浮生若蓝 | 缓解焦虑 夜听助眠 心理疗愈播客 免

若蓝心身疗愈
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浮生若蓝 | 缓解焦虑 夜听助眠 心理疗愈播客 免

通过深度交流，现实生活事件解读，拓展意识边界，提升自我认知的心理疗愈播客，主要关注心理学科普，个人成长，亲密关系，情绪管理，睡眠心理等话题，带给你实用减压的微心理，用心理学调节情绪，睡眠质量和关系和谐。 主播背景 若蓝，坐标浙江 不端不装，灵魂独立，皮囊美丽 喜马连任原创播客点评官 15年心理临床与教研 企业、家庭高级心理顾问 心理咨询及团体心理辅导累计小时5000+ 20年心身健康类实体创业实战经验 曾创办心理技能职业培训学校，大型亚健康养生调理机构，医美机构，母婴心身护理机构 《浮生若蓝》心理疗愈原创播客主理人。案例展示；分析解决 ；

  1. 2023/10/06

    心理能量 | 摆脱精神内耗，心理师会定期做这3件事！

    心理师定期会做这三件事儿，可以提高能量水平。第一，断斩断不需要的东西，把手机里不用的APP，上瘾的游戏全部删除，给自己一个不受诱惑的能量空间，把那些被偷走的时间呢？找回来。第二，舍舍弃多余的东西，不穿的衣物，没用的生活用品，过期的化妆品，坏掉的东西，全部找出来清理掉。如果你不知道怎么提升能量，可以安排心理能量宝典。第三，离，剥离对于人事物的执念，把长时间不联系的人，朋友圈儿里，微信里，电话里，没价值，不交集的好友全部删除，退群，退出那些你根本没说过一句话但每天一直冒出消息的群。你不需要呢，维持着若有似无的关系。同时呢，把父母灌输给你的一些不合理的信念也进行清理。增强啊，被讨厌的勇气，有意识，自在果敢的生活。  当你把这些事儿呢，都完成一遍，你就会感到无比轻松，你会开始意识到自己是这个世界上最重要的人。最后啊，不要任由糟糕的事情再用你太多的人生，不要任由凡人的人呢消耗你内心的温暖。想要的东西呢，越主动争取越好，讨厌的人离得越。 如果你有焦虑，内耗可以关注我，我是若蓝，我在这儿等你！

    2 分钟
  2. coco带来的警示：你真的有你想象得那么开心吗？

    2023/07/10

    coco带来的警示：你真的有你想象得那么开心吗？

    coco因为抑郁症走了。“抑郁”这个本不可能跟她的形象联系到一起的词语，却夺走了她的生命。这也给了我们警示：你真的有你想象得那么开心吗？外表的强，恰恰代表内心的弱我们身边总有那么一些人，他可能每天笑容满面，好像什么事儿都不叫事儿。还有人特别坚强和有活力，从来不知疲倦。但其实这一类外在特征明显的人，有可能在内心是恰恰相反的人。心理学上有个补偿理论：如果我们内心在某一方面是匮乏的，我们会用相反的外在表现来弥补这个匮乏。比如，内心自卑的人，会对别人点滴的否定及不认可非常敏感，他们会表现出强势的脾气，不允许别人反驳他，一说就炸，脾气非常大。反而内心丰盈自信的人，会不介意别人的贬低，甚至主动谦虚。有些人表面上看起来非常的阳光、坚强、向上和正能量，反而有可能他是有过创伤且并没有和解的人，他这样的状态不是用来激励别人，而是用来激励自己——要坚强，不能倒下，就像coco。其实内心的匮乏之处，正是我们特别的敏感脆弱的地方。人的身体很神奇，只要潜意识发现哪里弱，我们就会为了避免被别人发现并攻击自己，进而发展出一副恰恰相反的面具来保护自己。当我们在生活中经历了创伤性事件时，如家人突然去世、事业失败、离婚、被背叛和分手（类似我这儿带着很多的姐妹），我们都会努力蜕变自己，让自己坚强勇敢，可是我们那些没有被处理的创伤和情绪被隐藏起来，一直没有被处理，由量变到质变，慢慢的悄无声息的改变着你的身心，你的情绪大脑的神经网络连接，你以为只是情绪的低落，当积累到足够的负面能量，也许一个偶发的事件就会诱发你的内心那些大大小小陈旧的伤痛，那些曾经熟悉的绝望慢慢笼罩住你，有一天突然不受控制的爆发，这就是抑郁情绪到抑郁症的发展过程，也有可能是coco一路走来的情绪体验，而轻度的抑郁症往重度发展的时候，会有很大的死亡动力，那个时候如果能够求助，被家人看住和陪伴那个关键的阶段，就会好起来，很可惜很多时候因为不了解而贻误了关键时间。希望更多人了解创伤疗愈的重要性。还在扮演坚强的女战士们，若蓝真心的希望你能停下来给自己一点时间，好好关注自己。疗愈那个内在脆弱受伤的小孩。

    19 分钟

  3. 2022/12/16

    心理疗愈| 038 学会骂人后，我快乐多了！（心理能量补充，必听！）

    熟悉我的人都知道，我是个“暴躁老姐”，碰上过分的事情，会一秒上头，“祖安人”上线。游戏里匹配上奇葩玩家，会开麦吐槽；看到地铁上的咸猪手，会愤怒骂人；别人占我便宜、得寸进尺的时候，我必当仁不让，回怼对方到理亏闭嘴。当然了，我频频会被问及，你一个学心理学的还这么暴躁真的好吗？也会有人指责我，作为一个女生怎么这么刚。但实际上我过得挺好，我身心健康就跟我敢骂人有关。骂人并不是什么坏事，相反是一个很有力量，对自己的心理健康有积极效应的事。今天若蓝就和你讲讲“骂人”有什么好处，以及如何合适地“骂人”。当然不是教大家乱发泄情绪！就算是祖安人也是有节操的！ 最后喜欢我的专辑，别忘了订阅评论分享起来，我是带给你心理能量的若蓝，我再这儿等你

    17 分钟
  4. 心理疗愈| 037 王菲的松弛感很好，但我劝你别学！

    2022/12/06

    心理疗愈| 037 王菲的松弛感很好，但我劝你别学！

    最近一段时间，「松弛感」这个词火了。一个本来被用于夸女明星气质、颜值和状态的词，一夜之间从娱乐圈红遍大街小巷，接起了地气，主要源于网上一位博主分享的经历：她偶遇了一家人出门旅行，却因为疏忽导致行李被退回的状况。但这一家子没有陷入暴怒或者互相埋怨的状态，而是心平气和地处理好行李问题，还轻松地讨论落地后的计划。博主被这种松弛的家庭关系震惊了，而评论区也纷纷表达共鸣，以及对「松弛感」的渴望。松弛感穿搭公式松弛感美丽妆容高级的女人要松弛甚至已经蔓延至恋爱中各个口口是道教你“生活不要用力”、“处事不拧巴”......来获得松弛感，精神PUA占一半!「松弛感」虽好，但并不可强求。这个特质的核心，在于「拥有选择的空间」。首先是物质和资源方面，这个比较好理解。拿王菲来举例，作为天后的她，在华语乐坛叱咤风云多年，金钱、地位、实力、名誉应有尽有，这些都是支持她「自我」和「自由」的空间和底气其次是心理方面，在于拥有「允许一切发生」的心理空间。这个心理空间需要有两个重要的构成内容：一个好的内化客体，和好的情绪转换功能。若蓝今天从心理的角度解读松弛感的深层动力来源，希望给你带来不一样的收获！

    16 分钟

  5. 2022/11/29

    若蓝闺蜜团|放纵要命，自律健康但人生无趣，你会怎么选？

    主理人：若蓝，嘉宾：杨地图，富贵后期剪辑配音：若蓝故事开头（若蓝嫂子的父亲的故事）戒酒所的故事美丽冻人的事男性卷烟女性电子烟的习惯同事坐月子的故事二郎腿的坏习惯久坐不动的坏习惯走路穿高跟鞋的故事熬夜看球吃夜宵的事，必须熬夜追剧，爽吃过烫食物的危害故事，这就要避免不健康饮食引起的疾病，引出还是药适当克制，因为能多活几年，性价比很高手机，电脑上瘾的故事，购物上瘾，老外还有性行为上瘾，爆笑结尾，关注下期，更多精彩。欢迎关注主播，点赞评论分享，评论多的话咱可以继续午夜故事，这个可以催眠哈哈！

    1 小时 31 分钟

  6. 2022/11/19

    若蓝闺蜜团| nozuonodie的杨地图：能活着长大就是大幸运！

    主理人：若蓝，嘉宾：杨地图，富贵后期剪辑配音：若蓝那些年经历的危险，你都经历吗？杨地图有九条命你信吗？今天邀请了杨地图和富贵和我们一起聊聊，那些年从小到大经历的那些奇遇惊险的事，特别吓人的，惊险有趣的经历。00:18一起喝点微醺开场！00:30《懒懒的富贵》闺蜜团快乐登场01:40缅因猫一样的杨地图有九条命你信吗？10:34半夜脑震荡的地图能好好睡觉吗？15:35三个倒霉孩子们一起回忆淘气往事30:18掉粪坑，下水道的小孩，农民和猪一起掉进化粪池50:50拍花子：深夜小旅馆大姑娘差点被人贩子拐了！60:05午夜惊魂：碎嘴地图深夜打黑车，走黑道的若蓝遇袭，司机五大三粗，恶狠狠的说：再不闭嘴弄死你63:15男生也不安全了，当心被捡尸，富贵哥聊嗨了开车不自知哈哈84:29深夜灵异故事：地图聊邪性朝阳大悦城恐怖事，若蓝亲历异乡灵异事件，富贵哥朋友酒店睡觉被“东西”压！101:34爆笑结尾，关注下期，更多精彩。欢迎关注主播，点赞评论分享，评论多的话咱可以继续午夜故事，这个可以催眠哈哈！

    1 小时 45 分钟

  7. 2022/11/13

    心理疗愈| 036 爱很艰难，单身会孤独，结婚会变穷！（孤独患者下集）

    这期下集，若蓝针对孤独患者和空巢青年的孤独感来源做了深入的心理解读，包括如何消除负面的孤独体验，希望带给个人独立生活或者家庭抚养孩子新的视角和帮助。 面对现实我们也许像个战士，内心有着坚固的外壳；但遗憾的是，那里没有柔软的地方安放自己和他人，常常体验到“活得像个孤儿”的悲凉感。这也是多数人，长期所处的孤独状态。情感上的“孤儿”是如何被制造出来？心理理论中，“孤儿感”的形成，例如：在3岁之前，你在身体上是绝对依赖养育者的；从6岁开始，女儿更需要爸爸，儿子更需要妈妈……如果在这些阶段，一个人能够很好地得到父母、同伴的支持、高质量的对话、稳定的陪伴，那么成年后再进入关系，即便遇到挫折，他仍然相信关系带来的好东西＞关系带来的焦虑。但如果依赖失效了，人就很容易被孤独、焦虑、恐惧等等感觉包围住。经历过被忽略、被比较、被贬低的人，更容易感到孤独无助，更容易对“不舒服”感觉“舒服”。

    26 分钟

  8. 2022/11/13

    心理疗愈| 035孤独患者上集：在家庭中，你孤独吗？网友：我是一个人长大的心理孤儿！

    这期比较长，分上下集，针对孤独患者和空巢青年的孤独感来源做了深入的心理解读，包括如何消除负面的孤独体验，希望带给个人独立生活或者家庭抚养孩子新的视角和帮助。 “我是一个人长大的。” 感觉，几乎我所有来访者都讲过这么一句话。 这真是让人伤感的一句话。 这句话在微博上也曾引发很多人的共鸣，留言区大量网友表达了共同的心声。 类似的还有：“感觉自己无家可归”、“没人能理解我”、“我能靠的，只有自己”…… 太多的来访者，带着这样的痛苦与孤独来到我的面前。 在他们的内心，有一块无法言说的空缺，始终无人能填满。 长久下来，最直接的感受，就是： 活得像个“孤儿”。 或许你也曾有过这样的感觉与体验： 总在关系里，也有一种疏离的感觉，即使是家人； 长期处在内在冲突中：缺爱，但自己也很难爱自己； 对「痛苦的承受力」很强，但对「幸福的享受力」却很弱。 深陷匮乏，又无力走出，对痛苦又来之不拒……这些一点点加剧了“孤儿感”。 努力工作、努力生活，看似过得热热闹闹，只有ta们自己知道：自己内心的某一角，似乎越发地空虚寂寥。 今天若蓝也想和你聊聊成年人的孤独 这种孤独从何而来？是什么制造了“心理孤儿”？ 如何判断自己是否处在病态的孤独状态？ 有没有什么方法，能让我们在不依赖社交的前提下，消除这种孤独感呢？ 我们又该如何自我疗愈？

    19 分钟
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