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木不子營養師,擁有清華大學工學院與北醫營養學院雙學位。清大畢業後前往美國迪士尼追逐餐飲夢,並完成美國惠爾通(Wilton)蛋糕裝飾學校的蛋糕裝飾學程。回到台灣擔任專職的自然科家教老師,一邊教書,感嘆補習班學生晚餐隨便亂吃,一邊寫料理部落格想實踐心中的食物革命。擁有中餐、蛋糕丙級證照與豐富的料理實作活動教學經驗。

當了全職媽媽後,面對層出不窮的食安事件與食物營養迷思,感到焦慮與迷惘,決定返回校園攻讀營養系學位,親自找尋答案的真相。原本以為讀完營養系會找到世界上最完美的飲食法,但學習的過程逐漸體悟,追求完美飲食的本身才是焦慮的最大來源。

木不子相信知識就是力量,透過學習,可以化解心中的焦慮與恐懼。

木不子的營養學教室,希望透過自身對料理的熱愛,追求營養真相的歷程,分享營養學資訊,幫助對飲食與營養有困惑的民眾,認識營養學,怎麼吃都對!

木不子的營養學教室提供營養師規劃的健康飲食,簡易食譜與營養學。協助民眾實踐營養學均衡飲食原則。雙學位營養師,教你怎麼吃都對!

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營養學教室 - 木不子教你怎麼吃都對‪!‬ 木不子營養師

    • Health & Fitness

木不子營養師,擁有清華大學工學院與北醫營養學院雙學位。清大畢業後前往美國迪士尼追逐餐飲夢,並完成美國惠爾通(Wilton)蛋糕裝飾學校的蛋糕裝飾學程。回到台灣擔任專職的自然科家教老師,一邊教書,感嘆補習班學生晚餐隨便亂吃,一邊寫料理部落格想實踐心中的食物革命。擁有中餐、蛋糕丙級證照與豐富的料理實作活動教學經驗。

當了全職媽媽後,面對層出不窮的食安事件與食物營養迷思,感到焦慮與迷惘,決定返回校園攻讀營養系學位,親自找尋答案的真相。原本以為讀完營養系會找到世界上最完美的飲食法,但學習的過程逐漸體悟,追求完美飲食的本身才是焦慮的最大來源。

木不子相信知識就是力量,透過學習,可以化解心中的焦慮與恐懼。

木不子的營養學教室,希望透過自身對料理的熱愛,追求營養真相的歷程,分享營養學資訊,幫助對飲食與營養有困惑的民眾,認識營養學,怎麼吃都對!

木不子的營養學教室提供營養師規劃的健康飲食,簡易食譜與營養學。協助民眾實踐營養學均衡飲食原則。雙學位營養師,教你怎麼吃都對!

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    EP02 | 預防年假肥胖症候群 (下) 良好飲食行為讓你年節聚餐不發胖

    EP02 | 預防年假肥胖症候群 (下) 良好飲食行為讓你年節聚餐不發胖

    留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckz1dkedd3o2t083279urvs3w?m=comment

    今天要跟大家分享,年節聚餐不發胖的重要訣竅,一開始有三個問題要先讓大家動動腦?

    第一、年假期間遇到晚上有聚餐的日子,你的早餐和中餐會怎麼吃呢?會不吃、少吃一點還是正常吃呢?

    第二、面對一桌子豐盛的料理,你習慣先吃什麼?先吃蔬菜?先吃肉類還是先吃米飯?

    第三、一口食物放入嘴中,在吞下肚子以前,你大概會咀嚼幾次呢?

    以上三個飲食行為和你的肥胖風險息息相關,值得好好關注喔。接下來,我們透過文獻研究中的數據,來分析這三個飲食行為的注意事項!



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    • 10 min
    EP01 | 預防年假肥胖症候群 (上) 聰明採購居家飲食篇

    EP01 | 預防年假肥胖症候群 (上) 聰明採購居家飲食篇

    留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/story/ckyree0qyou5k08144p495hhc?m=comment

    國民健康署的統計資料顯示,有四成的民眾在過完年假後,體重平均會增加1.7公斤。

    本次營養學教室,要和大家分享聰明採購三步驟,做好源頭把關,讓自己和家人在年假期間都能輕鬆享受美食,不發胖。

    課程內容使用的的聰明採購三步驟清單連結 https://www.cupcookstudio.com/2022/01/avoid-holiday-weight-gain.html

    實作過程有任何問題歡,迎留言和木不子一起討論。


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    • 9 min

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