疫情防护之免疫力【战“疫”路上，八中在行动（17）｜一生一席谈】

大家好，我是来自高二九班的江昕，今天来和大家做一个关于疫情的分享。

现在武汉的疫情慢慢得到控制，各个行业逐渐开始复工，马路上的汽车也越来越多。回想起病毒大爆发时期，公众的神经不断紧绷，各种的防护手段层出不穷，要戴口罩、不去人多的地方、要勤洗手、注意饮食等等。但无论面对什么疫情，无论身处在什么情况之下，提升免疫力，才是我们的重中之重。

2003年非典期间，新华社曾发布的一篇报道。文中写到：“非典对人类健康构成了严重威胁，但它并不是危害人类健康的唯一疾病。人类要想抵御各种疾病、保持健康，必须拥有强壮的体质，就像古人说的，正气存内，邪不可干”！

这句话用在现在冠状病毒疫情的今天，同样有道理！

其实，身体的免疫力就是最好的防御机制，也是身体健康的最重要因素！它可以抵抗外来的各种病毒和细菌，还能处理损伤、病变等各种问题。同样在病源区内，有的人感染，而有的人并不会，由此可见免疫力的功劳。

那么什么是免疫力？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫系统强大与否，与免疫细胞的数量有直接关系。

免疫力可以抵抗外来的任何异物，同时也包括此次的新型冠状病毒。而如果你的免疫系统够强大，你免于病毒侵害的可能也就越大。

首先呢，我们先来简要谈谈免疫力下降的2种表现，当你出现以下症状时，就应该要提高警惕了

1经常感到疲劳

时常提不起劲，稍微做一点事就感觉到累。但其实检查出来各项指标都没有问题。休息几天会有缓解，但不久后又会出现。

2爱感冒，别人感冒总是第一个传染给你

不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了！不仅是这样，身边有人感冒了，第一个被传染的总是你。而最可恶的是，传染给你的那个人都好了，你还病着。

以上是简要的表现，但下面所说的这5类人呢，其实更需要提升免疫力

1 缺少睡眠的人

缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。我们如今待在家中，也需要正常的作息时间。不要太投身于“修仙”，看似晚上可以学习很长时间，但其实早上起来又透支了时间。何况现在上直播课，晚睡早起影响精神，还会附赠你大大的黑眼圈！

2 吃饭太挑剔的人

长期挑食、偏食的人会营养摄入不全面，导致免疫力差。应该要注意饮食规律。

3总坐少活动的人

常坐的人，新陈代谢速率会下降，气血供应也不好。当我们在家听完课，比如中午或傍晚，可以起来在家中四处走一走。也可以选择到天台上去透透气，一定，一定要记得活动。

4不爱喝水的人

喝水能保持呼吸道粘膜滋润，减弱感冒等病毒的繁殖速度，增强免疫力。如果不爱喝水，身体缺水会出现细胞水分不足，减慢新陈代谢，导致血液浓度增高，血流变缓，降低人体免疫力。在家中上课的时候，要记得手边放一个水杯，时不时地喝水，保证饮水量。

5情绪低落和压力山大

医学研究显示，免疫力强弱与人的情绪是密切相关的。乐观爱笑的人不仅生活方面更加积极主动，身体方面也不容易出现问题。平常要记得放松身心，适当地安排时间，不要过于劳累，导致压力过大。

综上讲述，那我们该如何提升免疫力？

1饮食：合理搭配、均衡营养

老人常说“多吃有营养的，才能提高免疫力”。我们的身体每天都会产生数以百亿计的免疫细胞，帮助我们时刻监控身体状况并和病原微生物做斗争，这些生理过程都需要能量、矿物质、维生素等支持，所以合理的饮食有助于我们提升免疫力。

2规律运动，强身健体

有研究表明，每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率。这一点我们在日常生活中也能感觉到，坚持锻炼身体的人不容易感冒。

3睡眠：时间充裕，质量优质

充足良好的睡眠是保证免疫力的重要条件之一。研究表明，睡眠缺失不仅会让人变笨、变胖，还会破坏人体免疫系统，导致免疫力下降。

最后，保持我们免疫系统的稳定，得益于我们长久的坚持和健康的生活习惯。希望每个人在面对病毒的时候有强大的免疫力，也希望我们能度过这次难关。这不仅是为了当下，也为了未来的成长。

分享一句我喜欢的音乐剧演员收到采访时说的话：“遇到一点坎坷，我觉得是人生当中很幸福的一件事。就是因为有坎坷有不开心的事才使得你拥有的时候会觉得很幸福。在你最困难的时候，再坚持一点点。”

谢谢大家！我的分享到此结束。