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  1. 《青春永遠不會老》 朱衛茵 西恩 主持 2025.09.08 善用辦公椅放鬆硬繃繃的身體!

    1小时前

    《青春永遠不會老》 朱衛茵 西恩 主持 2025.09.08 善用辦公椅放鬆硬繃繃的身體!

    無論是駕駛、行人或自行車騎士,「停讓先行」不僅是口號,更是城市交通文化的核心。 讓我們將安全意識化為日常實踐,共同為行人、自行車及校園周邊建構更安全的用路環境,讓澎湖成為全齡友善的宜居城市。 交通部及澎湖縣政府關心您。 -- 114年住宅補貼開放申請囉! 9月1號到9月30號,不論是自購住宅還是修繕老屋, 只要符合資格,就能申請貸款利息補貼 ! 線上申辦或是郵寄直轄市、縣(市)政府都可以 更多資訊請上網搜尋住宅補貼專區 導連網址 (整合住宅補貼資源實施方案專區):https://sofm.pse.is/84e9qg 內政部國土管理署廣告 ----以上為 SoundOn 動態廣告---- ◎今日主題:善用辦公椅放鬆硬繃繃的身體! ◎今日來賓:皮拉提斯教練Debbie 青春健身教室開課囉~ 運動清單: 給久坐導致全身緊繃繃的身體 🪑 辦公椅綜合訓練菜單 🔹 熱身 (2 分鐘) 1. 坐姿肩頸放鬆 • 雙手自然放大腿,肩膀繞圈前後各 8 次。 2. 坐姿貓牛伸展 • 吸氣拱背抬頭 → 呼氣弓背收下巴,8 次。 ⸻ 🔹 力量+核心訓練 (每動作 30–40 秒,休息 15 秒,做 2–3 回合) 1. 坐姿抬膝收腹(核心) • 雙手扶椅側,核心收緊,雙腳同時抬起靠近胸口。 • 進階:雙腿伸直再收回。 2. 辦公椅深蹲(腿部、臀部) • 從椅子坐姿起身 → 輕點椅面 → 再站起。 • 保持膝蓋不超過腳尖。 3. 椅上三頭肌撐 dips(手臂) • 手抓椅邊,臀部滑出椅緣,彎曲手肘下降再推起。 4. 坐姿俄羅斯轉體(腹斜肌) • 上半身微後傾,雙手合十,軀幹左右轉動。 • 進階:腳離地增加挑戰。 5. 辦公椅腿後伸(腿後側+臀部) • 雙手扶桌邊或椅背,單腿向後伸直抬起,收縮臀部。 • 左右交替。 一起動起來~ ▶皮拉提斯教練Debbie FB 多加運動美體:https://reurl.cc/G5pRmy ☎️ 02-2518-9658 🏠 中山區龍江路120巷9號(南京復興站1號出口) ▶朱衛茵粉專:https://reurl.cc/OG73jy ▶歡迎下載飛碟新 APP IOS:https://reurl.cc/3jYQMV Android:https://reurl.cc/5GpNbR ▶網路線上收聽(飛碟官網右下角直接按play) http://www.uforadio.com.tw/ ▶ Podcast SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD Google 播客:https://bit.ly/3gCTb3G KKBOX:https://reurl.cc/MZR0K4 ♫ 空中的夢想家 就愛電你UFO ♫ ‼️大臺北地區:FM92.1 ‼️竹苗、花東地區:FM91.3 ‼️中彰投、宜蘭地區:FM89.9 ‼️雲嘉地區:FM90.5 ‼️高屏地區:FM103.9 ‼️澎湖地區:FM89.7 #居家運動#全身燃脂#燃脂#核心訓練#皮拉提斯 -- Hosting provided by SoundOn

    41 分钟
  2. 《生活同樂會》蕭彤雯 主持 2025.09.08 近期好看片單推薦

    1小时前

    《生活同樂會》蕭彤雯 主持 2025.09.08 近期好看片單推薦

    114年住宅補貼開放申請囉! 9月1號到9月30號,不論是自購住宅還是修繕老屋, 只要符合資格,就能申請貸款利息補貼 ! 線上申辦或是郵寄直轄市、縣(市)政府都可以 更多資訊請上網搜尋住宅補貼專區 導連網址 (整合住宅補貼資源實施方案專區):https://sofm.pse.is/84e726 內政部國土管理署廣告 -- 無論是駕駛、行人或自行車騎士,「停讓先行」不僅是口號,更是城市交通文化的核心。 讓我們將安全意識化為日常實踐,共同為行人、自行車及校園周邊建構更安全的用路環境,讓澎湖成為全齡友善的宜居城市。 交通部及澎湖縣政府關心您。 ----以上為 SoundOn 動態廣告---- 蕭彤雯 主持 生活同樂會🎡 09月 08日 星期一 🎈藝文同樂會 主題:近期好看片單推薦 來賓:資深影評人 膝關節 在家看、去電影院看,都好看! IOS:https://reurl.cc/3jYQMV Android:https://reurl.cc/5GpNbR ▶網路線上收聽(飛碟官網右下角直接按play) http://www.uforadio.com.tw/ ▶ Podcast SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD KKBOX:https://reurl.cc/MZR0K4 ♫ 空中的夢想家 就愛電你UFO ♫ ‼️大臺北地區:FM92.1 ‼️竹苗、花東地區:FM91.3 ‼️中彰投、宜蘭地區:FM89.9 ‼️雲嘉地區:FM90.5 ‼️高屏地區:FM103.9 ‼️澎湖地區:FM89.7 ▶ 蕭彤雯 Facebook:  / hsiaotungwen  Instagram:  / nicolehsiao611  -- Hosting provided by SoundOn

    24 分钟
  3. 《生活同樂會》蕭彤雯 主持 2025.09.08 閱讀空氣懂人心

    1小时前

    《生活同樂會》蕭彤雯 主持 2025.09.08 閱讀空氣懂人心

    無論是駕駛、行人或自行車騎士,「停讓先行」不僅是口號,更是城市交通文化的核心。 讓我們將安全意識化為日常實踐,共同為行人、自行車及校園周邊建構更安全的用路環境,讓澎湖成為全齡友善的宜居城市。 交通部及澎湖縣政府關心您。 -- 114年住宅補貼開放申請囉! 9月1號到9月30號,不論是自購住宅還是修繕老屋, 只要符合資格,就能申請貸款利息補貼 ! 線上申辦或是郵寄直轄市、縣(市)政府都可以 更多資訊請上網搜尋住宅補貼專區 導連網址 (整合住宅補貼資源實施方案專區):https://sofm.pse.is/84e6ua 內政部國土管理署廣告 ----以上為 SoundOn 動態廣告---- 蕭彤雯 主持 生活同樂會🎡 09月 08日 星期一 🎈辦公室同樂會 主題:閱讀空氣懂人心 來賓:奧美集團 董事總經理 謝馨慧Abby 做事靠AI,做人靠CI—— 開口之前的硬實力與高情商, 決定你是否真的「懂說話」! IOS:https://reurl.cc/3jYQMV Android:https://reurl.cc/5GpNbR ▶網路線上收聽(飛碟官網右下角直接按play) http://www.uforadio.com.tw/ ▶ Podcast SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD KKBOX:https://reurl.cc/MZR0K4 ♫ 空中的夢想家 就愛電你UFO ♫ ‼️大臺北地區:FM92.1 ‼️竹苗、花東地區:FM91.3 ‼️中彰投、宜蘭地區:FM89.9 ‼️雲嘉地區:FM90.5 ‼️高屏地區:FM103.9 ‼️澎湖地區:FM89.7 ▶ 蕭彤雯 Facebook:  / hsiaotungwen  Instagram:  / nicolehsiao611  -- Hosting provided by SoundOn

    40 分钟
  4. 《飛碟早餐 唐湘龍時間》2025.09.08 專訪猶達:石破下台!日本政治MAGA化?

    4小时前

    《飛碟早餐 唐湘龍時間》2025.09.08 專訪猶達:石破下台!日本政治MAGA化?

    114年住宅補貼開放申請囉! 9月1號到9月30號,不論是自購住宅還是修繕老屋, 只要符合資格,就能申請貸款利息補貼 ! 線上申辦或是郵寄直轄市、縣(市)政府都可以 更多資訊請上網搜尋住宅補貼專區 導連網址 (整合住宅補貼資源實施方案專區):https://sofm.pse.is/84dhe8 內政部國土管理署廣告 -- 無論是駕駛、行人或自行車騎士,「停讓先行」不僅是口號,更是城市交通文化的核心。 讓我們將安全意識化為日常實踐,共同為行人、自行車及校園周邊建構更安全的用路環境,讓澎湖成為全齡友善的宜居城市。 交通部及澎湖縣政府關心您。 ----以上為 SoundOn 動態廣告---- 主持人:唐湘龍 節目時間:週一至週五 08:00-09:00 ◎節目內容大綱: ●「飛碟早餐 唐湘龍時間」,網路直播 ● 專訪:日本神奈川大學教授 猶達大師 ● 石破下台!日本政治MAGA化? ▶ 飛碟聯播網Youtube頻道 http://bit.ly/2Pz4Qmo ▶ 飛碟早餐唐湘龍時間  / ufobreakfast  ▶ 飛碟聯播網FB粉絲團  / ufonetwork921  ▶ 網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw ▶ 飛碟APP,讓你收聽零距離 IOS:https://reurl.cc/3jYQMV Android:https://reurl.cc/5GpNbR ▶ Podcast SoundOn : https://bit.ly/30Ia8Ti Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD KKBOX:https://reurl.cc/MZR0K4 -- Hosting provided by SoundOn

    32 分钟
  5. 《飛碟早餐 唐湘龍時間》2025.09.08 新北市立丹鳳高中圖書館主任|宋怡慧《跟著24節氣閱讀:怡慧老師的古今詩心對話》

    4小时前

    《飛碟早餐 唐湘龍時間》2025.09.08 新北市立丹鳳高中圖書館主任|宋怡慧《跟著24節氣閱讀:怡慧老師的古今詩心對話》

    無論是駕駛、行人或自行車騎士,「停讓先行」不僅是口號,更是城市交通文化的核心。 讓我們將安全意識化為日常實踐,共同為行人、自行車及校園周邊建構更安全的用路環境,讓澎湖成為全齡友善的宜居城市。 交通部及澎湖縣政府關心您。 -- 114年住宅補貼開放申請囉! 9月1號到9月30號,不論是自購住宅還是修繕老屋, 只要符合資格,就能申請貸款利息補貼 ! 線上申辦或是郵寄直轄市、縣(市)政府都可以 更多資訊請上網搜尋住宅補貼專區 導連網址 (整合住宅補貼資源實施方案專區):https://sofm.pse.is/84dhap 內政部國土管理署廣告 ----以上為 SoundOn 動態廣告---- 飛碟聯播網《飛碟早餐 唐湘龍時間》2025.09.08 週一閱讀單元 專訪:新北市立丹鳳高中圖書館主任|宋怡慧 主題:《跟著24節氣閱讀:怡慧老師的古今詩心對話》遠流出版 好書收藏 https://reurl.cc/4NqvjV 宋怡慧老師以溫柔深邃的文字,將節氣與詩詞巧妙融合,引領讀者在詩詞裡感受時令節奏,於季節流轉間體會古人智慧,進而尋得安頓身心的力量。 從立春到大寒,本書不僅介紹24節氣的意涵,更精選寓意豐富的節氣詩詞,讓讀者在詩詞的光影中,照見自然氣候變化之美,並從當代視角詮釋古人的人生體悟與生命智慧,層次豐富,意境深遠。內頁更搭配彩色節氣插畫,豐富閱讀感受。 作者簡介 宋怡慧 新北市立丹鳳高中圖書館主任、聯合線上專欄作家、《親子天下》翻轉教育網站駐站作家、新北市立圖書館真人圖書、2019~2023年教育部圖書館事業諮詢委員、文化部第39次線上主題書展策展人、文化部第41、42、45次中小學生讀物選介評審。 ◼臺灣NO.1「原子習慣專家」 推廣閱讀長達11年,3000多個日子從未間斷閱讀跟寫作習慣 ◼教育界最具影響力的「閱讀傳道士」 打造校園圖書館,幫助上萬名學生建立閱讀習慣 致力閱讀習慣的推廣,影響遍及海內外華人區 ◼質量兼具的超人氣暢銷作家 2023 金石堂網路人氣獎 Top 1 曾1年出品3本暢銷書籍,10年創作13本書 盤據博客來暢銷6冠王,席捲各大暢銷排行榜 #閱讀 #節氣#文學#華文#宋怡慧#詩詞#寫作#跟著24節氣閱讀 ▶ 《飛碟早餐》FB粉絲團  / ufobreakfast  ▶ 飛碟聯播網FB粉絲團  / ufonetwork921  ▶ 網路線上收聽 http://www.uforadio.com.tw ▶ 飛碟APP,讓你收聽零距離 IOS:https://reurl.cc/3jYQMV Android:https://reurl.cc/5GpNbR ▶ 飛碟Podcast Apple Podcasts : https://apple.co/3jFpP6x Spotify : https://spoti.fi/2CPzneD KKBOX:https://reurl.cc/MZR0K4 -- Hosting provided by SoundOn

    47 分钟
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