血包互助会

涡轮涡轮

有些人总在照顾别人情绪，习惯把委屈留给自己。久而久之，你开始不太敢表达，也不太分得清什么是“爱”，什么是“索取”。 《血包互助会》由两个相识多年的好友发起。我们聊亲密关系、原生家庭、职场中的博弈，也聊成长的烦恼，试图在纷繁多变的现代社会里，找回内在秩序。 如果你也是那个总是“太懂别人”的人，也许这里能让你慢慢听见自己。 欢迎大家关注我们的小红书@血包互助会，我们会在小红书更新一些关于我们播客的故事以及后续。也欢迎大家提供故事素材。 联系邮箱：xuebaohuzhuhui@163.com

Episodes

  1. 4D AGO

    EP9｜从童年禁忌到成年内耗，我们如何与自己的羞耻感和解

    羞耻感往往不是从成年才开始的。小时候那些“不许吃冷饮”“不能懒惰”“要听话”的禁令，慢慢内化成了一种声音： “你不够好，你不配。”  这一集，我们聊了羞耻感的起源，以及它如何悄悄塑造了我们的情绪、饮食习惯、人际关系，甚至婚姻和职场选择。从童年的压抑与反弹，到成年后的自我攻击与内耗，我们尝试把这些不被理解的感受说出来。  我们也讨论了：  为什么意志力是一种稀缺资源，却常常被文化叙事消耗殆尽？  努力与收获的假命题，是如何让我们陷入“不配得感”？  父母的控制欲，为什么会在孩子身上留下长久的叛逆与自我攻击？  代际传承的创伤，如何延续到我们今天的关系里？ 羞耻感不是懒惰的证明，而是你内在小孩未被看见的呼救。愿这一集能让你对自己温柔一点，允许休息，允许不完美。给自己一个拥抱，也给内在的小孩一个拥抱。  00:49童年压抑与成年反弹  02:44饮食与情感的纠葛  05:07自我认同与外界期望  09:02潜意识的记忆与反应  11:45情感冲突与童年阴影  16:31恐惧与保护机制  18:21情感与家庭影响  20:40意志力与精力管理  22:35懒惰与勤奋的假命题  25:27人生的不可控性与开放心态  27:12自我攻击与父母影响  30:33痛苦与选择的循环  32:42需求与婚姻的误区  34:43替身文学与自我认知  35:56控制欲与不安全感  37:33孩子的自主权与父母的控制欲  39:07羞耻文化与自我价值  41:20职场羞耻与文化差异  44:23内耗与自我关怀

    47 min

  2. SEP 6

    EP8｜长安的荔枝与职场NPD：别做“励志任务”的牺牲品

    在《长安的荔枝》里，送荔枝的差事看起来体面，其实是风险极高的差路子：资源有限，责任全压在执行的人身上，最后的功劳还不一定是你的。 是不是很像职场里的那些“励志任务”？ 这一期，我们聊： 为什么总是老实人接锅？ “为你好”的背后，是谁在推卸责任？ 面子工程、领导偏好、职场英雄主义的真相 怎样在任务里守住边界，敢于拒绝？别再把消耗当成成长。职场需要责任感，但更需要清醒和底线。 00:00欢迎与感慨 03:14社交媒体的影响 06:15长安的荔枝与职场故事 11:05职场中的挑战与机遇 15:22如何辨别职场中的励志任务 20:07职场中的风险与收益管理 24:50拒绝立志任务的心理误区 30:32职场英雄与领导的选择标准 31:00放下领导的架子 32:28职场中的人际关系 35:43应对复杂的人际关系 39:06真实的自我与职场表现 43:28健康的边界与责任 46:25新人的责任与成长 46:54短期与长期的任务管理 47:52职业规划与能力提升 48:51领导力与团队管理 49:47职业发展路径的选择 51:07成功与失败的代价 53:30不可控因素与人生选择 55:11做自己与人生的自由 58:26意外的惊喜与旅程的意义

    1h 1m

  3. AUG 27

    EP7｜心想事成的秘密：NPD是我吸引来的吗？

    有时候，你是不是也会觉得很神奇：随口许的一个愿望，突然就真的实现了。好像生活偷偷回应了你，但又说不清是巧合，还是一种“吸引力法则”。 这一期，我们就聊聊那些心想事成的瞬间。从许愿、信念，到执念和放下，聊聊我们自己的经历，也聊聊大家的感受。 或许心想事成不是魔法，只是当下的你，真的准备好迎接它了吗？ 00:00心想事成的信念与实践 02:42许愿的力量与个人经历 05:35显化能力的探索与案例分享 08:51信念与现实的关系 11:41限制性信念的影响与突破 15:24限制性信念的觉察与挑战 19:31心想事成的真实体验 22:56显化与信念的关系 27:11命运的哲学探讨 30:47吸引力与人生体验 32:37选择与命运的交织 34:12人生如游戏的哲学 36:34行动与信念的关系 39:24愿力与能力的辩证 41:50空想与吸引力法则的区别 45:46内心的矛盾与放松的力量 48:39恐惧与执念的影响 51:45吸引力法则与自我价值感 55:39情感与金钱的对立 58:43积极心态与自我信念的力量

    1 hr

  4. AUG 11

    EP6｜ 显性、隐性、高阶、低阶——NPD全谱系实录

    显性 NPD直球索取，隐性 NPD温柔攻心；高阶 NPD耐心布局，低阶 NPD急功近利。 这一期，我们拆解 NPD 的全谱系——他们在人际关系里的不同表现、操控手法、筛选机制，以及“完美人设”背后的真相。 也聊到如何识别这些特征，建立边界，保住关系中的主动权。 00:00 信任与怀疑的探讨 02:51 显性与隐性NPD的区别 05:56 情感操控与自我责任 08:41 受害者心态与解决方案 11:40 情感依赖与决策责任 14:47 童年创伤与情感反应 17:46 NPD与人际关系的影响 20:47 重建信任与希望的过程 27:23 自我怀疑与边界感 28:00 霸道总裁与爱情观 30:28 勇敢做自己与关系中的筛选机制 31:19 高阶与低阶NPD的区别 37:59 冷处理与情感绑架 40:57 高阶NPD的识别与应对 46:17 高阶NPD的特征与案例分享

    55 min

  5. JUL 27

    EP5｜从被看见到被掌控：NPD上司的套路你识破了吗？

    你以为遇到了贵人，其实是一场慢性的消耗。这一集，我们聊的是职场里那些“看起来很懂你”的上司——从提拔到控制，从支持到掌控，你一步步失去判断、压抑表达，只为“不让他失望”。 我们一起拆解职场中带有自恋型人格（NPD）倾向的关系结构，聊认同感如何被操控、自我怀疑如何被放大，以及：如何识别“伪支持”，建立清晰边界。不是你不够职业，而是你在过度消耗自己。 这一集，给所有曾经在职场里怀疑过自己的人。 00:00职场中的NPD现象 02:51个人经历与身体反应 05:44职场心理操控与自我怀疑 08:35工作压力与健康影响 11:56对领导的认知变化 14:41离职决策与自我价值 16:31职场中的压迫与自我反思 20:52NPD领导的特征与影响 27:54职场利益博弈与NPD的适应性 32:14向上管理的挑战与自我认知 32:38坚持自我与社会的冲突 35:27职场中的价值观与人际关系 38:46面对NPD领导的策略与建议 41:29职场生存的智慧与选择 44:25如何在职场中塑造形象与应对挑战 49:17职场中的人际关系与自我反思 51:41认清职场现实与自我保护 54:32团队合作与领导力的挑战 58:16建立共赢关系与透明决策 01:00:40应对职场中的NPD行为与信息管理 01:05:30试用期的评估与沟通 01:09:18职场中的冲突与反击 01:11:45情绪管理与自我保护 01:15:13NPD领导的影响与应对策略 01:19:09NPD领导的特质与职场文化 01:21:06团队管理与领导风格 01:23:21高自信与自恋型领导的区别 01:26:02团队凝聚力与错误处理 01:29:17职场文化与个人适应性 01:33:00选择与责任感的平衡

    1h 36m

  6. JUN 30

    EP4｜ “爸妈不是坏人，但我真的活得好累”：家庭里的NPD关系（下）

    爸妈说爱你，也确实养你，但你依然觉得自己从未被真正看见。在那句“我们都是为你好”的背后，有时藏着控制、投射、否认，甚至情感操控。 这一集，我们聊的是家庭中那些带有自恋型人格（NPD）倾向的关系， 那种你明明一直在努力，却总是“不够好”的感觉，也许你也感受过。 我们通过自身的故事和经验，试着一起还原那些不被理解的情绪，也一起探讨：当家成了最难逃离的场域，我们还能怎么照顾自己？ 00:00文化差异与NPD的形成 10:14家庭关系与边界感 20:20NPD家庭的操控与影响 31:32创业者的痛苦与支持 34:33识别不健康关系的挑战 39:25家庭背景对个人成长的影响 44:52自我认知与情感关系的探索 55:45建立健康的家庭边界与自我价值

    58 min

  7. JUN 30

    EP4｜ “爸妈不是坏人，但我真的活得好累”：家庭里的NPD关系（上）

    爸妈说爱你，也确实养你，但你依然觉得自己从未被真正看见。在那句“我们都是为你好”的背后，有时藏着控制、投射、否认，甚至情感操控。 这一集，我们聊的是家庭中那些带有自恋型人格（NPD）倾向的关系， 那种你明明一直在努力，却总是“不够好”的感觉，也许你也感受过。 我们通过自身的故事和经验，试着一起还原那些不被理解的情绪，也一起探讨：当家成了最难逃离的场域，我们还能怎么照顾自己？ 00:00信任与怀疑的交织 05:45NPD的成因与环境影响 10:03情感与理智的博弈 13:19环境与人性复杂性 16:57父母角色与童年创伤 20:10自我怀疑与父母期望 24:48内化的价值观与自我选择 27:59成长环境与自我价值 30:28完美主义与家庭压力 32:54情感操控与自我认同 34:21工具化的孩子与家庭责任 36:35愧疚与情感绑架 39:30自我牺牲与爱的教育 42:51内耗与自我批判的根源 43:34家庭环境对自我认知的影响 45:32NPD父母的特征与影响 46:43儿童心理与家庭模式的传承 48:12成长中的归属感与安全感 50:17对家庭和谐的怀疑与信任的建立 52:46爱的支持与自我认同的关系

    55 min

  8. JUN 19

    EP3｜“有时候，不是关系太紧，而是边界太松”：友情里的NPD关系

    这一集，我们不聊恋爱，聊的是一段让人越陷越深的友情关系。一段从“互相依赖”开始，到后来你越来越像TA的情绪垃圾桶，你不敢松懈、不敢拒绝、不敢离开，只因为你觉得TA需要你。 我们聊的是当你成为一个带有自恋型人格（NPD）倾向朋友的“血包”时，关系会如何从亲密，变成失控。TA总是有办法让你觉得——“你是唯一懂TA的人”，但你却在关系里越来越窒息、越来越自责，甚至质疑自己的界限感。 当我们一起回望那段友情，也在思考：当友情变成负担，我们能不能允许自己离开？ 00:11｜开场：友情也会让人失血 05:00｜从亲密到不敢拒绝的转变 10:50｜TA“很需要我”，但我越来越累 26:13｜试着设界限，却被贴上“冷漠”的标签 29:18｜重建边界，也是在找回自我 38:05｜结束：允许自己说“不”的友情才是真实的

    43 min

  9. JUN 12

    EP2｜ “他好懂我”变成“我好累”：爱情关系里的NPD操控与觉醒

    平凡的女孩也会经历偶像剧一般的爱情。你以为这是“霸总爱上我”，其实是一段被精密拿捏的关系。 我们聊的是那些从“甜到发腻”变成“累到窒息”的爱情——当你爱上一个带有自恋型人格（NPD）特质的人，你可能会经历从“被捧上天”到“被一点点掏空”的全过程。 这一集，我们不谈术语，不做分析，只是试着把我们曾经经历的那段“有毒恋爱”还原出来。 我们也在试着回应一个问题：离开这样的关系之后，我们还敢相信爱吗？ 02:48｜那段“被宠爱”的爱情，后来为什么开始让人失血 03:32｜最开始像童话，但很快变成了试探与控制 18:27｜你说的感受被轻描淡写，反而你成了“太情绪化”的人 23:39｜你开始变得小心、害怕说错、不断道歉 34:37｜我们开始意识到：关系好坏，不能只靠自己努力 41:51｜离开，是最痛也最清醒的时刻

    59 min

  10. JUN 5

    EP0｜姗姗来迟的EP0：录完第一集，我们决定认真地介绍自己

    第一集上线后，我们收到最多的问题是：“你们是谁？”、“为什么聊这些？” 这集是迟到的开场白，也是正式的自我介绍。我们聊了名字的来历、我们如何认识的、这档播客的动机与边界。 ”血包互助会”不是一档生硬的科普类的节目，而是一段缓慢的关系邀请，邀请你了解我们的故事、成长，希望我们的分享能带给你陪伴和力量。 如果你在EP1里感受到了一点点熟悉感，这一集，或许能让你更靠近我们。00:00｜为什么我们决定先上线EP1，再补这一集？ 02:35｜这档播客的动机，不是输出“干货”，而是回到感受本身 06:06｜是什么样的机缘让我们开启这个播客？ 14:35 ｜节目也不是“我们懂很多”，而是“我们也常常不懂” 15:20 ｜这档播客想成为一个关系空间，而不只是内容产品 20:39 ｜我们在这集认真地自我介绍，也期待你慢慢认识我们

    42 min

  11. MAY 15

    EP1｜ 甜蜜过后是沉默：有毒关系从来不在你以为的地方开始

    有毒关系的可怕，不在于它看起来有多坏，而在于它开始时有多“好”。高浓度的甜蜜轰炸之后，留下的只有反复的怀疑与自责。 血包互助会的第一集，我们从亲密关系、家庭压力到职场操控，梳理出NPD关系的隐秘结构，也分享了脱困之路的起点：认清它，承认痛，才有机会重新获得健康的自己。00:14｜ 故事都是从“他太懂我了”开始的 07:52｜ 家庭的沉默训练：你是怎么学会“别太敏感”的？ 15:29｜ 身体先撑不住：过敏、酗酒、嗜睡，你还在说“我没事” 23:53｜ 明知道不对却舍不得走——感情上瘾、奖赏机制与幻觉剧本 33:36｜ 职场也在驯化你：控制感不止存在于关系里 36:30｜ 他们不是情绪化，而是精准操控：NPD如何“识人、设局、驯化”你 44:37｜ 三角测量、爱的轰炸、奖赏惩罚：关系不稳定，是他们布的局 50:10｜ 有些友情没撕破，但你在其中越来越不像自己 56:10｜ 他们信奉的不是关系，而是零和：你赢我就输，我得你就亏 01:01:32｜ 不一定非得赢，有人相信我们能一起把蛋糕做大 01:05:49｜ 想修复一段关系？先看他讲的是逻辑，还是只对你双标 01:12:19｜ 愿你温柔地收回那些被耗尽的力气，也选择只让值得的人靠近

    1h 24m
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有些人总在照顾别人情绪，习惯把委屈留给自己。久而久之，你开始不太敢表达，也不太分得清什么是“爱”，什么是“索取”。 《血包互助会》由两个相识多年的好友发起。我们聊亲密关系、原生家庭、职场中的博弈，也聊成长的烦恼，试图在纷繁多变的现代社会里，找回内在秩序。 如果你也是那个总是“太懂别人”的人，也许这里能让你慢慢听见自己。 欢迎大家关注我们的小红书@血包互助会，我们会在小红书更新一些关于我们播客的故事以及后续。也欢迎大家提供故事素材。 联系邮箱：xuebaohuzhuhui@163.com

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