跨洋读书小组

Joyce逮住猫咪

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我们是南半球的君和北半球的猫酱，这里是我们的线上阅读自留地，欢迎你来~

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番外|“异乡人”在新西兰：从决定移民到找到归属，我们的跨洋之路

00:24 Jun 和丈夫 Shawn 从北京移居新西兰的过程 03:52 如今从国内到新西兰去读研究生、博士，会比之前更难吗？ 06:05 读博士是留在新西兰的“黄金门票”吗？ 09:36 直接过去新西兰就业的可能性大吗？ 14:28 跟北京相比，有哪些支出方面的不同？ 17:50 在新西兰，会去报具体运动项目的专业课程吗？成本高吗？ 20:00 读书的过程有开发副业吗？ 22:35 在新西兰工作最“爽”和最“不爽”的点 26:27 有没有哪个瞬间觉得自己“属于这”或“不属于这”？ 31:03 从组织心理学的背景出发，从心态、压力和幸福感层面出发，在新西兰和在北京有什么不同？ 34:53 会觉得“好山好水好无聊”吗？ 37:28 对30+还想出去留学且留下来的听众有什么建议？

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荐书 |《我们为什么吃（太多）》：脂肪暴动背后的神经叛变！减肥失效的脑科学解密

00:10 本书作者[英]安德烈·詹金森简介 01:10 分享猫和君的失败减肥经历：16+8 间歇性进食法；3天纯喝果汁减肥法 07:45 这两种减肥法的原理是什么？有什么问题？为什么越减越重？可以有哪些改进？引出本书重点概念“体重定点”和“瘦体素”；大多数人没有办法靠意志减肥 16:39 皮质醇对体重的影响。压力肥+加班肥+过劳肥就是这么来的 19:15 睡眠为什么很重要？ 25:50 环境，比如超市琳琅满目不健康的高度加工食品、市场营销手段对人们的影响 27:04 糖是身体健康的元凶，为脂肪平反，人体是需要脂肪的，需要高密度脂蛋白和低密度脂肪的含量达到平衡 31:46 为什么脂肪对健康和减肥如此重要？引出欧米茄-3和欧米茄-6。不谈量只谈质的话都是耍流氓 35:00 零食是食品工业的产物，改变了人们的饮食习惯，对健康也造成了威胁，包括吃甜的东西可以让人开心 38:31人是对抗不了自己的体重定点的 43:11 如何保持健康、对抗超重：多吃多睡、正念饮食、对食物溯源；抛弃下饭剧、下饭综艺等所谓的下饭神器 45:25 正念饮食可以让你感受当下的食物，不会囫囵吞枣不知道自己在吃什么；相比于惯性做事，更应该多觉察当下希望大家都能放过自己，科学地拥抱更健康更美好的明天！有任何想要分享交流的书或者内容，欢迎联系我们chianglana@gmail.com

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荐书 | 《明亮的夜晚》：当四代韩国女性的自救微光刺破百年长夜

四代韩国女性的苦尽柑来自救史人物介绍曾祖母三川；祖母英玉；妈妈美仙；“我”智妍曾祖母好友新雨大婶；新雨大婶女儿喜子 00:27 内容简介 02:06 三川与丈夫结合的过程，作为良民的丈夫“拯救”妻子三川于白丁身份 05:05 三川与人生挚友新雨大婶在开城相遇；新雨大婶的丈夫新雨大叔是个温暖的人 11:09 新雨大婶投宿三川一家这件事也可以看出三川丈夫很虚伪，但新雨和三川的友谊没有被影响 13:30 几位女性在三邱聚齐，外冷内热的明淑奶奶是很早的先锋的独立女性，独身，无子，用一双手和缝纫机养活自己和保护身边的人 18:07 作者不放大苦难、不美化苦难和仇恨，从美好的侧面去记录，不去讨论 19:10 新雨拜访在西岭的三川、英玉、美仙，海边的玩耍的过程是全书最精彩的部分，也留下了新雨和三川两人的唯一合影 21:36 英玉还是没有逃脱父亲的包办婚姻；英玉婚姻破裂后三川对丈夫的反抗，也是唯一的反抗 25:23 母权社会即是文明社会，是弱者也有尊严、受到尊重、不被压迫的社会 28:54 喜子与英玉的不同人生走向，喜子在东亚母亲的托举下，成为了事业有成的女性 32:18 从个体来看，托举似乎不必要，但从时代而言，是否是一种必然？ 33:30 女性接受教育非常重要，拓宽认知，独立养活自己 34:45 从《还有明天》这部电影来看，西方的女性更像互助，而东亚更多是牺牲感 37:42 妈妈美仙与女儿智妍的关系，是现在东亚母亲与女儿关系的缩影 43:50 美仙是本书中最不立体、最没有人格的人物，却也是现实生活中的普罗大众的东亚女性 46:00 经历了四代人，智妍终于可以且敢于结束婚姻了 47:17 智妍的曾祖母三川的相似性，以及可以在自己的人生中做选择，是整本书的闭环，完成了三代女性对她的托举

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荐书 |《格外的活法》治愈焦虑，《我的阿勒泰》安放孤独

当都市“无用主义”撞上荒野“游牧哲学”——用两本书撕开内卷新出口 00:12 吉井忍《格外的活法》&李娟《我的阿勒泰》 00:38 吉井忍的介绍，之前也分享过她的书《东京八平米》 01:57 《格外的活法》书名由来 03:07 封面元素是一把椅子，为什么是椅子？不是房子，也不是沙发 04:42 宇田智子：大部分人选择右边的时候，自己是不是想选择左边？ 08:00 泷泽秀一：通过收垃圾的工作观察人的状态，同时也是一名搞笑艺人 11:19 香取义人：在缅甸仰光做服装，同时也更新中国的摇滚乐团 14:55 福岛淳史：给老人送便当，也给老人拍照，办摄影展。 “活着这件事多么顽强、柔韧” 17:00 都筑响一：那些不经常被注视到的生活 19:33 华人暴走族创始人汪楠…… —— 23:07 李娟以及她的母亲和外婆 24:00 两部分展开：角落之中和记忆之中 24:48 “乌鲁木齐那么大，什么东西都有，但是买回家的东西大都派不上用场” 25:35 自然的信仰：“滴水泉” 26:04 关于寂寞与孤独的描写 28:18 外婆带给了李娟最初的宽广和安静感 28:58 李娟的幽默感 30:00 末篇《木耳》与首篇《我所能带给你们的事物里》遥相呼应，“在曾经那些没有木耳的日子里，我们是如何贫穷又有希望地活着的” 30:55 李娟喜欢的三位作家 31:34 李娟与《俗女养成记》的作家江鹅都是很有天赋的作家 34:04 李娟自己和笔下的人物都是“格外的活法”

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荐书 |《女字旁》&《呐喊》：100年后，女性还在为’清白‘自证

从《呐喊》到《女字旁》，文学始终在追问…… 00:26 本期两本书：殳俏的《女字旁》和鲁迅的《呐喊》 00:47 《女字旁》概述，穿插家庭和悬疑两条主线，引出本书主角李媛 04:12 隐晦在女孩的名字里，寄托了对生儿子的愿望 05:20 题外话，从《阿Q正传》看取名的艺术 08:12 猫对书中父亲作为变态杀人狂的看法，很轻巧便能猜出凶手，但也许作者更想表达的是父权社会对女性的集体暴力 11:46 受害者有罪论有多离谱，阿Q认为：“一个女人在外面走一定是为了勾引男人” 14:08 不管是在农村还是在城市，这件事一直在发生。林奕含在《房思琪的初恋乐园》读书访谈中表示，这件事此刻还在发生 14:55 对“清清白白”，对“处女”的执着也是对女性的伤害，主角李媛一直在“奔跑”，试图逃离潜在的“被侵犯” 20:32 逃离原生家庭后，主角李媛在38岁时开始面对“裸露的现实”，从被凝视者成为观察者 22:20 同样是弱者的阿Q，“精神的胜利法”是否是弱者一种生存方式？是讽刺还是自洽？包括失去祥林嫂的儿子也是一种自洽 25:12 李媛的母亲虽然没有“精神胜利法”，但她一直在内在合理化，成为家庭牺牲者，没有自我，但她竟然支持女儿李媛逃跑 28:12 受害者和受害者之间并没有凝聚力量反抗 29:10 阿Q与小D的关系很好地反馈了弱者之间的“模仿”和竞争关系，藏在文字和情节里的是鲁迅先生对人性的洞察 33:10 “精神胜利法”到底是好还是不好？口误修正：哀其不幸，努其不争

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荐书 | 《红与黑》&《默读》——跨越时空的野心对话

从《红与黑》到《默读》：200年过去了，寒门贵子更难了吗？ 00:50 《红与黑》的主线介绍：爱情与阶级跨越，于连的原声家庭，影响于连的三位人物， 05:24 于连的第一段爱情，与德·瑞那夫人，“尊敬、爱情和服从” 09:00 对比于连的第二段爱情，与德·拉·木尔小姐，激烈，骄傲与英雄主义 12:30 “改变命运”的三种手段，于连的“跨越阶级“之路 19:00 小时候看《红与黑》与现在看感受是完全不同的，如今看到了许多讽刺和暗喻，《默读》的第一个案子主角便是“于连”，猫对于连的看法较为负面 22:12 “当代于连”的背景介绍，如果他来到了现代会变成什么样的人？ 27:12 知识（或读书？）能否改变命运？ 29:31 猫认为知识在任何时候都不能改变命运 34:40 如何定义知识？什么是命运？A到B的改变一定是好的吗？ 39:38 于连背诵《圣经》只是单纯在背诵，赵浩昌背诵法律也是单纯在背诵，两者都是浮于表面 41:38 悲剧感是人与环境共同造成的，复杂性是迷人的希望我们都能多读书，读好书，下期再见~

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荐书|《俗女养成记》VS《包法利夫人》：躺平或毁灭，女性如何抵抗时代的枷锁？

《俗女养成记》VS《包法利夫人》：一个躺平，一个毁灭，女性如何抵抗时代的枷锁？ 00:54 《俗女养成记》背景介绍，先看了电视剧，后读了书 02:04 “认真长了三四十年，到现在仍要一边寻求疗愈，一边思图长进” 04:18 代际冲突之一“剩菜到底能不能吃” 06:05 代际冲入之二“对工作的态度’勤奋’——只有生病才能合情合理的休息与放松” 08:16 比穷更可怕的是觉得自己穷 09:22 为什么陈嘉玲可以成为“快乐俗女”，与别人家的聪明女孩不同，陈嘉玲的父亲说“我看陈嘉玲这样子乐乐呵呵的一天也蛮好的” 11:20 外国人会觉得亚洲人很刻苦，work hard，study hard，而不是用 best 代替 hard 13:20 “他们并不关切生活品质、工作热忱、自我实现健康状态、人生信念，这些无形价值能不能在金钱天平上等价换算，一心只想问出个金额，好与其他四处搜罗而来的金额比大小。” 14:15 过年只迎财神，走向了另一个极端 16:05 《俗女养成记》一本或一部看完让人轻松的书和剧 16:54 一个是活在现实的视角，一个是活在幻想的视角，让我们引出《包法利夫人》。主人公爱玛一生活在幻想里 17:38 《包法利夫人》背景介绍，大家都略掉了它的副标题“外省丰富” 18:22 100多年过去了，是什么让《包法利夫人》成为经典之作？对当时社会的裸露描述，对当下社会依然有借鉴意义，“局外人”的写作方式很特别，以及曾被控诉伤风败俗和亵渎宗教 20:35 《包法利夫人》“是一部现实主义小说，也是一部心理学小说” 21:44 从爱玛对爱情的态度、物质主义的追求、阶级跨越展开三个层面展开 22:40 爱玛爱的是幻想里的人物，而不是两任情夫。“她爱教堂是为了教堂的鲜花，爱音乐是为了浪漫的歌词，爱文学是为了文学热情的刺激” 26:16 见到第一任情夫罗德夫的信时，爱玛并没有像我想象的识别出他的虚伪 26:30 第二任情夫罗昂是一位稍微注重精神世界的小市民，遇见“挫折”，就回到利益最大化的安全区 27:44 爱玛的幻想与成长环境有关，最后走向“精神幻灭” 29:51 爱玛以为可以利用“物质形式”成为上层阶级的人设，物质是“附着物”，不是“主宰”你的“人设” 34:34 亚特伍德在随笔集里精准总结物质主义：“生命之所需，洁净的水，清新的空气，健康的土壤，清洁的能源，而不是把地球上的一切变成金子” 36:29 “人往高处走”值得反思祝大家新年快乐！蛇年交好运

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荐书|《石榴日记》&《为什么我们总是在防御》

2025年，我们还在坚持读书和分享交流，希望有更多的你们可以加入我们的Online Batch~ 这一期我们推荐两本关于心理和行为方面的书，一本是向外探索，一本是向内体验，希望对大家有帮助。 00:05 新年新气象，我们改名字啦。 00:40 分享书籍名字 The Pomegranate Journal《石榴日记》by Juliet Batten；《为什么我们总是在防御》by 约瑟夫·布尔戈。 02:11 分享点1-为什么取名为《石榴日记》？ 03:47 分享点2-作家的女性冥想小组进行了十多年了，时间感很迷人。 07:56 分享点3-容颜老去并不可怕，可怕的是物理身体能力的丧失所带来的精神压力。 10:32 分享点4-你是我的“眼”，我是你的“手”，人与人之间的温暖流动。 14:18 《为什么我们总是在防御》的作者约瑟夫·布尔戈简介。 15:10 部分1: 人为什么会有心理防御？心理防御的作用是什么？ 16:25 部分2: 认识和识别10种防御机制。 17:04 部分3: 如何解除无益的心理防御？不是所有的心理防御都是坏的，要解决的是过渡防御。 18:16 羞耻防御姿态：被老师和上司训斥时，第一感受到的不是愤怒，而是羞耻。 22:00 依赖厌恶型姿态型选手不仅要求自己独立，也要求他人独立。 23:05 冥想时，正念状态不超过1分钟，不想任何事情是很难的。大脑也是有防御机制的。 27:18 每章节后面都会有对应的练习，做这些练习是非常痛苦的。 28:43 “我就这样”？还是去改变自己？ 29:15 联想到综艺《思想验证区域》里的一个关于伪善话题的演讲：不管是什么样的，你是伪装善良，还是乖小孩，只要你能识别自己的状态，你是可以去掌控自己的。你就是一个胜利者。 30:50 “破罐子破摔”是什么防御机制？书里介绍了10种防御机制。 32:18 合理化是一种欺骗自己的心理防御 The Pomegranate Journal 购买途径详见评论~

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