起居有常

洪蘭老師這樣說

正常的睡眠可以幫助記憶的穩定（consolidation），

整合白天所發生的訊息，促進創造力的激發和解決問題的能力。

最主要是良好的睡眠可以延緩甚至翻轉認知功能的老化，

提升情緒，減少憂鬱症的發生。