哇賽心理‪學‬ 哇賽心理學

❤️本集重點：
「安慰人好難，嘗試理解是接納的第一步，協助轉移注意力也可以」
「當在極端沮喪的時候，以為做什麼事情就可以完全解決，有時候反而會讓自己陷入更沮喪的狀況」
 「我今天就把自己照顧好，也許沒有完全解決問題，但是至少我就有機會先補充元氣，去解決面前的小問題」
 「你可以讓身邊的人有辦法幫到你嗎？用你喜歡的方式。」|

公視《青春發言人》推出「青少年自傷自殺」專題
YT影片這裡看：https://goo.gl/PHknMJ
【小路的選擇】故事型互動網頁：https://bit.ly/3mgGaB5

大綱：
。當其他年齡層自殺率在下降，青少年自殺率卻攀升
。青少年面臨：茫然、孤獨感、心理「轉大人」的挑戰
。青少年在現實生活中找不到傾訴對象，特別不想跟爸媽說
。避免不談，反而可能讓孩子自己上網接觸不正確資訊
。自殺的原因很複雜，不要忽略精神病理
。在嚴重憂鬱的情緒中常會只想著如何擺脫痛苦，而不是解決問題
。周遭回應的方式、友善的環境，可以讓他看到其他的選擇
。同一句話聽在不同人耳裡會有不同的主觀感受，所以重點不是回應內容的對錯，而是站在孩子的立場和角度是思考
。打破情緒的惡性循環，要設下時限和看到進步
。每個人都有義務讓自己快樂一點點
。在生活中找到喜歡的人、事、物，形成接住自己的那一張網
。陪伴者如何面對親友的逝去

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兒少精神科醫師 陳質采
公視《青春發言人》「青少年自傷自殺」專題企編 鄭淑麗


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❤️本集重點
「正因為科學有糾錯的能力，我們才要更相信它，會隨著進步而持續更新。」
「很多大眾期待科學給確定的答案，但科學有一定程度的限制與不確定性」
「強化科學素養的方法，幫自己選擇良好科學概念的同溫層」
「生活中啟動孩子的好奇心，引導他建立假設，就是建立科學素養的開始」
「不用直接給答案，先讓孩子去思考可能性，以及獲得答案的方法」

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❤️本集金句
「飲食不見得是生理需求，常常是心理需求」
「當時生小孩跟餵母奶，有兩年不能喝酒，一旦解禁後就會想立刻喝。倒也不是多愛喝酒，而是想要”自由不受限”的感覺。」
「減重的關鍵並不是體重下降，而是建立合適的飲食運動行為」

♥️  本集綱要：
。過度努力控制飲食是無法持久的
。減重手術是為了重新設定飲食習慣
。壓力與情緒是導致飲食控制失敗的主要成因
。處理情緒對飲食控制的幫助：
1. 避免報復性飲食
2. 有餘裕準備高品質的食物
3. 有心力規劃運動
。誠實面對自己的飲食紀錄
。蛋白質：蔬菜：澱粉=2:2:1
。改變從自我覺察開始
。飲食紀錄兩週後會遇到心理關卡
。缺乏正向回饋不易讓改變行為持續
。飲食常常不是肚子餓，而是為了情緒
。忙碌壓力大容易選錯食物
。先規劃好要吃什麼，可避免肚餓亂吃
。光靠意志力控制飲食難以長久
。飲食控制從改變環境開始
。忙的時候就會渴望垃圾食物
。飲食滿足的各種不同心理需求
。情緒性飲食跟生理需求的差別

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主談：心理師Nana、朱哲成臨床心理師


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❤️本集重點
「男性為了錢財通常會希望一次搞筆大的，女性則是會連續多次」
「會針對身邊親人，計畫性地奪取財產或生命」

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主談：蔡宇哲、戴伸峰


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❤️本集重點
「研究發現運動對於憂鬱與焦慮有立即性的改善效果」
「運動除了讓人從負面狀態走出來，還能提升心理素質，變得更好。」
「除了生理效果之外，還有許多心理因素共同作用，促進心理健康。」

推薦收聽生物駭客筆記：
睡眠專家談夢、談冥想、談如何有更好的睡眠。
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主談：蔡宇哲、朱奕華博士


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❤️本集金句
「可怕的行為停止了，也覺得自己又成長了一步。」
「如果你覺得在照顧上有困難，你願意找更多人來幫助這個孩子，這個才是愛。」
「勇敢地走出深淵，讓我們跟暴力、不當對待說再見。」

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♥️  本集綱要：
。父母擁有「懲戒權」嗎？
。冷卻情緒？撐過前六秒
。情緒失控但有自覺的個案
。照顧者心力交瘁，也需要幫助
。「通報」並不是要把孩子帶走，是想要提供資源、提供協助
。或許你可以拯救孩子的一生
。「疏於照顧」，也在兒少保護法的範圍
。建立健全、安全的社會支持網絡，需要你我及政府大家一起幫忙

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