費登奎斯老蔡的12堂課

費登奎斯老蔡
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費登奎斯老蔡的12堂課，服用方式： 1.找出適用身分(沒有的話請留言給老蔡) 2.找出適用身體部位或器官或想增進的能力(沒有的話請留言給老蔡) 3.依照課程操作 4.或是直接跳到你有興趣的課程(沒有的話請留言給老蔡) Powered by Firstory Hosting

Épisodes

  1. 第六堂 長者 - 肩部 - 滾動手臂

    18/12/2024

    第六堂 長者 - 肩部 - 滾動手臂

    今天是12堂課的第六次播出，我們要進入長者系列，為了讓長者可以安心的跟著操作，老蔡會在每一個引導動作的段落結束後留比較多的操作時間，所以未來三堂課的節奏會比較和緩。今天的課程要請大家準備好一張舒服的墊子鋪在地板上，穿著保暖舒適的衣物，就可以開始。   今天的主題是肩膀，大概每個人都有過肩膀痠痛疼痛的經驗，有的很快復原，有的演變成長期疼痛。如何透過動中覺察課程，來幫助自己能夠減緩甚至從疼痛的循環中跳脫？我們一起來試試看。 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h/comments Powered by Firstory Hosting

    42 min
  2. 第五堂 上班族 - 頸部 - 頭與頸部的滾動

    04/12/2024

    第五堂 上班族 - 頸部 - 頭與頸部的滾動

    對上班族來說，長時間使用電腦以及文書作業，需要眼睛固定注視同一個位置， 為了幫助眼睛固定，頸部肩膀就必須固體化，時間一久肩頸痠痛的病根就埋下了。 如果我們是用轉動身體的方式來舒緩肩頸呢？有沒有可能更輕鬆而且效果更好呢？今天這堂課就一起來試試看。 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h/comments Powered by Firstory Hosting

    28 min
  3. 第四堂 上班族 - 眼睛 - 眼睛向左的動作

    13/11/2024

    第四堂 上班族 - 眼睛 - 眼睛向左的動作

    第四堂 上班族 - 眼睛 - 眼睛向左的動作 不是一堂像涼眼貼消除眼睛疲勞腫脹的課； 而是透過眼睛的活動來增進空間感的課程， 至於會有甚麼有趣的效用與感受呢？ 就請仔細聆聽與操作囉！ 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h/comments Powered by Firstory Hosting

    21 min
  4. 第三堂 椅子上的快樂臀部 問題回應

    13/11/2024

    第三堂 椅子上的快樂臀部 問題回應

    第三堂 椅子上的快樂臀部 問題回應   一、這個課程沒有影像的話，會比較模糊。 二、甚麼是收縮臀部，太抽象了。 三、椅子上的快樂臀部這堂語音課，太intensive了，跟著指引追趕動作，練習完很累！ 請聽老蔡如何回應。感謝三位同學的問題，讓我們可以一起學習得更好。 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h/comments Powered by Firstory Hosting

    7 min
  5. 第二堂 上班族 - 腰(骨盆) - 椅子上的快樂臀部

    28/10/2024

    第二堂 上班族 - 腰(骨盆) - 椅子上的快樂臀部

    今天的課程是提供給上班族族群，改善久坐腰痠的問題。   現代人的生活型態偏向久坐，因此多數人的腰椎、骨盆都有或多或少的不舒適； 兩千年左右的一項統計就提到，超過九成的國人都至少曾經遭遇過一次腰損傷的狀況。 所以腰椎骨盆的保養刻不容緩，讓我們就從今天開始吧。   加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h/comments Powered by Firstory Hosting

    23 min
  6. 第一堂 課程說明

    20/10/2024

    第一堂 課程說明

    這是費登奎斯老蔡的12堂課系列的第一堂 課程說明， 內容是簡單的說明費登奎斯方法對大眾的用處， 以及如何利用12堂課系列照顧您自己、家人與朋友。 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h/comments Powered by Firstory Hosting

    8 min
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