疗愈森林

依然Emily

🌳一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客。 融合后现代心理学+生活哲学视角,和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟,探寻个体如何持续“自我探索-自我疗愈-自我成长”,活出自己渴望的模样。 🍒陪伴你:面对焦虑,倾听内耗,走出低谷。 支持你:探寻热爱,提升心力,感知幸福。 🍵“世上只有一种真正的英雄主义,就是看清生活真相后,依然热爱生活。”让我们一起,疗愈心灵,活出自己。 【关于主播】 依然Emily 出生在海边的89年高敏感INFP 定居广州的潮汕姿娘,天蝎座 左手内容创作,右手咨询教练 践行心灵写作+自我成长20年 4岁高敏感男孩的成长型妈妈 叙事取向生涯咨询师 盖洛普全球认证优势教练 前南方报业集团记者/编辑 【联系方式】 公众号:依然的小森林 +依然微信:yiranhyy(请注明苹果/小宇宙/网易云听友)

الحلقات

  1. ٦ سبتمبر

    Vol.9 高敏感不是脆弱,是上天给你的独特天赋

    疗愈森林第9期节目,和你聊聊,高敏感人,我和“高敏感”的关系变迁史,高敏感好书推荐。 🍃 你会听到: 1. 01:12 一张3岁老相片引发的人生感触  2. 08:16 高敏感人(Highly Sensitive Person,HSP)的四大核心特质(DOES模型): D - Depth of Processing 深入处理信息 O – Over stimulation 易被过度刺激 E - Emotional Reactivity 情感反应强烈 S - Sensing the Subtle 感知细微之处  3. 14:43 高敏感不是疾病或缺陷,是与生俱来的人格特质,是大脑和神经系统处理信息的独特方式 4. 16:25 我和“高敏感”的关系变迁史:不认识/不喜欢/迷惑——认识/不喜欢/抵抗——认识/接纳/欣赏 5. 29:52 那些让我受益匪浅的高敏感好书 📚提到的书: 《天生敏感》[美]伊莱恩·阿伦 《多向思考者:高敏感人群的内心世界》[法]克莉司德·布提可南 《高敏感是种天赋》[丹麦]伊尔斯·桑德 《钝感力》[日] 渡边淳一 《我的阿勒泰》李娟 🎵片尾曲:《Cerf-volant(风筝)》Jasing Rye 🎁附:《高度敏感者自我测试》 你是高度敏感者吗? 根据你的感觉回答下列问题。如果比较符合你的感觉,回答“是”​,如果不是非常符合,或者完全不符合,就回答“否”​。 □是 □否 1.我很注意周围环境中的细节。 □是 □否 2.别人的情绪很容易影响我。 □是 □否 3.我对于疼痛非常敏感。 □是 □否 4.一忙起来我就想躲开人群,躲回床上去,躲进黑暗的房间里,或者躲到任何我能够保留隐私、缓解刺激的地方。 □是 □否 5.我对咖啡因很敏感。 □是 □否 6.刺眼的灯光、浓烈的气味、粗糙的面料、近在耳边的警报声,这些东西很容易令我崩溃。 □是 □否 7.我的内心世界丰富多彩、相当复杂。 □是 □否 8.刺耳的噪声会令我感觉不舒服。 □是 □否 9.音乐或美术作品会深深地打动我。 □是 □否 10.我是个认真负责的人。 □是 □否 11.我很容易受到惊吓。 □是 □否 12.如果我需要在短时间内完成很多事情,我会感到惊慌失措。 □是 □否 13.如果周围的环境令人感到不舒服,我很清楚怎样能使环境更舒适(如改变灯光或者座位)​。 □是 □否 14.如果人们一下子要求我做很多事情,我会很烦躁。 □是 □否 15.我竭力避免犯错或忘事。 □是 □否 16.我不看有暴力内容的影视节目。 □是 □否 17.如果身边有太多的事情正在发生,我会心烦意乱。 □是 □否 18.饥饿会对我产生明显影响,无法集中注意力,情绪也变得相当不稳定。 □是 □否 19.生活中的变动会令我忐忑不安。 □是 □否 20.我会注意到并尽情欣赏精致优雅的香味、味道、声音及艺术品。 □是 □否 21.事先安排好我的生活是至关重要的,这样才能避令人不知所措的混乱状况。 □是 □否 22.如果我做事时必须和别人竞争,或者受到别人的关注,我就会心情紧张、发挥不稳定,表现比平时差得多。 □是 □否 23.小时候,父母、老师似乎都觉得我敏感、害羞。 给自己打分如果你有12题或更多回答了“是”​,你很可能属于高度敏感者。但任何心理测试都不可能100%准确,因此不要把你的生活全押在这上面。如果只有一两个问题你回答“是”​,但你觉得这几条极其符合你的情况,那么你也可以把自己归类为高度敏感者。 (测评摘自《天生敏感》一书) 🍃 【疗愈森林】 一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客 和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟,练习在日常生活里,持续自我探索、自我疗愈、自我成长。 “世上只有一种真正的英雄主义,就是看清生活真相后,依然热爱生活。” 让我们一起,疗愈心灵,活出自己。 【联系方式】 公众号:依然的小森林 +依然微信:yiranhyy(请注明小宇宙/网易云/苹果听友)

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  2. ١١ يونيو

    Vol.8 亲爱的,你整理的不是房间,而是人生啊!

    疗愈森林第8期节目,和你聊聊,如何通过整理房间,来整理过去,整理自己,整理人生,过怦然心动的生活。 🍃 你会听到: Part 1 为什么要开启整理房间? 03:30 为了一家人住得更加身心舒畅 04:55 为了给孩子留出空间去成长 Part 2 如何有效开始整理房间? 07:32 1个关键心法:找到你整理房间的个性化内在动机 08:56 自由书写小练习:“我为什么要整理房间”引导问题 11:12 整理策略1:设定一个踮起脚尖就能够得着的整理目标 14:28 整理策略2:设定一个贴近自己、松弛有度的整理节奏 18:17 整理策略3:找到一句让你醍醐灌顶、心潮澎湃的整理金句 19:32 整理书籍推荐:《怦然心动的人生整理魔法》金句分享 20:35 整理电视剧推荐:《我的家里空无一物》 Part 3 整理房间带给我哪些重要觉察和收获? 23:13 觉察1: 有时候,我们拥有的不是太少,而是太多 26:42 少则得,多则惑。(老子) 26:58 觉察2: 我有在认真地生活,并且一直活在爱与被爱里 28:03  察觉3: 那些什么都不敢丢弃的人,最终丢掉的是自己的梦想! 29:26 人须在事上磨,方立得住。(王阳明)30:33 如果有人在其家中进行一次戏剧性的整理,那么他的想法和生活方式甚至他的人生都会发生戏剧性的变化。(近藤麻理惠) 📚提到的书: 《怦然心动的人生魔法》近藤·麻理惠 《道德经》老子 🎬提到的电视剧: 《我的家里空无一物》新井友香 🎵插曲: 《ウヲアイニ(我爱你)》岩井俊二 《我的生命是一万次的春和景明》Hea2t 《森林自习室》森水垚/沐灵仙 《The Voyage》TheMountaineering Club Orchestra 《朝 (早晨)》ゴンチチ 🎵片尾曲:《遇见我》曹方 🍃 【疗愈森林】 一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客 和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟,练习在日常生活里,持续自我探索、自我疗愈、自我成长。 “世上只有一种真正的英雄主义,就是看清生活真相后,依然热爱生活。” 让我们一起,疗愈心灵,活出自己。 【联系方式】 公众号:依然的小森林 +依然微信:yiranhyy(请注明小宇宙/网易云/苹果听友)

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  3. Vol.7 在喧嚣的世界里,创造自己的“小美好”

    ٢٧ مارس

    Vol.7 在喧嚣的世界里,创造自己的“小美好”

    疗愈森林第7期节目,和你聊聊,如何在喧嚣世界里,修习正念,活在每一刻,创造小美好。 🍃 你会听到: Part 1 一场春日森林小憩带来的自我觉察 02:55 一场春日踏青赏花:原来,我已活在曾经心动的画面里 04:58 创造日常的小美好,需要一颗“活在当下”的心 Part 2 越是喧嚣的世代,越需要正念修习 06:13 难以活在此时此刻,是喧嚣世代的产物 07:05 一行禅师的正念饮食课——“柑橘禅” 09:00 我和阿嬷的正念之旅——“柑橘园” 11:13 “活在当下”是一种可修习的生活方式 12:03 正念修习的目标是让我们重新成为孩子。(一行禅师) 13:02 一场正念房屋小改造:萌娃当家区 16:06 AI时代的育儿思考:传递受益一生的价值观和生活态度 Part 3 走吧,在春和景明的季节里,创造小美好 17:32 人生的春天,不是季节,而是心境。(池莉) 19:05 人生的春天,藏在每一个看似寻常日子里。 19:55 春和景明的季节里,你想创造怎样的小美好? 21:15 一个正念书写小练习分享:《今日小美好日记》 23:05 生命最富有力量的一刻,就是当下。(露易丝·海) 📚提到的书: 《活在此时此刻》《正念的奇迹》一行禅师 《所以》池莉 🎵插曲: 《我的生命是一万次的春和景明》Hea2t 《暖かい家路》吉森信 《春を知らせるもの~続》吉森信 《みんなの散歩道》金子隆博 《春野之森》沐灵仙 🎵片尾曲:《Rollin’ on》椅子乐团 🍃 【疗愈森林】 一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客 和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟,练习在日常生活里,持续自我探索、自我疗愈、自我成长。 “世上只有一种真正的英雄主义,就是看清生活真相后,依然热爱生活。” 让我们一起,疗愈心灵,活出自己。 【联系方式】 公众号:依然的小森林 +依然微信:yiranhyy(请注明小宇宙/网易云/苹果听友)

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  4. Vol.6 勇敢一点,去做80岁想起来还会微笑的事

    ٢٨‏/١٢‏/٢٠٢٤

    Vol.6 勇敢一点,去做80岁想起来还会微笑的事

    疗愈森林第6期节目,和你聊聊,年度小结和新年展望的新思路,祝愿你我,2025年,勇敢一点,去做80岁想起来还会微笑的事,让人生多些微笑,少些遗憾。 🍃 你会听到: 02:06 一部18岁看的电影《练习曲》 03:33 一场18岁的环岛骑行之旅 06:00 人不是活一辈子,不是活几年几月几天,而是活那么几个瞬间。(帕斯捷尔纳克) 07:00 我的2024年度小结:那些80岁想起来还会微笑的事 07:30 2024第1件微笑的事:和哥哥一家出国旅行 09:10 2024第2件微笑的事:主动和重要他人和解 11:50 人一切烦恼的根源都是人际关系。(阿德勒) 12:40 2024第3件微笑的事:创作播客《疗愈森林》 17:05 2岁女娃偷溜出门买糖吃 18:35 我的3大人生关键词:爱、勇敢、创造 18:58 我不优秀时,也值得被爱 20:35 我的2025新年展望:带着爱和勇气去创造 22:06 新世相采访《80岁的人一生最后悔的事》 25:09 微笑和遗憾是人生硬币的一体两面 26:12 只要好好活着,就有机会活得好好的 📚提到的电影:《练习曲》陈怀恩 🎵插曲: 《当我骑车驶离人群》森水垚/沐灵仙 《海边的梦》陈越龙 《云村的风》邱有句 《A Broken Heart Heals with Time》Dennis Kuo 《Sweet Midnight Melodies》Piano Cats 《冒険の彩り》World's End Girlfriend 《New Home (Slowed)》Austin Farwell 🎵片尾曲:《勇敢一点》旺福乐队 🍃 【疗愈森林】 一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客 和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟,练习在日常生活里,持续自我探索、自我疗愈、自我成长。 “世上只有一种真正的英雄主义,就是看清生活真相后,依然热爱生活。” 让我们一起,疗愈心灵,活出自己。 【联系方式】 公众号:依然的小森林 +依然微信:yiranhyy(请注明小宇宙/网易云/苹果听友)

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  5. Vol.5 人生只有这一次,要大胆地爱自己

    ١٢‏/١٢‏/٢٠٢٤

    Vol.5 人生只有这一次,要大胆地爱自己

    疗愈森林第5期节目,和你聊聊,如何松绑“先人后己”的信念,学会大胆地爱自己,重养自己一遍,活得轻盈自在。 🍃 你会听到: 00:45 留一颗糖给自己 04:12 在父亲身上,我学会了爱人 10:33 爱自己指南针1【照顾身体】 10:52 所有的心身问题,都可以通过放松来缓解和改善。(李辛) 13:10 和自己的游戏:把身体想象成自己的孩子 14:30 爱自己指南针2【疗愈心灵】 16:40 探寻榜样,靠近榜样,是为了探寻自己,成为自己 18:25 旅行的意义,是为了遇见心心念念的自己 19:36 爱自己指南针3【耕耘热爱】 20:55 心在事上磨,事在心上练。(王阳明) 22:55 35岁生日,送给自己的5份礼物 25:45 阿嫲的爱:生日要吃两个甜蛋 30:20 诗歌分享:《当我开始爱自己》(鲁米) 📚提到的书:《精神健康讲记》李辛 🎵插曲: 《序曲》陈建年 《Red》陈绮贞 《夏の日の思い出 (夏日的回忆)》金子隆博 《僕は帰ろう (我回去吧)》ゴンチチ 《秋日森林》沐灵仙/森水垚 🎵片尾:《陪着你》魏如萱 🍃 【疗愈森林】 一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客 和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟,练习在日常生活里,持续自我探索、自我疗愈、自我成长。 “世上只有一种真正的英雄主义,就是看清生活真相后,依然热爱生活。” 让我们一起,疗愈心灵,活出自己。 【联系方式】 公众号:依然的小森林 +依然微信:yiranhyy(请注明小宇宙/网易云/苹果听友)

    ٣٧ من الدقائق
  6. ٣١‏/١٠‏/٢٠٢٤

    Vol.4 倾听内耗,让冰山下的不同自我“浮出水面”

    疗愈森林第4期节目,和你聊聊,关于“应对内耗”的一些实践、觉察、思考。 🍃 你会听到: 00:33 内耗是不同的自我在互相拉扯 01:03 高敏感infp为什么容易内耗 04:18 内耗是上天派来的一位信使 07:38 新西兰的灵魂拷问:你是为了工作而生活,还是为了生活而工作? 11:33 一个人的自我就像一座漂浮在水面的冰山。(萨提亚) 12:50  当你的潜意识没有进入到你的意识时,那就是你的命运。(荣格) 13:20 和4个我开会:这事让老几去解决合适? 16:12 一场母子对话:依恋妈妈 vs 喜欢学习 21:19  不是停止内耗,而是倾听内耗,触摸内耗 23:48 好的咨询教练,是生命的倾听者/对话者/陪伴者 24:35 只要能放心地去说,只要有懂得的人在听,说过去的苦,说过去的痛,在叙事中就得以转化。(金树人) 24:46 痛苦背后必有价值,低谷里头藏着礼物,内耗深处藏着祝福  24:58 混沌之心,如坠云里雾里;止而观之,照见真山真水。(金树人) 🎵插曲:《自由が丘》JINBAO《nop》陈越龙 🎵片尾:《家(Home)》陈绮贞 🍃 【疗愈森林】 一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客 和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟,练习在日常生活里,持续自我探索、自我疗愈、自我成长。 “世上只有一种真正的英雄主义,就是看清生活真相后,依然热爱生活。” 让我们一起,疗愈心灵,活出自己。 【联系方式】 公众号:依然的小森林 +依然微信:yiranhyy(请注明小宇宙/网易云/苹果听友)

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  7. Vol.2 学会休息,你不需要每时每刻都那么有用

    ٢٥‏/٠٥‏/٢٠٢٤

    Vol.2 学会休息,你不需要每时每刻都那么有用

    疗愈森林第2期节目,和你聊聊,在焦虑忙碌的时代,如何学会休息,学会安顿身心,活出更有幸福感的人生。 🍃 你会听到: 00:55 人的两种心理模式对比:行动模式 vs存在模式 04:01 我在南方报社的难忘采编经历,「休息羞耻症」 05:57 「工作狂人」的3个自我觉察和反思 07:42 印第安谚语「别走得太快,等一等灵魂」 10:42 顶尖运动员都是休息大师,科比的休息程序 12:27 作家村上春树坚持跑步数十年的心法 13:11 人为什么需要休息,「超量恢复」理论的反常识启示 14:58 为什么要探索个性化的休息动机 16:43 一场自我对话:做自己的休息导师 28:15 孔子的「中庸」之道和积极心理学的幸福假设 30:09 如何设计滋养你的「休息系统」 32:17 4点休息tips:假休息陷阱、互补性、平衡性、给工作狂人的温馨提醒 37:49 一个休息小练习:带着五感逛公园 39:36 诗歌分享:《你不需要每时每刻都那么有用》依然 🍃 📚提到的书: 《曼巴精神:科比自传》科比·布莱恩特 《象与骑象人》乔纳森·海特 🎵插曲: 《Open your heart》《みんなの散歩道》金子隆博 《A broken heart heal with time》Dennis Kuo 《Under the stars 》Project AER/Kainbeats 《Remember me》宋子龍钢琴演奏版 《放課後の音楽室》《僕は帰ろう》GONTITI 《你的微笑》JINBAO 《河畔秘语》《森林自习室》森水垚/沐灵仙 《海边的梦》陈越龙 🎵片尾:《公园waltz》魏诗莹 🍃 疗愈森林 一档主题为「心灵疗愈+自我成长」的陪伴型播客 和你分享一些真实、温暖、疗愈的生命故事/人生感悟/宝藏书影音,陪你走过人生的春夏秋冬 「世上只有一种真正的英雄主义,就是看清生活真相后,依然热爱生活。」 让我们一起,疗愈心灵,活出自己 🍃 【联系方式】 公众号:依然的小森林 +依然微信:yiranhyy(请注明小宇宙/网易云/苹果听友)

    ٤٥ من الدقائق
  8. Vol.1 人生不必时时赶路,允许自己“坏掉”一段时间

    ١٢‏/٠٥‏/٢٠٢٤

    Vol.1 人生不必时时赶路,允许自己“坏掉”一段时间

    疗愈森林第1期节目,和你聊聊,感觉人生卡住或陷入低谷时,我们要如何跟自己、他人、世界相处。 🍃 你会听到: 01:48 「停下焦虑症」背后的固化信念 03:55 真正的「生命周期」就像正弦曲线 04:35 改变的悖论: 只有被允许不改变,改变才会真正发生 05:32 自我疗愈行动:《爱自己的100件小事》 08:11 低谷期自救指南【调整心态篇】 08:33 《精神健康讲记》:人不可能永远快乐,人们害怕处于不高兴的状态 10:36 低谷期自救指南【调整环境篇】 13:43 断舍离和整理的本质是,重新梳理自己、他人与世界的过程 15:22 低谷期自救指南【调整行动篇】-身体疗愈、自然疗愈、自我疗愈 16:46 身体疗愈:充足睡眠、适当运动、健康饮食 17:16 自然疗愈:公园20分钟效应 17:57 播客名字《疗愈森林》的由来 18:44 自我疗愈:正念冥想、主题阅读、见对的人 23:42 痛苦背后必有价值,低谷背后藏有礼物 23:48 自我疗愈小练习:自由书写 25:32 诗歌分享:伯特·海灵格《我允许》 🍃 📚提到的书: 《蛤蟆先生去看心理医生》 《也许你该找个人聊聊》 《人间值得》 《精神健康讲记》 《男孩、鼹鼠、狐狸和马》 🎬提到的电视剧: 《凪的新生活》 🎵插曲: 《河畔秘语》《秋日森林》《小狗安妮》沐灵仙/森水垚 《屋檐下》《海的回响》森水垚/沐灵仙/尚衡 《春野之森》沐灵仙 《自由丘》JINBAO 🎵片尾:《我想和你虚度时光》程璧/莫西子诗 🍃 疗愈森林 一档主题为「心灵疗愈+自我成长」的播客 和你分享一些真实、温暖、疗愈的生命故事/人生感悟/宝藏书影音 「世上只有一种真正的英雄主义,就是看清生活真相后,依然热爱生活。」 让我们一起,疗愈心灵,活出自己 🍃 【联系方式】 公众号:依然的小森林 +依然微信:yiranhyy(请注明苹果/小宇宙/网易云听友)

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🌳一档关于“心灵疗愈+自我成长”的独白播客。 融合后现代心理学+生活哲学视角,和你分享真实温暖的生命故事和人生感悟,探寻个体如何持续“自我探索-自我疗愈-自我成长”,活出自己渴望的模样。 🍒陪伴你:面对焦虑,倾听内耗,走出低谷。 支持你:探寻热爱,提升心力,感知幸福。 🍵“世上只有一种真正的英雄主义,就是看清生活真相后,依然热爱生活。”让我们一起,疗愈心灵,活出自己。 【关于主播】 依然Emily 出生在海边的89年高敏感INFP 定居广州的潮汕姿娘,天蝎座 左手内容创作,右手咨询教练 践行心灵写作+自我成长20年 4岁高敏感男孩的成长型妈妈 叙事取向生涯咨询师 盖洛普全球认证优势教练 前南方报业集团记者/编辑 【联系方式】 公众号:依然的小森林 +依然微信:yiranhyy(请注明苹果/小宇宙/网易云听友)

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