第 21 集：擺脫負面情緒，療癒自我，走出焦慮抑鬱的心境｜眼動 EMDR，眼動脫敏，減敏情緒，緩解心理創傷

我們理所當然的以為，「這是我的性格，這是我的情緒。」事實上，很多情緒不是你的自由選擇。如果有選擇，誰想要陷入抑鬱的心境中走不出來？誰想要焦慮不安，脾氣暴躁，缺乏自信？

「療癒」，簡單而言，解開內心的自我衝突，擺脫惱人情緒，跳出負性心境。

療癒過程中會借用療癒工具，包括自我拆解、眼動、催眠、冥想、放鬆、氣功等。這期視頻再次介紹「眼動」，讓大家理解眼動的作用和重要性。

「眼動」取自於 EMDR，眼動脫敏再處理。美國心理學會（APA）所推薦的心理治療。這裡使用的「眼動」，目的和方式與正規的 EMDR 有些差異。正規的步驟可以詢問心理醫療機構 。

情緒減敏後，你會驚訝地發現，被身體的情緒機制騙了，很多情緒不是你的意願。

眼動的方式非常「反常」，跟正念相反。眼球左右擺動，雨刷一樣，不停地刷，事件記憶和情緒漸漸脫鈎，過程中，要刻意想，努力想，把事件記憶的細節調動出來。畫面越是清晰，情緒感受越是清晰，減敏的效果也就越明顯。

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