运动邪修！可以让艾佛森和70岁奶奶一起上的小团课

能够让艾佛森和70岁奶奶一起完成的小团体课程训练！

你想知道如何在一节课程中让不同训练水平和年龄段的人群都能找到自己的训练节奏与美好体验吗？让爷爷奶奶和孙子一起在同一堂课一起运动！
平均2.5个教练可以在180平的健身房每月耗课500-600节？本期节目会带给你惊喜！

主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙）

栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）

在本期播客中，我邀请了三位嘉宾分别是
常驻嘉宾：@爱训练讲训练的东哥 @爱健身爱运动的天齐
以及最新大来宾@老柴JounMoves 新加坡RITUALHIIT联合创始人
@RITUALHIIT是源自新加坡的30分钟小团体训练课程，已风靡全球15年，覆盖新加坡、中国、美国、瑞士、西班牙、巴西等多个国家。

播客中，我们围绕“小团课”这一主题展开深入讨论。嘉宾们分享了各自的团课经历与成长故事，探讨了小团课的教学技巧和独特魅力。每位教练都对小团课的影响有着不同的见解，尤其是在提升教学能力和帮助会员方面。从动感单车、莱美课程、到Crossfit通过对比小团课与团操的异同，他们还分析了高强度间歇训练（HIIT）对普通人的适应性，以及如何更好地设计课程来满足不同会员的需求。

为什么我们常常给客户设定”健身目标“有时反而会”适得其反“，其实健身和人生很像，如果我们总是把注意力放在一个终点，就很容易忘了，真正改变我们的是沿途的点滴习惯，是日复一日的坚持，目标会有终点，但习惯却能陪伴我们一生！不是用高强度”补偿“短期放纵，而是用系统节奏陪伴会员逐步回归平衡，重建可持续的健康生活方式！这些观点无疑将为健身行业带来新的启发。

00:02:05:小团体课程的起源与发展：动感单车的各类课堂呈现

00:05:59:HIIT训练：普通人也能获得的高效训练方式

00:12:01:动作标准度、顶峰收缩和爆发：教练的“黄金眼”让团体训练个人化的秘密！

00:18:01:教练的专注度与参与度：提升课程效率的关键

00:23:59:商业俱乐部的局限性：年龄、健康状况和习惯的挑战

00:30:00:如何处理尴尬局面？教练的沟通技巧与团队协作

00:36:03:共同成长的陪伴：我们的健身项目在全球落地开花

00:42:05:如何让私教会员爱上小团课？探讨商业俱乐部小堂课的价值与前景

00:48:05:“智能健身私教：通过团体课程和私教课程为客户创造综合收益”

00:54:07:新加坡投资机会：写字楼租赁市场与物价挑战，小团课的频效与盈利点

01:00:07:高效运动训练的秘密：节奏感与心率控制的重要性

01:06:05:如何把控会员安全训练状态？小团课的教练“黄金眼”细节解析！