重溫一下之前嘅內容，讀同聽係輸入，說同寫係輸出。透過反覆輸入同輸出，並且作出反饋，咁就可以促進自我進長。
其實呢個圖像仲要加上一個重要元素——採取行動。其實之前都有提到下，就係DO，所謂嘅DO，就係說同寫以外嘅輸出。
當我哋輸入到一啲發現，知道咗要「to do」（應該做）之後，就要do呢個to do；而好多人寫出咗「to do」之後，就沒有然後。現實係，唔do個to do，咁個人成長就會變得不可能。
假設我哋睇書知道咗「每週進行兩小時的帶氧運動，有助於降低三分之二的認知症發病率」，咁我哋就自然會寫將to do寫成「每星期做兩個鐘帶氧運動」，但係，就算喺筆記之上寫一百次「每星期做兩個鐘帶氧運動」，如果無真係做到運動，咁亦唔會有預防認知症嘅作用。
作者講到：「或許多少會懂得比較多一點，但只要行為沒有改變，真實世界就不會有任何變化。這樣不叫「自我成長」，充其量不過是「自我滿足」罷了。」
既然行動咁重要，作者就要介紹啲方法幫我哋去好好實踐。
五之一，持之以恆
五之二，教人1，最有效嘅輸出法
五之三，教人2，尋找機會
五之四，專注，你個腦係有限
五之五，自我挑戰1，挑戰＝成長
五之六，自我挑戰2，努力就會成功
五之七，開始行動，努力五分鐘！
五之八，嘗試
五之九，樂在其中
五之十，落決定
五之十一，言語表達
五之十二，完成與琢磨
五之十三，領導與願景
五之十四，多笑
五之十五，喊
五之十六，控制憤怒
五之十七，睡眠
五之十八，運動
五之十九，危機管理
五之二十，時間管理，十五分鐘
提升輸出力嘅七大訓練
六之一，寫日記
六之二，記錄健康狀態
六之三，寫讀後感
六之四，發送情報（offer information）
六之七，寫你嘅興趣
المعلومات
- البرنامج
- معدل البثيتم التحديث أسبوعيًا
- تاريخ النشر٢٤ يوليو ٢٠٢٥ في ٤:٠٠ م UTC
- الموسم١ ألف
- الحلقة٣٤
- التقييمملائم