滑手機不累，做正事超痛苦如何解？克服拖延、重拾專注，哈佛教授5招救回你被科技偷走的大腦｜怪獸科技公司

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手機可以滑一小時不覺得累，但專心讀書、工作 20 分鐘，就痛苦到爆？不要只怪自己自制力太差，科技公司早就「駭入」我們的大腦設計，讓我們的大腦越來越習慣「低耗能模式」，只追逐即時快感，失去深度專注的能力。這集拆解哈佛醫學院與 MIT 教授 Jeff Karp 的研究與方法，從一個 ADHD、被老師放棄的小孩，如何逆轉成為創辦 12 家新創、擁有上百專利的科學家？靠的不是奇蹟，而是他稱為 LIT：Life Ignition Tools（人生點燃工具） 的方法。

🗣️ 本集思考重點：
00:00 開場｜為什麼滑手機不累，專注工作卻痛苦？
01:28 科技進步太快，大腦還停在石器時代
02:46 從 ADHD 到哈佛教授
04:50 社群媒體如何偷走專注力？「活化能」的祕密
13:18 LIT 工具一｜降低活化能：讓開始變容易
15:11 LIT 工具二｜改變敘事：換句話說，大腦就會改變
16:50 LIT 工具三｜社交腦：一個人難改變，找對夥伴就能撐下去
17:56 LIT 工具四｜暫停：大腦需要 reset，才不會失控
20:17 LIT 工具五｜保持好奇，點亮大腦的內在火花

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