超级个体丨AI时代下的超级个体成长之路

子轩学长
超级个体丨AI时代下的超级个体成长之路

感谢你的关注,和我一起通过高效的自我管理+AI工具+自媒体,成为这个时代的超级个体! —关于主播— 你好,我是子轩, 7年时间管理教练,5年新媒体运营,4年人生规划教练,1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听,月涨粉5300+,获个人成长月度优质主播。 一个能够做到高效自我管理并且会使用AI的人,是你最大的竞争对手,反之,如果你成为这样的人,你就会是别人最嫉妒的那个人。 所以,我想要提出的是AI时代下的超级个体铁三角=AI(工具)+自我管理(个人)+自媒体(平台) 所以我的分享会基于这三部分,我的公粽号有我持续更新整理的AI自我管理手册和AI工具手册,希望助力你更快成为AI时代下的超级个体! 公众号:子轩学长说 小红书:子轩学长智能AI 个人微信号:hanzixuan58521,添加请备注“喜马拉雅”。

  1. 13/10/2024

    Vol.22冥想——解决内耗、提升专注、让你变聪明的方法

    想探索内心深处的秘密? 冥想不只是静坐,它是智慧大脑的体操,提升专注、情绪管控,还能让你变得更聪明、更平和、更快乐! 想象一下,20分钟冥想堪比2小时小憩的效果。不仅增强情绪掌控,还能让快乐升级,负面情绪拜拜。 别急,想知道怎么开始?简单呼吸法入门,跟随音频步步进阶,每日几分钟,轻松变身冥想高手。不分心,活在当下,像高手一样快速跳出情绪旋涡。 02:11 冥想的益处:增强专注力、提升情绪掌控力和获得快乐的能力 04:13 从愤怒到快乐:冥想的神奇好处和操作方法揭秘! 06:14 简单有效的正念禅修法,让你培养更多对于当下状况的觉察能力! 08:14 通过呼吸和身体扫描培养冥想能力,达到内心平静和觉察力的目的。 10:15 冥想、正念和禅修:如何通过专注当下达到内心平静? 12:15 专注于当下:通过观呼吸和正念实现心流状态 14:15 深入探索呼吸的奇迹:正念与呼吸练习的重要性 16:31 人生最大的奇迹:关注呼吸,身心合一的力量! 18:50 正念的力量:如何通过练习减少痛苦和提高幸福感 23:33 如何通过练习专注和正念,享受生活的真正乐趣? 25:56 全面改善生活:通过正面练习提升能量和精神状态 主播介绍: 我是子轩,7年时间管理教练,5年新媒体运营,4年人生规划教练,1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听,月涨粉5300+,个人成长月度优质主播。 公众号:子轩学长说 小红书:子轩学长智能ai 个人微信:hanzixuan58521,添加请备注播客。 本期福利:搜索公众号子轩学长说,领取: 1、冥想共修引导音频 2、AI工具手册和往期节目文稿,内含高质量提示词以及AI创作技巧。 3、全套自律表模版(计划-执行-迭代-复盘) 4、小红书起号手册

    28 min
  2. 24/09/2024

    Vol.20延迟退休,这次是真的来了!多段式人生正式开启!

    最近延迟退休的新政策颁布了,从2025年1月1日起,男职工的法定退休年龄将逐步延迟到63岁,女职工的法定退休年龄将逐步延迟到58岁。 很多小伙伴都在抱怨,还让不让人好好退休享受生活了? 工作年限拉长,养老金压力减轻,职场新老交替添变数。是挑战还是转机?我们过去三段式生活即将消亡,多段式人生即将来临! 本期结合四本很有前瞻性的书籍,带你一起提前布局未来! 02:12 延迟退休政策意味着什么? 04:14 迎接延迟退休:如何做好准备迎接未来的挑战? 06:15 多段式人生:拥抱变化,迎接未来的行动指南 10:15 终身学习:在多段式人生中保持好奇心和求知欲 12:16 机器时代的挑战:人工智能的影响 14:19 如何适应人工智能时代?提升能力以应变未来挑战 18:23 追求个人成就与社会价值:探索人生意义的第二座高山 20:23 未来工作趋势:远程办公、混合办公和终身学习的重要性 22:23 探寻未来职业:终身学习与多阶段职业生涯的挑战与机遇 主播介绍: 我是子轩,7年时间管理教练,5年新媒体运营,4年人生规划教练,1年AI超级个体 喜马拉雅自律类专栏40万+收听,月涨粉5300+,个人成长月度优质主播。 公众号:子轩学长说 小红书:子轩学长智能ai 个人微信:hanzixuan58521,添加请备注播客。 本期福利:搜索公众号子轩学长说,领取: 1、AI工具手册和往期节目文稿,内含高质量提示词以及AI创作技巧。 2、全套自律表模版(计划-执行-迭代-复盘) 3、小红书起号手册

    24 min
  3. 26/07/2024

    Vol.16变优秀最直接的方法:学会复盘

    想更快变优秀?学复盘,就像给人生APP升级! �从简易模板到AI辅助,三阶段复盘法带你步步精进。 02:10 从日计划到年计划:复盘法的三个阶段 04:11 成功者的秘密日记!揭秘情绪日志与进步日记的作用 06:15 时间表中的目标实现:大目标与小目标的分解与进度跟踪 08:18 目标执行过程中的挑战与总结:一张表格反映整个月的复盘结果 10:19 月度工作或生活情况,发现模式和问题! 14:21 如何高效利用AI工具进行阅读复盘和目标管理? 16:22 AI复盘导师:如何利用AI工具高效整理和分析每日复盘报告 18:22 时间管理工具与AI对话:提升效率与质量的绝佳组合 22:26 AI工具在时间管理中的作用 24:26 AI能力不同,如何选择适合自己的AI工具? 主播介绍:我是子轩,7年时间管理教练,5年新媒体运营,4年人生规划教练,1年AI超级个体喜马拉雅自律类专栏40万+收听,月涨粉5300+,个人成长月度优质主播。本期福利:公众号回复工具领取ai工具集,回复播客领取超级个体往期节目文稿+读书笔记思维导图公众号:子轩学长说小红书:子轩学长智能ai个人微信:hanzixuan58521,添加请备注播客。 节目中涉及到的参考图如下:最早的复盘模版: 现在的月度计划——时光序app界面 一阶段复盘模版: 月度目标模版: AI复盘导师提示词: 时光序app数据导出功能: AI多轮对话复盘:

    26 min
  4. 19/07/2024

    Vol.15专治拖延症,这一期让你和拖延症说再见!

    拖延不是病,但却搞不定? 明明截止日逼近,却迟迟不肯开始行动 一次次立誓改变,又一次次败北重来? 别怕,你并不孤单!我们不谈病症,只论习惯,拒绝自我设限,认清拖延真面目。 从无聊拖延到完美主义,揭秘你的拖延类型,两分钟行动法则,艾维利时间管理法,三个小技巧帮助你拒绝拖延! 02:09 拖延不是症~ 04:10 拖延背后的心理秘密:完美主义、恐惧、自我调节与拖延行为的关系解析 06:12 战胜拖延:利用简单的技巧和方法提高生产力 08:12 战胜拖延症的第一步:设定小目标与大脑抗拒的心理对话 10:13 如何摆脱拖延?建立习惯性任务与项目制任务的优先级排序 12:14 如何通过习惯化任务来抵御拖延?探讨时间管理的重要性。 14:15 克服拖延症:关键在于养成习惯! 16:16 突破拖延:如何通过做出承诺和背包扔过墙来提高执行力? 18:18 逼到绝路才能发挥潜力,如何激发自己的潜能? 22:34 如何分解任务,让目标更容易实现?三个技巧助你达成目标 24:50 战胜拖延:找到适合自己的方法,掌握人生的主动权 主播介绍:我是子轩,7年时间管理教练,5年新媒体运营,4年人生规划教练,1年AI超级个体喜马拉雅自律类专栏40万+收听,月涨粉5300+,个人成长月度优质主播。本期福利:公众号领取ai工具集和领取超级个体往期节目文稿+读书笔记思维导图公众号:子轩学长说小红书:子轩学长智能AI个人微信:hanzixuan58521,添加请备注播客。

    27 min
  5. 08/07/2024

    Vol.14AI工具用得好,天天下班早,成绩不得了!

    你是否渴望摆脱加班,拥有更多时间提升自己? 本期超级个体节目将带你解锁AI工具的强大力量,助你实现“天天下班早,成绩不得了”! 节目将深入浅出地分析AI工具为何如此重要,并揭示为何多数人无法用好AI的两大误区。同时,节目还将分享三种简单实用的AI互动技巧:三岁小孩调教法、套用公式法和提示词专家法,让你快速掌握与AI沟通的秘诀。节目更以自媒体工作流为例,详细讲解如何利用AI工具优化每个环节,最终实现解放双手和大脑的目标。最后,节目还将分享与AI深度对话的感悟,探讨未来需要储备哪些能力才能不被取代。精彩内容不容错过,赶快收听,开启高效工作和精彩生活的新篇章!  02:10 AI:一位耐心而又渊博的老师,能够帮助你解决问题 04:11 AI互动交流法:为什么你用不好AI?破除错误观念,解放双手大脑! 06:12 AI互动交流法:提高与AI工具沟通效果的技巧和建议 08:12 AI工具对比:提问方式影响答案质量,掌握技巧提升交互效果 10:14 如何让AI更好地回答你的问题?用5W2H提问法调教AI 12:22 如何利用5W2H提问法优化问题并提高回答质量? 14:52 如何让AI回答问题更高效和准确?背景信息和提问技巧的重要性! 19:51 新闻信息分析师的技能与工作流程,提供快速获取国内重要新闻的方案 22:17 SOP拆解助手:帮你优化工作流程,提高效率的工具 24:49 如何结合AI优化自媒体内容分析和分发策略?揭示相关工具和思路的秘密! 27:18 适应新环境:持续学习和快速适应能力的重要性 主播介绍:我是子轩,7年时间管理教练,5年新媒体运营,4年人生规划教练,1年AI超级个体喜马拉雅自律类专栏40万+收听,月涨粉5300+,个人成长月度优质主播。本期福利:公众号回复工具领取ai工具集,回复播客领取超级个体往期节目文稿+读书笔记思维导图公众号:子轩学长说小红书:子轩学长智能ai个人微信:hanzixuan58521,添加请备注播客。

    30 min

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