晚上不睡觉，熬夜刷手机；早上起不来，睡不醒；入睡困难、还容易醒……大概是大多数打工人的常态，睡觉这件事情是从什么时候开始，变得那么难呢？
本期节目，我们和李盼飞大夫一起聊聊关于睡眠的那些事儿：中医如何认识睡眠及失眠，失眠的危害有哪些，在日常生活中如何获得好睡眠……
当然更重要的是，此前李大夫在《90后“老”中医的养生与哲思，聊完身心都通透了》这期节目中提到的快速入睡小妙招，也将在本期节目中详细讲解、分享（大家听完就可以开始练习了）。
感谢每一位听友的支持、订阅、评论，祝大家夜夜好眠！
📒时间轴
02:21 中医如何认识睡眠及失眠
04:49 心脾两虚、心胆气虚对睡眠的影响
07:07 胃不和则卧不安，脾胃不好也影响睡眠
08:14 心肾不交也是失眠的病机之一
10:13 睡眠是一个窗口，是身体状态的晴雨表
10:42 年轻人的睡眠现状：身体累睡不着、早醒
13:13 睡眠不足危害多：免疫力下降、过敏、健忘、易怒……
13:21 睡眠对人的生长发育非常重要
18:02 熬夜心脏扯着疼？要重视起来啦
22:08 日常生活中，如何获得好睡眠
27:33 睡前杂念太多，如何“一键关机”？
30:20 春天，如何拥有好睡眠
33:39 聊聊酸枣仁、褪黑素
36:31 泡脚为什么能助眠
37:39 子午觉的重要性
39:05 李大夫的“快速入睡”妙招分享
48:17 随时补觉也是一个好方法
🎙️本期嘉宾
李盼飞：中国中医科学院博士后，中国科学院理学博士，北京中医药大学硕士、学士，执业中医师，中医三部六病医学流派二代传承弟子，杭州同乐堂中医诊所大夫（个人公众号：虚静斋）
🎙️本期主播／策划制作
多梦的【七七】
十分在意睡眠的【小晃】
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🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright）
🍠小红书：素问素答
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المعلومات
- البرنامج
- معدل البثيتم التحديث كل أسبوعين
- تاريخ النشر١٢ مارس ٢٠٢٥ في ٤:٣٠ م UTC
- مدة الحلقة٥٤ من الدقائق
- التقييمملائم