深入探討【神經科醫師解密：癌友告別失眠、疲倦，重拾抗癌活力！】

資料來源: 本會整理 / 方識欽 醫師

哈囉，各位追求健康的聽眾朋友！今天我們要深入探討一個許多癌友與家屬都非常關心的議題：癌症惡病質 所帶來的挑戰，以及如何破解失眠、厭食與疲倦的困擾，重新找回抗癌的動力與生活品質！

我們的專訪來賓是 永和耕莘醫院 神經內科 主任、也是 癌症關懷基金會董事的 方識欽 醫師。方醫師將以他專業且溫暖的視角，帶我們看見神經內科如何在生理與心理之間搭起橋樑，協助癌友面對身體虛弱、疲倦和心理壓力。

你是否也曾想過，睡不好就依賴安眠藥？方醫師提醒我們，長期使用安眠藥可能增加失智風險，特別是65歲以上長者，風險會隨藥物種類與劑量增加。因為睡眠不只是休息，更是身體與大腦的修復與清潔時間。過度依賴安眠藥，反而會讓大腦「關機」，剝奪了正常睡眠的清理功能。那麼，該如何改善睡眠呢？方醫師分享了四個簡單卻有效的方法：

1. 圖像思考法：將擔憂的事情視為「默片」，只看畫面，不多加思索，讓思緒放鬆。
2. 規律的運動與睡眠：適度的運動有助於晚上準時入睡，並遵循生理週期。
3. 避免夜間過度刺激：睡前應避免運動或用腦過度，以免腎上腺素升高，影響睡眠。
4. 吃些天然甜點：若白天未攝取甜食，睡不著時可適量補充如椰棗等天然甜點，有助入睡。

許多人有個迷思，認為不吃飯可以「餓死癌細胞」。方醫師鄭重澄清：不吃飯不僅無法餓死癌細胞，反而會讓癌細胞利用更高效的代謝能力掠奪營養，使身體更虛弱。癌症惡病質會導致患者體重減輕、食慾不振、肌肉流失、全身發炎，並感覺疲倦無力。癌細胞代謝力極強，甚至能「俘虜」免疫細胞為己用，形成一個削弱身體的惡性循環。

在營養補充方面，方醫師特別指出，癌友確實需要維生素D3，建議每日補充2,000 IU就足夠。然而，對於維生素B12則需謹慎，研究顯示血液中B12濃度高與癌症患者預後變差有關。一般人體內B12儲存量充足，日常僅需約2微克，過量補充可能有害。因此，方醫師建議若有疑慮，應先檢驗血液中B12濃度再決定是否補充，切勿盲目跟風。

最後，方醫師總結了抗癌成功的三大關鍵：維持體力與體重、穩定的心理因素，以及強烈的求生意志。確保攝取足夠的營養，必要時尋求專業協助。同時，調整心情、改善睡眠與保持食慾，三者並重才能全方位提升免疫力。身為「專業的病人」，主動學習資訊，並結合生理、心理與營養的全方位管理，是抗癌成功的關鍵。

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