鐵腿

小葛
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  • RUNNING
  • CADA SEMANA
鐵腿

Hi 大家好，歡迎收聽《鐵腿》 我是小葛，你今天鐵腿了嗎？ - 內容分享三鐵相關趣事、比賽以及訓練方針， 透過自身經驗，讓鐵人三項輕鬆融入生活中， 此外，不定期邀請來賓上節目分享故事。 - My Bio： 愛上鐵人三項就無法自拔的大男孩， 2019年在倫敦完成世界六大馬夢想， 目前朝夏威夷Ironman錦標賽努力， 想證明追求夢想是很驕傲的一件事。 ---- 小葛 Facebook https://www.facebook.com/a22410570/ 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

  1. HACE 1 DÍA

    EP.151 — 鐵人非賽季Fitting重要性　器材到身體問題一次解決

    很多人都在準備台北馬，但對鐵人而言是一個非賽季的期間，這次利用兩天的空擋重新回北部做Fitting，結果發現問題還不小，也沒想到問題是出在自己身上，經過重新調整之後，希望能改善狀況，也讓跑步、游泳也有所進步。 當全台灣都在追逐12強中華隊的好表現時，在上週末誕生出首屆T100世界冠軍—Taylor Knibb、Marten Van Riel，兩位選手今年一共拿下7座冠軍獎盃，證明在中距離鐵人賽無人撼動的地位，儘管少了奧運光環，口袋卻有盆滿缽滿的獎金。 今年最讓人驚奇的，我自己會投給當前36歲的Alistair Brownlee，擁有2屆奧運金牌的他，7場比賽從來沒有缺席，中間有兩場比賽甚至DNF，讓人不經懷疑實力是不是受到的年紀影響，在資深粉絲眼裡還會於心不忍，沒想到杜拜最終站在倒數2公里逆轉超前，終於站上了頒獎台，年度第5狠狠地讓人閉嘴。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    33 min

  2. 14 NOV

    EP.150 — 又到了台北馬的季節　幫你抓住訓練重點

    每年到了11月又將迎來台北馬的訓練高峰，平日田徑場擠滿了跑者，假日的河濱、綠園道聚集著來自各地的跑團，但對鐵人來說10月才剛結束大比賽，到底緊接著準備一場馬拉松是好、是壞，每個人各有答案。 長距離、比賽配速強度，基本上串起馬拉松訓練的主軸，剩下一個月，最大攝氧可以先暫時擺一邊，保持健康穩定完成每次訓練，才是跑者必修的功課，把每一次LR當作比賽，把比賽當天視為一場LR，就有機會創造佳績。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 -- Hosting provided by SoundOn

    31 min

  3. 8 NOV

    EP.149 — 訓練週期生病怎麼辦　KONA分齡組引發話題

    KONA雖然落幕了，但M35-39歲組卻引發了不小的風波，有選手出來說自己轉換袋出問題、有人指證坐墊鬆脫、也有人碰上輪胎洩氣等狀況，目前IM官方已經展開調查，但也能看出，這個組別的競爭程度不亞於職業組，如果查一下成績，會發現總共有23位選手達成Sub9，２-6名成績差都在一分鐘上下，可說是死亡之組。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    28 min

  4. 31 OCT

    EP.148 — Patrick打破KONA紀錄奪冠　38歲的薑特別辣　

    相隔2205天，38歲的Patrick Lange再次拿下冠軍，同時打破男子賽道賽道紀錄，這是他在KONA第三次勝利。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    34 min

  5. 24 OCT

    EP.147 — 男子IMWC戰火引爆夏威夷　挪威雙人組回歸KONA

    男子IMWC等待兩年終於回到KONA，其中最讓人期待的就是能看到兩位挪威選手和尋求衛冕冠軍Sam Laidlow正面對決，2022年Gustav Iden在跑步回程Queen K賽段中，逆轉奪冠，每次看到終點畫面，都讓人內心激起想回到大島的波瀾。 今年參賽名單共有55位職業選手，當中包含Patrick Lange(2017/2018)、Kristian Blummenfelt(2022-St. George)、Magnus Ditlev、Lionel Sanders等知名選手，許多人也為了KONA跳過了T100拉斯維加斯站。 台灣選手在KONA最好成績是由謝昇諺在2018年所創下的9:27:52，今年吳承泰誓言要達成Sub9目標，如果星期日半夜睡不著覺，可以起床踩台幫台灣選手加油！！ 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    33 min

  6. 15 OCT

    EP.146 — 墾丁70.3賽後檢討　透過鐵人三項重新認識自己

    儘管墾丁70.3已經過了數天，賽後依舊找不到提筆回顧比賽的動力，或許是累積太多負面情緒，懊惱、自責、憤怒裝得太滿，一時找不到宣洩的出口，練了那麼久，第一次感受到被得失心擊潰的感覺。 騎車過程才發現，用來裝果膠的水壺沒有鎖緊，導致單車賽段超過一半的碳水，都沒有原定的補給計劃進行，也低估了高溫所帶來的影響，以致於在步出T2後，雙腳幾乎處於抽筋的邊緣，只能用狼狽來形容這次的比賽結果。 不知道是不是生活型態的改變，需要擔心的事情變多了，這次睽違一年再次來到國境之南，感受不到內心對鐵人三項的熱情，內心想的，只是來驗收過去這段時間訓練的成果，但最後不如預期被自己搞砸了。 儘管賽前碰上颱風，導致游泳賽段減半，但鐵人公司仍盡力把最優質的賽道留給每一位參與的鐵人們，再次恭喜所有參與比賽的選手，無論有沒有完成，能夠感受鐵人三項帶來的波折，就是這項運動最大的樂趣。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    27 min

  7. 4 OCT

    EP.145 — 我印象中的國境之南　墾丁70.3再見或再也不見　

    這一次提早兩天到墾丁，直接在民宿開錄，但墾丁大街不知道是不是受到颱風的影響，與小時候的印象相比，實在是冷清不少。 報到前一樣開車繞了一趟單車路線，確認路況有沒有受到颱風影響，但收到可能更改游泳路線的消息，只能說鐵人三項非常考驗選手臨場的應變能力，能做的就是把訓練的結果表現出來。 不確定明年還會不會到墾丁參加70.3，但能確定，國境之南需要強而有力的單位，讓這個地方變得更好，有許多事情必須放在比新台幣更重要的位置，才能讓文化得以延續下去。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

    31 min

  8. 27 SEPT

    EP.144 — 墾丁70.3倒數一週　轉換區也能當成練習項目

    墾丁IM70.3倒數一週，沒想到秋颱還在台灣周邊徘徊，賽道路線幾乎沒有改動，就看天氣會對海況、單車在風勢上，會造成什麼影響；進入減量階段，不知道練什麼可以練習轉換，順暢的轉換能爭取不少時間，正所謂魔鬼藏在細節中，在三鐵賽，魔鬼就在轉換區裡。 不久前，墾丁的洋傘業者再次成為新聞話題，但對鐵人而言，能騎到後灣，跑到社頂公園、龍磐草原，甚至在Xterra賽中能奔馳在越野賽道，在如此美麗的風景比賽，是何等幸福。 歡迎贊助一包能量膠，一起繼續熱血揮灑汗水：https://pay.soundon.fm/podcasts/02a04565-356f-4250-a86e-e096002d6e1b 你的游泳教練007 FB https://www.facebook.com/profile.php?id=100095025650799 鐵腿 FaceBook https://www.facebook.com/PengHsinKo 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

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Información

  • Creador
    小葛
  • Años de actividad
    2020 - 2024
  • Episodios
    179
  • Clasificación
    Apto
  • Copyright
    © 葛芃欣
  • Mostrar sitio web
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