突如其来的能量低谷让人摸不着头脑：明明两周前还在规律地早起运动，怎么现在只剩躺平刷手机的力气了？
作为「走出能量低谷」三部曲的第一期，我们聊聊「审计你的一天」（how to audit your day) 这个追踪和记录当下真实生活状态的练习，将如何帮你迈出冲破停滞期的第一步。
📄本期完整转录稿：Notion链接
👩🏻💻本期配套「一周审计」练习表：Notion模板
📍时间戳：
01:11 陷入低能量的循环：原地打转、浑浑噩噩的日子我不要过了😭
04:42 暂时推翻「先计划，后执行」，让自己多多少少保持运作，才能捕捉到生活程序的bug
09:15 「走出能量低谷」三部曲：循序渐进的实操小系列
11:46 不是广告，是为你们争取来的礼物：来自Today Well Spent®炼今手册的友情支持！
13:15 什么是「审计你的一天」？
35:07 留意时间黑洞+可合并/可批量化任务
38:56 判断能量走势+能量跌点
40:50 提取可迅速落地的「即时优化清单」
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关于节目：
🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。回归每月10、20、30号更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。
👩🏻🎓 我是Harper，一个22岁的独立内容创作者，刚毕业于UBC心理学，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行。家是青岛、顺德和温哥华。
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🎵本期音乐："I Fly With You" by Franz Gordon
المعلومات
- البرنامج
- معدل البثيتم التحديث أسبوعيًا
- تاريخ النشر١٠ سبتمبر ٢٠٢٥ في ١٢:٣٦ م UTC
- مدة الحلقة٤٨ من الدقائق
- التقييمملائم