30歲的小女孩

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30歲到東京留學我的人生很精彩你呢？ Powered by Firstory Hosting

19/09/2021

【原子習慣】第七章-自制力的秘密

「遠離誘惑」。30歲小女孩劃重點…🖋 原來以前的我對自己沒有自制力這件事情感到有罪惡感是錯誤的，只是方法上的謬誤。在充滿誘惑的環境裡使用太多的自制力，身心很容易就疲憊不堪，自然無法持之以恆。所以這一章主要是在提醒我們，所謂的自制力是一種短期的策略不適用於長期。若你需要長達一年的時間來唸書準備證照，你就必須要創造一個常常會看到你的目標的環境，並遠離充滿誘惑的環境，會比抗拒誘惑來得簡單。 Powered by Firstory Hosting

11 min
19/09/2021

【原子習慣】第六章-激勵被高估了，環境往往更重要

從古時候孟母三遷可以知道環境的重要性。現在因為疫情的關係很多人在家工作，如何把工作的地方和休息的地方還有用餐的地方做明顯的區隔就很重要。如果工作跟讀書是在同一個空間的話，或許會有一種沒有辦法切換情境的感覺。讀了這章之後才發現，如果我們有能力的話最好買有很多格局的房子，方便讓自己在不同的空間裡面，專注地做某一件事情，提升每一件事情的效率和質量。😆 Powered by Firstory Hosting

16 min
23/07/2021

【原子習慣】第五章開始一個習慣最好的方法

開始一個習慣最好的方法就是「把想做的事情寫下來，並註明時間和地點並把它放在你會常看到的地方」 Powered by Firstory Hosting

20 min
23/07/2021

【原子習慣】第四章行為改變的過程始於覺察

🟠行為改變的過程始於覺察必須向意識到自己的習慣才能改變 🟢只要有足夠的練習大腦就會不假思索地挑出預示某些結果的提示 🟣透過「指差確認」開口說出自己的行為把無意識的習慣拉到有意識的層次好習慣可以達到想要的目的，避免不想要的結果發生例如：日本電車一名婦女為了拉小孩被卡在車門，車站人員透過指差確認阻止了電車離站。（安全） Powered by Firstory Hosting

19 min
21/07/2021

【接受不完美的勇氣】1.一切取決於自己-關於自我決定性

六年前買了這本書，現在重拾書本再看一次，因為經歷的事更多了，感覺更不同。最近在尋找一些諮商的管道，發現很多的建議都來自這本書。一本書280元，諮商一堂2000元。看來還是看書划算～閱讀始終是一種最有利的投資😆 Powered by Firstory Hosting

31 min
01/07/2021

【原子習慣】第三章「4個簡單步驟，讓你建立更好的習慣」

習慣4階段: 提示、渴望、回應、獎賞 👉🏻如何建立好習慣？ 1.讓提示顯而易見 2.讓習慣有吸引力 3.讓行動輕而易舉 4.讓獎賞令人滿足 🤚如何破除壞習慣？ 1.讓提示隱而不現 2.讓習慣毫無吸引力 3.讓行動困難無比 4.讓後果令人不滿一起試著做看看吧！ Powered by Firstory Hosting

22 min
17/01/2021

【食育之書】如何正確挑選健康的食材?（日本當地資訊+美國經驗分享）

這次特別邀請我的好友Cindy來跟我們分享她在美國超市是如何挑選新鮮蔬果也讓我們可以了解到日本與美國超市的差異【食育之書小筆記】 - 正確蔬菜的挑選方式 • 應選擇有產地/生產者/栽培履歷標示的產品 • 比起溫室栽培，要選當季露地栽培 • 當地產品 • 避免選擇顏色太鮮豔的 • 比起切好的蔬菜，要選整顆的跟我們一起學習正確的飲食習慣, 提升免疫力,一同對抗病毒, 擁有健康的彩色人生吧! 留言支持［30歲小女孩］網址👇🏻 https://open.firstory.me/story/ckk15fc0u4h8u0820iog7wzui?m=comment —————————————————————— 音樂：「約嗎」演唱：陳芳語、薩麥爾編曲： Tower da Funkmasta 陶逸群作曲： Tower da Funkmasta 陶逸群, 陳芳語, 薩麥爾製作： Tower da Funkmasta 陶逸群發行： ChynaHouse 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結： https://kkbox.fm/6sce7a?utm_source=firstory&utm_medium=podcast&utm_campaign=audio_library Powered by Firstory Hosting

21 min
16/01/2021

【原子習慣】第二章-改變習慣最有效的方法，是改變身分認同

以「結果」為基礎的習慣是「由外而內」以「身分認同」為基礎的習慣是「由內而外」養成習慣的一個方式最好的方法就是先知道自己想要成為什麼樣的人然後每天在上面澆澆水定期的去執行這件事情「想要改變現況最實際的方法，就是改變現在正在做的事」例如想要變成一個正向的人想要變成一個快樂的人...等等那就常常去做會讓你正向思考和快樂的事吧！ Just do it! Powered by Firstory Hosting

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