심리상담사와 함께하는 감정 회복 루틴 Ep.1 | 몸의 신호를 알아차리는 3분

‘괜찮아져야지’라고 생각해도

감정이 자꾸만 벗어나지 않는 이유—

그건 감정이 단지 생각의 문제가 아니라, 몸의 신호이기 때문입니다.

🧠 현대 신경과학 연구에 따르면,

감정은 뇌가 해석하기 전, 신체 감각에서 먼저 시작됩니다.

가슴이 답답하거나, 숨이 얕아지거나, 어깨가 무거워지는 것—

이 모든 것이 감정이 올라오기 전,

몸이 먼저 보내는 **‘정서적 신호’**입니다.

이 명상은,

감정이 벅차오를 때 몸을 통해 감정을 다루는 연습을 돕습니다.

✔️ 단 3분

✔️ 언제 어디서든

✔️ 감정을 억누르지 않고 흘려보낼 수 있는

감정-몸 연결 루틴을 안내합니다.

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📚 과학적 배경

• Antonio Damasio 박사는 감정을 “신체의 생리적 반응을 뇌가 인식한 것”이라 설명합니다.

• Lisa Feldman Barrett 박사에 따르면, 감정은 뇌가 감각 정보를 예측하고 구성하는 신체 기반 생성 모델로 작동합니다.

• 감각을 알아차리는 연습(Mindful Interoception)은 자율신경계를 안정시키고, 감정 반응을 완화하는 데 도움을 줍니다.

(출처: Nature Reviews Neuroscience, Emotion, Psychological Science)

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🌱 이런 분들께 추천드려요

• 감정 기복이 잦고, 자주 지치시는 분

• 감정을 억누르거나 폭발해 후회했던 경험이 있는 분

• 스트레스 상황에서 스스로를 진정시키고 싶은 분

• 몸과 마음을 연결하는 방법을 찾고 있는 분

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🎧 오늘 명상과 함께,

몸의 언어를 조금 더 이해해보세요.

감정은 우리를 방해하려고가 아니라,

우리를 보호하기 위해 존재하는 것이니까요.

✨ LAON 명상 채널은

몸과 감정을 이해하고 회복하는 부드러운 도구로

명상과 심리학을 연결합니다.

감사합니다.

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