果還希望進一步過的自在、少煩惱並能自我安頓身心，甚至逆齡活的容光煥發，正念靜心的禪坐就不可少。

3.我根據正念的療癒力、真原醫和諾貝爾得獎主為預防老化、實現逆齡寫的端粒研究，這些書整理出個正念感恩+細胞健康的方法，讓大家修復和照顧一下自己的身心健康，大家每天早上或晚上只要花十分鐘左右練習一下，就可以讓自己活的健康、少生病甚至逆齡沒有衰老的樣態，如果是身體有病的人，則可以減少疼痛，甚至輔助治療更快恢復身體的健康。

4.具體談細的做法，請聽正念生活禪S3-28 正念護身心。按下連絡就可以聽到精彩節目，也歡迎到正念生活禪臉書，與我們交流。

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1.有時同樣一句善意建議的話，有的人聽了，會說謝謝建議，有的人卻把這它當成是批評，心情就很難過甚至過不去，這是常發生在我們日常生活中的事，也因此，我們的心情也會隨著這些語言，起起落落，時而歡喜，時而憂傷和難過。

2.在這集正念生活禪S3-27 起心動念的是誰，我們將分享們如何在日常生活中減少誤會，或聽錯話而產生煩惱的方法。我們會藉著一個令人很有意思的公案故事，教大家一個密招，只要大家學會這個密招，就可以讓大家在日常工作和與人交往中，大大減少因為聽錯話或誤會產生的煩惱。

3.大家一起隨著趙州禪師的教導，一起來學減少煩惱的密招。按下連結就可以聽到精彩節目，或到正念生活禪臉書，與我們分享您練習這個密招的心得。

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#培育和開發心識力量，#不會被AI機器人所取代和控制, #AI 機器人, #潛意識和深層意識

1.前不久輝達公司的黃仁勳董事長才回到台灣，表明要在台灣建AI研究中心，將召募一千位工程師，所以，很多科技業的人和學科技的青年學生都很興奮。加上他提到目前他研究出來的晶片運算速度是世界上最快又比較便宜的，一下間也引起國際間的矚目。也因此，很多人說我們就要進入第四次的工業革命，也就是AI即將進入我們的生活中—不論是咖啡店、餐廳、送貨、搬貨、醫院和長照機構都可以看到AI機器人的影子。因此，有人擔心工作會被取代，也有人擔心機器人末來會比人聰明，控制人類。

2. 有許多專家學者和哲學家都在討論如何因應AI機器人帶來的挑戰。但大家都還沒有找到解決的方法，例如最近的國際佛教AI高峰會，開了二天半會議，還是沒有找到答案。

3.在這集正念生活禪中，我們將從佛教的心識學—唯識所說的八識，和楞嚴經所說的禪修觀點，來提出一個可能的解決之道，從這答案中，我們建議如果人可以培育並開發人的心識力量—潛意識和深層意識，就不會被機器人所取代，也不會被機器人所控制，同時，我們也分享了可以如何培育和開發自己心識的方法。

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#覺察潛意識和深層意識的方法, #公案故事, #楞伽經, #有效減少煩惱的密招

1.心理學家常說，在日常生活中，我們所觀察到的心識活動，可能只是冰山的一小角，大約只佔我們整個心識活動的5%. 這表示深深影響我們生命的大部分活動，都是藏在我們平時沒覺察到的潛意識和深層意識中。也因此，很多時候，我們會覺得無法掌握自己的情緒、脾氣和生命。因為我們的心似乎有它自己的自由意志，會在我們沒意識到的時候跑出來。而這些沒有被覺察到的心識活動，有時就是引起我們煩惱、憂鬱、擔心和不快樂的主要根源。因此，如果我們想找回自己的快樂，並且當自己生命的主人，我們就要學著深入去覺察平常波被覺察到的心識活動。

2. 在S3-25 抓賊—當下承擔中，我們會藉著楞嚴經中的故事和一則子湖利蹤禪師抓賊的公案故事，分享如何在日常生活中覺察自己平常看不到的心識活動，以及讓自己減少煩惱的覺察第六意識的方法。

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#正念行走, #山林行香, #培蒞清明的心, #面對困境的淡定力

1.正念的培養可以讓我們保持一份清明和淡定的心，在遇到生活中的困境和挑戰時，可以有能力去面對它，處理它。另外，在忙錄匆趕和活動緊湊時，也可以讓我們有一份寧靜不煩燥和不慌亂的心，而這些的好處，都要在平常中去培養。

2.培養正念專注和覺知不一定要在安靜無人干擾的禪堂或房間中才能練習，在日常生活中，甚至和家人朋友一起去郊遊旅行也可以練習。在這集正念生活禪中—S3-24 一起山林行香去—，我們將帶你一起到山林中行香，培養正念專注覺知力，邀請您一起來練習。按下連結就可以聽到精彩節目: 
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