英語でマインドフルネス

Yuki Imoto
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  • APRENDIZAJE DE IDIOMAS

英語と日本語で、マインドフルネス（気づき）を深める時間を、声にのせてお届けします。

  1. 08/04/2022

    夜の瞑想会: ラビング ガイドネス瞑想

    ４月8日の夜に小さな瞑想会をひらいて、慈悲の瞑想をガイドしました。誰かと一緒に座って、唱えると、あるいはそうしていることをイメージすると、どのような体感の変化があるでしょう。　　　　　　　　　　　　　　この瞑想ではまず自分自身にやさしい気持ち、思いやりの気持ちを向けて、その感覚を捉えてみます。そしてその気持ちを今度は生きとし生けるもの全てに向けていきます。心が満たされ、拡大していく感覚を身体で捉えてみます。

    6 min

  2. 07/07/2021

    思いやりの瞑想（ラビング・カインドネス瞑想）

    ---- あなたが幸せでありますように あなたが安心・安全でありますように あなたが心穏やかでありますように ---- このような言葉を、心と身体でしっかりと感じ、捉えながら、 大切な人、自分自身、見知らぬ人、そして生とし生けるものに向けていきます。 ハートで、温かい優しさをしっかりと捉えます。 この感覚とともに、1日を過ごしてみてください。 どのような変化が現れるでしょうか？

    16 min

  3. 30/05/2021

    音と思考の瞑想（10分）

    Meditation on Sounds and Thoughts

    10 min

  4. 27/05/2021

    ３分間呼吸空間法(ver.2)

    Three Minute Breathing Space 1. 気づく 2. 注意を集める 3. 注意を拡げる

    5 min

  5. 27/05/2021

    ３分間呼吸空間法

    Three Minute Breathing Space 1. 気づく 2. 注意を集める 3. 注意を拡げる

    5 min

  6. 02/04/2021

    40 minute body scan with natural sounds from the Japanese forest

    英語での音声ガイドです. 逗子、披露山にて.

    40 min

  7. 02/04/2021

    自然音とともに行うボディスキャン瞑想

    ４月2日、逗子の披露山公園の山の中で録音したボディスキャン瞑想です。

    19 min

  8. 01/04/2021

    12分のボディスキャン瞑想

    12分のボディスキャン瞑想です。 身体の様々な部分に注意を向けていき、そこにある感覚をあるがままに感じ、受けとめていきます。 無理に何かを引き起こしたり、リラックスしようとしたり、特別なものを探したりする必要はありません。 いまこの瞬間、ここにあることを、そのまま、やさしく感じていきます。

    14 min
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