人生一波三折 好便宜

人生一波三折好便宜
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考試不會考，但我們每天都在面對的煩惱，情緒、友情、家庭、未來。這些學校沒教的事，其實更需要有人聊聊。 在這裡，我們用青少年的語言聊心理，用最真實的經驗陪你一起面對內耗、焦慮、吵架、愛自己，還有那個「我到底是誰」的大問號！ 也觀迎大家投稿最近遇到的煩惱，我們會一併整理並回覆給大家～ 煩惱投稿箱：https://forms.gle/N7zdphbg5aGhSFU37

Tập

  1. 3 NGÀY TRƯỚC

    心理師來解鎖：高壓情緒下，最關鍵的一句話｜人生一波三折 好便宜｜Ep.3

    「情緒爆炸的時候，你是不是也覺得快要撐不住？」考試被罵、努力卻失敗、遇到巨大壓力或恐懼……有時候，就算懂得覺察、會調節，情緒還是大到把我們整個人淹沒。 這一集，我們邀請到心理師，一起聊聊那些讓我們焦慮到爆、哭到停不下來、甚至懷疑自己的時刻。心理師會分享自我對話的技巧，幫助我們在最混亂的情緒中，不掉進自我批判或無限內耗。 💡 你會聽到： 什麼情況算是「深層／高張力」情緒？ 心理師平常怎麼陪伴個案，也怎麼陪自己走過強烈情緒？ 好用的自我對話練習，讓情緒來了也能好好接納他。 情緒不是敵人，它就像客人一樣，會來、也會走。學會和它對話，才能在巨大的壓力中，找到繼續前進的力量。

    19 phút

  2. 31 THG 8

    被罵爆、壓力大到快炸？這樣做不會被情緒拖走｜人生一波三折 好便宜｜Ep.2

    大家好，歡迎收聽「人生一波三折 好便宜」！ 我們會用最貼近青少年的語言，聊聊心理學與成長議題，講那些考試不會考，但我們要知道的事。 在上一集，我們聊了「覺察情緒」：搞清楚自己正在經歷什麼、為什麼會有這些感受。 但知道了之後，下一步呢？今天我們要談的，就是——如何調節情緒。 在這一集，你會聽到： 心理學家 James Gross 的情緒調節模型：五種面對情緒的方法，其實你早就會用，只是還沒意識到。 ① 情境選擇：避免進入讓自己焦慮的情境 ② 情境修正：在事情發生時，調整條件 ③ 注意力分配：轉移專注點，減少無謂糾結 ④ 認知改變：換個角度理解焦慮與壓力 ⑤ 反應調整：在情緒高漲時，先用行動幫自己冷靜 💡 本集重點： 調節情緒，不是要讓焦慮或難過消失，而是學會 即使有情緒，也依然可以有選擇。 📌 下集預告： 我們將邀請心理師，從專業角度帶大家更深入理解情緒！也歡迎大家填寫下方問卷分享最近遇到的煩惱，我們會一起整理和回答喔～ 煩惱投稿箱：https://forms.gle/N7zdphbg5aGhSFU37 敬請期待下一集！

    16 phút

  3. 26 THG 8

    討厭早起、煩躁不安？情緒在作怪｜人生一波三折 好便宜｜Ep.1

    大家好，歡迎收聽「人生一波三折 好便宜」！ 我們會用最貼近青少年的語言，聊聊心理學與成長議題，講那些考試不會考，但我們要知道的事。 八月底、九月初，很多人都在喊「開學症候群」：不想早起、不想收心、開始焦慮。 但你有想過嗎？這些行為和想法背後，其實是更深層的情緒在推動。 在這一集，我們會聊： 為什麼「討厭早起」「不想寫功課」只是冰山一角？如何透過 兩個步驟的自我覺察（情緒標籤 & 內在原因），讓自己不會卡在情緒中。分享各自的真實經驗：從小時候的考試、期末壓力的煩躁⋯⋯等等。💡 本集重點： 事件 → 情緒 → 行為 要改變行為，先要理解感受。試著把「我發生了什麼事」換成「這件事讓我有什麼感覺」，才能找到真正的改變空間。 📌 下集預告： 當我們知道自己有什麼情緒後，下一步就是：我要怎麼調節它？怎麼不被情緒牽著走？ 敬請期待下一集！ ps.也歡迎大家填寫下方問卷分享最近遇到的煩惱，我們會一起整理和回答喔～ 煩惱投稿箱：https://forms.gle/N7zdphbg5aGhSFU37

    12 phút

  4. ĐOẠN PHIM QUẢNG CÁO CỦA TẬP PHIM 1, PHẦN 1

    節目介紹【序】｜人生一波三折 好便宜｜Ep.0

    大家好！我們是家樂＆姸晴，兩個來自實驗教育機構的高中生，目前在象家園心理諮商所推廣心理衛生。 在這裡，我們會用最貼近青少年的語言，聊聊心理學與成長議題—那些「考試不會考，但要知道的事」。 這一季，我們聚焦「人生三折」： 自我情緒：學會理解、調節焦慮與低落，奪回情緒的主導權。人際關係：探索溝通與互動的心理小祕密，讓關係更自在。未來生涯：聊聊方向與選擇，把生涯這件大事拆得更真實。每一折會錄製四集，其中一集會邀請心理師，回答我們與聽眾的疑問。若你也有煩惱想投稿，歡迎填寫下方問卷！ 煩惱投稿箱：⁠https://forms.gle/N7zdphbg5aGhSFU37⁠ 我們不是專家，而是和你一樣的青少年，也會遇到焦慮、困惑與卡關。希望透過心理學與真實的對話，陪你走過人生的一波三折。

    2 phút

Trailer

Giới Thiệu

考試不會考，但我們每天都在面對的煩惱，情緒、友情、家庭、未來。這些學校沒教的事，其實更需要有人聊聊。 在這裡，我們用青少年的語言聊心理，用最真實的經驗陪你一起面對內耗、焦慮、吵架、愛自己，還有那個「我到底是誰」的大問號！ 也觀迎大家投稿最近遇到的煩惱，我們會一併整理並回覆給大家～ 煩惱投稿箱：https://forms.gle/N7zdphbg5aGhSFU37

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