正念認知療法練習

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陳璿丞醫師X析心事務所 給學員的練習音檔

Episodios

  1. 15/11/2023

    正念認知療法08-和困難共處

    透過身體接納困難並與之共處 🧘‍♂️🧠 #正念 #身心覺察

    28 min

  2. 08/11/2023

    正念認知療法07-引導練習靜坐修習

    🧘‍♂️🍃 安靜沉澱：引導式靜坐冥想，尋找當下的寧靜與平和 🌼✨ 踏入寧靜世界的引導式冥想課程。 🌱 閉上眼睛 […]

    40 min

  3. 01/11/2023

    正念認知療法06-回應式呼吸空間

    🎥 加入我們，一起深入探索正念呼吸的世界，在這短短3分鐘的指南中，我們為您量身定制了提升練習的高階技巧！ 🌟 […]

    5 min

  4. 01/11/2023

    正念認知療法05-三分鐘正念空間

    🎥 歡迎加入我們的三分鐘正念呼吸空間，透過這個短片，我們將引導您經歷一段提升意識和內在平靜的旅程。 🍃 🧘‍♀ […]

    5 min

  5. 31/10/2023

    正念認知療法04-站立伸展練習

    拉伸與呼吸冥想 | 身體覺察之旅 🌟 開啟這場身心的舞蹈，隨著每次深呼吸，體驗全身的伸展與放鬆。 在這個練習中 […]

    35 min

  6. 24/10/2023

    正念認知療法練習03-10分鐘靜坐

    🧘‍♂️✨ 10分鐘正念呼吸冥想 | 以呼吸為錨，回歸當下🍃” 隨著每一次呼吸，進入一個平和的正念 […]

    10 min

  7. 20/10/2023

    正念認知療法練習02-全身掃描冥想指南 🧘‍♀️

    歡迎來到我們的冥想時刻！今天我們將一同進行全身掃描冥想，幫助您放鬆身心，提升覺知。請按照以下步驟，跟我們一起練 […]

    40 min

  8. 20/10/2023

    正念認知療法練習01-葡萄乾練習

    🍇 歡迎來到我們的正念飲食世界！這個練習邀請您在飲食時刻，如同您品嚐葡萄乾時那般，留心觀察食物的味道、外觀、香 […]

    9 min
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