【真心看世界】有志一同 善行教育+「大暑」，你睡得好嗎？0722

一、【20250630人間菩提】有志一同 善行教育 丹娜絲颱風重創南台灣，各地慈濟志工馳援受災居民。這分無所求的付出，正是慈濟人共同的信念。 慈濟近六十年來，關懷人間社會，致力淨化人心。就如推廣「靜思語」，一句簡單的話語，往往能悄悄地轉變一個人的心念。在佛法來說，這就叫做因緣。現代的社會，更需要教育，即使面對少子化衝擊，教育的方向更是不能偏移。 志業的實踐靠的是人人誠懇願力的凝聚與互助。慈濟人要守住那一念純良的本質，凝聚志同道合的力量，堅定信念、不問得失，踏實地為人間付出，真正做到回饋人間。 二、 大愛中醫館~「大暑」，你睡得好嗎？ 炎炎夏日，濕熱交加讓人易感疲倦、心浮氣躁，甚至出現睡眠不佳與中暑症狀。中醫師柯建新在節目中指出，小暑、大暑期間是全年最熱的時候，氣候特性為「熱」與「濕」，這會使人體出現倦怠、煩躁、食慾不振等症狀。因此，想在夏天睡得好、過得舒適，須注意調節「溫度與濕度」、適當運動與飲食節制。 柯醫師建議，夏季為「養心」之時，可透過短暫午睡來滋養心氣與心陰，尤其對於容易流汗、心悸、氣虛者更需補充水分與電解質。他提醒，光喝水不夠，應適度補充鹽分，或稀釋運動飲料，避免糖分過高。至於冷氣使用，應留意室內外溫差，避免長時間直吹，以防中暑或感冒。 在飲食上，柯醫師指出現在水果甜度偏高，如西瓜、芒果、鳳梨等雖可消暑，但過甜可能引起火氣上升、皮膚過敏、胃腸不適，甚至影響血糖。建議控制份量，每餐飯後最多只吃「自己拳頭大小」的水果。 此外，許多失眠者仰賴安眠藥，但柯醫師提醒應先從調整作息、減少咖啡因與甜食攝取開始。晚餐後避免劇烈運動與刺激性資訊，讓情緒「秋收冬藏」，自然過渡至睡眠模式。他強調，想要改善健康，不能只靠「吃什麼」，更關鍵的是「不吃什麼」與「怎麼生活」。只要用對方法，酷暑之中也能擁有舒適好眠的夏天。